Mi

Widać, że ciągle mi się chce. Wchodzę na wyższe obroty na treningach. Nakręcają mnie wspólne treningi z Leszkiem i to, że zarażamy innych swoim działaniem. Powoli przygotowujemy materiały na kanał YT. Co prawda nie jest łatwo ćwiczyć i nagrywać ale co tam. Szukamy też wsparcia technologicznego czyli zrobienia fajnej czołówki itp. Małymi kroczkami [...]

Miał ktoś tak, ze w trakcie przeziębienia dnp przestawało grzać? W ogóle jakby gorzej działało i jeszcze dziwne - nagle w trakcie cardio hearth rate spadł mi ze 130-140 do 105-110. Dlatego ze mam tak niski bf? przy niskim bf wydaje mi sie, ze juz mniej grzeje i trzeba wyzszej dawki, ale to tylko moje zdanie. a nie miales przypadkiem tak, ze [...]

Jako organizatora to mnie interesuje każda opinia. Ale ze co przytrzymanie na dole ma bardziej męczyć ? Czy ja wiem raczej nie bo według mnie to męczy samo rozpoczynanie ruchu z " martwego " punktu . Samo trzymanie na klatce to raczej pomaga co innego trzymanie w górze tak mi się wydaje. Ok zróbmy tak, jak już się zadeklarowales sprawdzić wg [...]

Samo trzymanie na klatce to raczej pomaga co innego trzymanie w górze tak mi się wydaje. Dokładnie , też tak myślę że dłuższe zatrzymanie na dole nie męczy tak jak trzymanie na wyprostowanych ramionach.

Jako organizatora to mnie interesuje każda opinia. Ale ze co przytrzymanie na dole ma bardziej męczyć ? Czy ja wiem raczej nie bo według mnie to męczy samo rozpoczynanie ruchu z " martwego " punktu . Samo trzymanie na klatce to raczej pomaga co innego trzymanie w górze tak mi się wydaje.

Dlatego 2/1 bo chodzi mi o dłuższe przytrzymanie na dole A co powiecie na taką wersję do 80 tu zaczyna się bój od dołu https://youtu.be/RW6OssVmJBI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-18 11:22:35

SOBOTA --poranny sprawdzian wagi i ........:-( ,kroki w pracy + trenażer zrobiły swoje waga najniższa od dłuższego czasu 87,6kg ,a wydawało mi się że jem wystarczająco bez sprawdzania aby wagę utrzymać ,potrzebuję mieć na wadze tak około 90kg i bardziej + 0,5kg niż minus .Mus większe porcje sernika pochłaniać Zacznę za 2h jadę do Mamusi na jej [...]

[...] obciążeniem startowym 50kg na razie nie ma co się rozpisywać bo to takie przygotowanie do prawdziwej tyry. Pompki codziennie i mój challeng 150 000 w 2020 : 3 411 + 2 346 = 5 757 Ostatnio wprowadziłem więcej pompek na mini poręczach .Mam nadzieję że wejdę do finału I Mistrzostw Dolnego Śląska temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualności.

SOBOTA Spodobało mi się takie połączenie , dlatego dzisiaj poleciał dubel ;-D SUPER SERIE Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu + Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 20kg x 10 x 5 serii Brzuch maszyna z obciążeniem / siedząc 3 x 30

Witam, jestem amatorem, który teraz ma okres przygotowawczy do sezonu. Mój trening będzie wyglądał 2 treningi na siłowni i 2 na boisku. Zastanawiam się nad kupnem jabłczanu kreatyny, l-karnityny, cytruliny + do tego witaminy i minerały. Co byście mi z tego polecili, można to razem łączyć? Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Wcześniej [...]

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-( Jasne Krzychu :-)) zawsze raźniej :-)

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-(

Ćwiczę od ponad 7 lat, dotąd z trenerka, ale ona nie była zbyt zaangażowana w rozpisywanie mi planu %-) , ja tez miałam to gdzies i tak masa się zrobila, ale teraz ćwicząc sama widzę, ze stać mnie na dużo lepsza sylwetkę i postanowiłam to wykorzystać.

Azazelll pomyliłeś kolego osoby ;)))) Biorę pod uwagę wszystkie wasze obiekcie, zastanowię się nad zAmianą tak jak pisał łodzianin i to ze 150 anapolon to za dużo i tez myslalem o tym żeby pociągnąć tego Antka dłużej. Pisałem wyżej ze zobaczę jak to pójdzie tak będę dawkować. Powiedzcie mi co uważacie o połączeniu oma- anapolon i boldenon. [...]

Flex, moje SAA nie ma nic wspólnego z tym co jest tam napisane. Co do Winstrolu raczej odpuszczę nie chce na razie sobie jechać po tych lipidach Ale nie miało to na celu robić na nim redukcji bo wiem jak działa, ale pod koniec cyklu zarzucanie go na 6 tyg później mostek z ich i jakimś enanem. Pierwsza iniekcja zrobiona była zrobiona prawie [...]

Miał ktoś tak, ze w trakcie przeziębienia dnp przestawało grzać? W ogóle jakby gorzej działało i jeszcze dziwne - nagle w trakcie cardio hearth rate spadł mi ze 130-140 do 105-110. Dlatego ze mam tak niski bf?

Np. Trening 1 - 3 serie hip thrustow i 3 serie wchodzenia na skrzynie (na przemian po 1 serii - zawsze łącze ćwiczenia w pary i tak robie - nie wiem czy dobrze ? ) , 3 serie wykrokow i 3 serie wznoszę nóg w kleku podpartym, 3 serie odwodzicieli na maszynie i 3 serie przywodzicieli na maszynie, trening 2) 3 serie martwy ciąg na prostych nogach i 3 [...]

Aż mi cieplej na sercu xD pozdro !

Witam serdecznie doświadczonych forumowiczów. Studiowałem masę wątków na temat sterydów i dopingu, ale jest tyle różnych możliwości i tyle opinii, że nie wiadomo co uznać za "prawdę". Mam 30 lat. Staż na siłowni 12 lat bez przerw. Waga 98kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie wracam do formy po 2 miesiącach od kontuzji. Jestem zainteresowany [...]

Cześć Panowie, wrzucę wam poniżej mój plan treningowy na cyklu masowym na 4 dni w tygodniu, plan układany był w stylu push-pull. Z racji, że nie długo wybiję mi już kawałek czasu jak na nim ćwiczę, jakie zalecenia czy pomysły mielibyście aby coś w nim zmienić aby mięśni nie złapała monotonia, może zamienić dni? Ewentualnie pozmieniać aby któreś [...]