Witam. Mam pytanie, co zrobić w sytuacji gdy się jest na redukcji 178/78kg, 3x siłownia w tyg i dieta pod wzgledem skladnikow wegli bialka itd ulozona byla dobrze bo przez trenera, ale obcialem z niej ok 400-500kcal dziennie. Ogolnie to nie czuje sie glodny, redukcja idzie w miare ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, [...]
powinniscie razem cwiczyc %-) A jak, snara by stał za ketchupem na barkach i pomagał by mu za łokcie. I poszła by prośba : dwa ostatnie mi pomóż. Szacunek dla was pany.
Czy ktoś się orientuje jakie są wolne terminy do Dr. Rylskiego i Brudy? i może ktoś się orientuje czy dr. Bruda zmniejsza wielkość sutków? wiem że dr. Rylski odcina sutek a następnie zmniejsza go i przyszywa, czy dr. Bruda także? mam małe gino ale spore sutki i trochę fatu, i zależy mi na pozbyciu się tego raz na zawsze, bo za niecały rok mam [...]
A jak u Ciebie z esteo na boldzie bo myślałem że obejdzie się bez IA bo mi bold ubijal do zera , a tu ment tak aromatyzuje, że przy 750 bolda dziś daje 1 tab exe e3d gdsie bez menta sam master mi trzymał pięknie esteo w ryzach;)
Hmmmm no dobrze, dziekuje za odpowiedz czyli jednak pozostaje mi zjescie do 75Kg, a czy efekt koncowy (Wiem ze u kazdego moze wygladac innaczej) moze byc taki ze tej skory nie bedzie lub ze troche jej bedzie ale na poziomie takim ze nie trzeba bedzie isc pod skalpel?
Kabo nawet mi nie chodziło o czas i logistykę, bo sama dużo robię w domu a z siłki rzadko korzystam. Po prostu z regeneracją nie nadążałam. Dużo od trybu życia zależy. oczywiście, ja mam też starsze dzieci ;-D Przez chwilę poczułem się cipa z moimi pięcioma godzinami z hakiem {{:-( Na szczęście (moje szczęście, inaczej bym się zajechał próbując [...]
Czasami jest taki dzień, że można góry przenosić. Dziś wlaśnie tak dobrze wchodziły mi skłony, których dla pewności wykonałem troszkę więcej ;) Jeżeli jesteście ciekawi to zapraszam do mojego dzienniczka: https://www.sfd.pl/post-p19330569.html
Dzień dobry, mam pytanie Jetem początkującym na siłowni ćwiczę dopiero 1 miesiąc i nie wiem dlaczego zamiast rosnąć mi klatka piersiowa to po jej środku robi się taka jakby zapaść a klatka wogle nie urosła
Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość [...]
Witam naczytałem się tych opini o SARM więc kupiłem na próbę LGD4033 a później RAD140 który dodałem po miesiącu. No i wszystko fajnie ale mega mi jadą po wątrobie teżtak ktoś miał ? Zastanawiam się czy czasami nie dostałem wała i jakiejś pohodnej DHT albo innego syfu . Mogę podać firmę i sklep tylko nie wiem czy akceptujecie takie szczegóły na [...]
13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Dobra dzisiaj nogi i w sumie to super weszły. To znaczy tak, w siadach dołożyłem sobie jeszcze jedną serie wstępną i w roboczej kolejne 2,5kg ale jak zwykle wyszło pod korek. Później w tych sisi też dołożyłem sobie po 2kg do każdej hantli i jeden regres też na większym klamocie, reszta tam w [...]
Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość [...]
Hm 3min. własnym tempem no koncepcja mi się podoba :-) Można też obie opcje zastosować pamiętając że wciąż aktualne będzie WW86,"pompki z tonażem" i pompki klasyczne do podkładu "down-up". Im więcej pomysłów tym więcej zabawy a poprowadzenie kilku (5 ) rankingów nie zawadzi :-) Maniek na czele 2 rankingów ( WW86 i pompki z tonażem ) więc rządzi [...]
Witam. Mam Pewien problem. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo . Przyznam [...]
Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]
Ciężki dzień, czuję się trochę jak by mnie walec przejechał od samego rana. Dało mi radę :D do piwnicy zszedłem, zrobiłem rozgrzewke kilka serii wyciskania i przekłdam na jutro. Teraz mam tą swobodę że 4 treningi to spokojnie sobie mogę dzień przesunąć, a nie lubię robić treningu na siłę
Mi się wydaje że być może za długo masz taką niską kaloryczność. No i jeszcze kwestia czy w tym treningu zwiększałaś obciążenia czy od początku trenowania są cały czas takie same.
Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]
[...] do tytułu, Ngannou wyraził swoją frustrację związaną z obecnym przestojem w dywizji ciężkiej UFC. Celem UFC jest doprowadzenie do trylogii pomiędzy mistrzem Stipe Miocicem a byłym mistrzem Danielem Cormierem. Miocic jest jednak strażakiem walczącym na pierwszej linii frontu walki z pandemią koronawirusa w stanie Ohio, który nadal [...]
Panowie jest to możliwe żeby po boldzie(500mg e5d) zaczął yebać się żołądek? Odkąd wskoczyłem na podwójną dawkę bolda mam ciągle wydęty bebech,trudności z "trawieniem", tak jakby pokarm zalegał... Odstaw IPP , daj ocet jablkowy 2x dzinnie i podziękuj, jak dla mnie zarcie zalega , brzuch wydety bo ipp na tyle blokuje wytwarzanie kwasu ze jest go [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
