To co najbardziej mi się rzuca w oczy u dziewczyn na zawodach to niestety obwisły tyłek. I sama też zauważyłam, że od biegania właśnie ta część ciała ucierpiała najbardziej. Też nie mam już celów sylwetkowych, ale jednak tyłka mi szkoda :-( O reszte mięśni bym się nie martwiła, bo jak będzie trening siłowy czy nawet kettle to one aż tak szybko nie [...]
[...] wyszło trochę aktywności. Siłowego mi się z rana nie chciało.. a później już miałam inne zajęcia. Po pracy obadałam trasę jutrzejszego biegu, niestety zostawiłam tel., więc dziś bez kolorowych wykresików i zrzutów będzie, bo mi się ze starym iPhonem nie chce Garmin sparować. Mam nadzieję, że jutro nie będzie robił problemów.. Miska w ryzach.
Ok. To nast. razem sprawdzę, czy w moim mam jakiś pasek, co z czerwonego się zmienia na zielony po włączeniu biegu/ roweru. edit: Ostatnio też miałam problem z przeparowaniem zegarka między telefonami. Musiałam wrócić do ustawień fabrycznych, bo nijak nie chciał się sparować ponownie z moim telefonem. Przy tej okazji wykasował mi całą historię [...]
Dzień wczorajszy: Właściwie nic konkretnego, lody w Wadowicach przy okazji kupowania prezentów urodzinowych dla Młodego. Doomsy w łydkach nie opuszczały, więc biegania nie było.. dodatkowo Garmin nadal nie łączył, więc brakło motywacji... Dzień dzisiejszy: Zmusiłam się do biegania, choć późno wstałam i było już gorąco.. Garmin nadal nie łączył, [...]
Pobiegane. Założyłam, że pobiegnę w tempie narastającym trzy kółka wokół parku.. i tak też zrobiłam.. nie mam pojęcia skąd takie różnice w odcinkach od Jeffa, tempo było jednostajne. W ogóle mi nie pasują te treningi.. chyba lepiej mi się biegało, jak sama sobie kombinowałam.. no ale cały czas mam nadzieję, że może się rozkręci.. [...]
Katar udało się szybko opanować, chociaż nadal coś w zatokach siedzi. Dziś chyba będzie DNT.. wstałam z bólem głowy i cały dzień mnie trzyma.. Nie chciało mi się dziś gotować, stwierdziłam, że coś zamówimy.. ostatnio było chińskie i się zraziłam, bo moja kaczka to było 30% mięsa, reszta skóry i tłuszczu, który zalał warzywa i do tego równie tłusty [...]
Kabo %-) Może i na moim poziomie dokładna analiza stref tętna jest zbędna, ale skoro zegarek daje możliwość obserwacji tych danych i można na ich podstawie śledzić progres, to dlaczego nie korzystać? Na tzw. "pałę" już biegałam i mi się znudziło.. ponadto inaczej ciężko byłoby mi się zmusić do sprintów, interwałów i szybkiego biegania, bo [...]
a dlaczego te odcinki miałaś na minuty podzielone a nie na metry? skoro miały być 4setki? notabene tempo zacne tych minutówek - mi się podoba :-)) Pomyliło mi się coś z tymi 0,4km.. interwały czasowe były 1min/1min, tylko tempo ustalone 3:46-4:05.. tydzień temu było 30sek./30sek. w tym samym tempie, a w przyszłym tyg. mam pobiec 1,5min/1,5min tym [...]
Pobiegane. Coś się ostatnio oddalam od wymagań programu, miało być tempo 2 km 4:15-4:33}:-( a ja ledwo pod 4:40 ciągnęłam.. no ale doomsy czułam i w nogach i w rękach (pierwszy raz czułam barki przy bieganiu) i jakoś ciężko mi się biegło ogólnie dziś.. Trudno mi sobie wyobrazić 5 km w tym tempie.. a co dopiero szybciej.. [...]
[...] 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3x25 3x20 3x20 3x15 Zaczyna się robić ciężko z dodawaniem powtórzeń.. Nie mam pojęcia, jak ludzie zaliczają ten snatch test. Mi po 12 powtórzeniach Kettle ślizgają się w dłoniach i czuję jak mi się odciski robią}:-( nawet przy ciężkich ciągach i podciąganiu tak dłonie nie obrywają.. widać za [...]
Pobiegane. W planie była próba 5 min. Najpierw nie nacisnęłam przycisku lap kiedy było trzeba i 5 min pobiegłam rozgrzewkowo, więc musiałam pobiec kolejne 5 min.. później miałam już dość.. na dodatek kolka mnie złapała, stwierdziłam, że jak mi policzy czas razem z rozgrzewką, to i tak nic z tego nie wyjdzie i dobiłam tylko do 5 km. dodając jedno [...]
Mimo, że biegam niewielkie dystanse i treningi nie są mega ciężkie to wszystko razem się kumuluje i z czasem dopada zmęczenie materiału. Pobiegane. Trening z serii "tam i z powrotem" czyli 10 min: 5:07-5:34 + 9 min 4:57-5:15 pobiegłam trochę szybciej, niż zakładał plan, bo chciałam przy okazji zrobić 5 km treningowo, co mi ostatnio nie wyszło. [...]
Zegarek to tylko zegarek, ot co. To tylko akcesorium , które ma pomagać. Gdy biegałam regularnie po ciężkim i szybkim treningu mój zegarek " opisywał" go jako lekki i kazał mi odpoczywać np. 6h . A ja na nim żyły wypruwalam. Obecnie po zwykłej dyszce każe mi odpoczywać 2dni.
Pobiegane. Plan był na podbiegi.. i w sumie zrobiłam podbiegi, tylko z zakładanych sześciu zrobiłam cztery, bo nie chciało mi się pauzować biegu, a musiałam dobiec do górki i dobieganie zjadło 2 podbiegi. Ogólnie biegło się masakrycznie ciężko, jakby mi ktoś dziś baterie wyjął@@-) a że zawiesiłam plan od Amy do przyszłego tygodnia, żeby przed [...]
Tak rzuciłem okiem na Twój dzisiejszy bieg wzorcowy i co mnie tknęło to ... to jakieś takie niskie tętno. Dane tętna masz z nadgarstka? Bo jeśli tak, to wydaje mi się że o kant dupy rozbić test w którym robisz VO2max w średnim tempie 4'38" i tętnie 142bpm. Tak mi się wydaje ;-)
Pobiegane. Greg zaplanował na dziś 1,5 h BS. Stwierdziłam więc, że pobiegnę tą połówkę zanim mi szkoły albo lasy znów pozamykają.. chciałam się zmieścić w 2h.. ale trochę mi zabrakło.. /SFD/2020/10/12/1505df4364e0462ab4b442b96f069717.jpg /SFD/2020/10/12/c1cc1d5e41e44787a2de026bf6ba0e2a.jpg
Póki co w swoim krótkim acz intensywnym życiu sportowym robiłam różne dziwne rzeczy i nie licząc jakichś kilkudniowych bóli, które same przechodziły, kontuzję znam tylko z opowieści i jawi mi się jako mityczny stwór, którego należy unikać. Chyba mam dobre geny i kupę szczęścia}:-( Skąd ja to znam |-) Też mi się wydawało że jestem niezniszczalny. [...]
Zdecydowanie tak im mniej bawełny w składzie tym lepiej. Na początku jest mi zimno ale gdy pobiegnę to uczucie mija ale bardziej szkodzi mi przegrzanie. Po prostu do domu wracam truchtem żeby nie marznąć Co prawda nie biegam od 2tygodni ale i we wrześniu miałam poranku kiedy było 6-7 stopni. Na głowie czapka ale cieniutka ale na razie jeszcze buff [...]
Wierzę Ci na słowo że jednak pobiegłaś. Co więcej wierzę że pobiegałaś dokładnie tak jak to wyżej opisałaś. Na Stravie możesz sobie stworzyć aktywność ręcznie na podstawie danych które pamiętasz by Ci się wszystko zgadzało, to Ci nawet łapkę przyklepię ;-) Niestety Garmin mi nie wierzy.. wklepałam co trzeba, Garmin tempo rozpisał wg czasu i [...]
Tsu- dziennik treningowy
