ja zawsze myślałem ze mam 181cm, ale jak byłem po badania na zawody to zmierzyli mi 179cm wiec do klasyka 180cm, i na jednych zawodach zmierzono mi 178cm a na drugcih 179,5cm wiec sa rozbierznosci ;-0
Tytanov, tak, 171cm, więc 170 można pokrótce rzec:-) Cienki też mówił, że wydaje się wyższy, a ja chudy, to dlatego pewnie%-) 130kg na klatkę to już bardzo fajny ciężar, ale mi sztanga kompletnie nie wchodzi na klatkę- prędzej wycisnę sztangielki po 70kg niż taką%-) Marian, no no wspominałeś, średnio 179 będziesz miał pewnie;-) Z innej beczki: [...]
[...] mi Marian- na pewno zrobi robotę przy omlecie/naleśniku/wypiekach. Muszę ogarnąć:-) BARKI+BICEPS /SFD/Images/2016/8/11/7a8de88728ac4dbca75f64ab238beabd.jpg Komantarz: Miały być nogi, ale niestety przyplątała się kontuzja. Dzień wcześniej wstałem z bólem pod kolanem (więzadło główne rzepki), liczyłem, że ustąpi, ale w dzień treningu było [...]
bardzo lubię Platza ,10 lat temu tez byłem zapatrzony w niego- prześcignął epoke swoimi rozmiarami nóg ...bardzo imponowali mi też mi eż Vic Richards i Bertil Fox ,zmarnowane talenty ,Vic wzgardził startami przez stronniczosc ,Fox egzystuje dożywotnio w pace %-)
Dziękuję Panowie za dobre słowo:-) Będę starał się regularnie uzupełniać, a na pewno powiadamiać o nowościach w diecie czy treningu. 22.10.2016 Dieta: Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż [...]
U mnie sporo różnych zmian , jedne pozytywne inne mniej...Listopad jak co roku dał mi nieźle w kość, jakoś się utarło , że zawsze najwięcej pecha mam w tym miesiącu %-) Na szczęście już mamy grudzień ,więc postanowiłem że i w blogu coś lada chwila u siebie skrobnę i opiszę w skrócie ostatnie 2 miesiące, ogólnie najważniejsze, że mimo [...]
Witajcie, to jeśli przy formie jesteśmy- bez zmian, pomiary pasa/talii około +0,5cm, więc ta się trzyma. Trzeba będzie dołożyć do pieca na nowy rok:-) 20.12.2016 Dieta: Jak to w DT, poza tym urozmaiciłem posiłki makaronem z kurczakiem i czerwonym pesto, bardzo dobre. Suplementy: Po staremu + z okazji infekcji większe dawki C, cynku i inne rzeczy [...]
Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]
ASNF, zobowiązuje, nie?:-) Rion, koszulka fajna, ale rąbnęli się bo zamiast stringera na paskach, dali mi zwykłą bokserkę, ale zobowiązali się gratis taką dosłać- z tym, że już nie z logiem Platza, ale też kozacka:-) Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta. Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej:-) Taka pozycja pozwala mi w miarę [...]
Rion, Nightingal - tak jak piszecie, jednemu nie podejdzie zupełnie, u mnie to najnaturalniejsze zejście w dół jakie tylko może być. Kiedy pilnuję by linia palce/kolana była pokryta to momentalnie robi mi się "siado-dzień dobry". Przerysowuje, ale już w pobliżu ud równoległych do podłoża mam za duże nachylenie tułowia i za bardzo czuję 2ki i [...]
Ja dziś dobiję do 4000, ale sporo syfu wpadło i dojadam z wczoraj bo mi się usnęło przed zjedzeniem wszystkiego %-) Podziwiam cie ze dajesz radę to wszystko przejeść. Ja muszę nadrabiać syfem %-) Miło mi czytać ze coś się poprawiło. Zobaczymy ile zostanie po redu %-)
Nightingal, dzięki wielkie za rady! Hacków z półsztangą nigdy i muszę spróbować. Jednonóż u mnie wszystko raczej odpada- czuję niesymetryczne rozłożenie ciężaru na lędźwiach (dyskopatia) i dyskomfort... To z filmiku jest o tyle do dupy, że gość ma duże talerze- ja w domu nakładałem jak najmniejsze 3-5kg x X dzięki temu schodziłem w zasadzie dupą [...]
[...] mi się z zabieraniem przez Toma Platza 'przystawki' do hacków na siłkę, też z desek- układał pod stopy i mógł schodzić niżej (ograniczniki), a sam był właśnie niski:-) Miałem ten sam problem i podłożyłem stepy, zobaczycie zaraz. A jeszcze nawiązując do 'bezpiecznych' siadów/hacków- w Metroflex, na filmiku, widziałem jak Trish Warren, żona [...]
Gienus, no to tym bardziej będzie celebrowane:-) U mnie powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D Zobaczymy czy wyjdzie mi to na dobre. No ale niby im predzej wytne tym lepiej bo mi nie przeszkadza zycie na 2500kcal tak samo nie bede marudzil na 5000kcal - tylko w tym wypadku potrafi mnie skutecznie blokowac + zgaga [...]
Za pierwszym razem, zrobiłem tak jak trzeba ale proszek dałem na koncu i mi się wydaje ze w jednej części masy był a w drugiej nie, nastepnym razem z mąką może proszek wymieszam, a kolejnym razem zapomniałem mąki i proszku, w ogóle jakoś mi się to przypala co chwilę muszę widelcem dziabać. Taki kucharz ze mnie. Spróbuje jeszcze raz jak nie wyjdzie [...]
Kurcze dla mnie ten art krzycha666 o regresji jest kultowy. Trochę od d...y strony zaczynałam, bo właśnie od takich artow z tego działu, ale banie mi zryły fest. Pózniej zaczęłam szukać innych artow tego krzycha... o plecach godzilli, o tym jak obciążenie może byc mylne, o powtórzeniach. Tez mi sie bardzo jego podejście podobało. I zawsze te [...]
no ja juz taki wybredny , musialoby być sosem zalane. Tak to taka kura mi puchnie w pysku, ogolnie staram sie zmniejszyc mieso do 300g na dzien tylko bo nie wchodzi mi poprostu. Zastąpie białkami jaj, białkiem z prochu itp
Dziękuję Panowie! Banan, ja Ci będę zazdrościł szybciej niż myślisz:-) Damios, tak, jeszcze tylko dolne obszary się muszą pokazać:-) Pieczary uwielbiam, bardzo często goszczą z jajami, w pizzach obowiązkowo, szaszłykach:-) Marian, jeśli tak mówisz pozostaje mi w to wierzyć i raz jeszcze wyrazić wdzięczność za wszelką pomoc:-D Jestem własnie w [...]
Lasica, aktywnie, choć nie-sportowo i tak jak mówisz- poza kompem, netem itp, z najbliższą osobą i tyle wystarczy:-) Padme, własna kawa najlepsza, choć te z niektórych kawiarni też mi smakują- problem jest taki, że większość daje mikroskopijne filiżanki i taka Segafredo, choć zayebista, jest na 2 łyki:-( Tak to lubię Starbucksa, KFC i od biedy na [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
