Złe miłego początki. Trzeba się wdrożyć i będzie ok. Ja zacząłem teraz 10x10 w martwym ciągu. A mc nie robię od dawna plus starałem się trzymać krótkie przerwy i też myślałem że umrę. Ale za kilka tygodni organizm się przyzwyczai i będzie ok. Wiaodmo po takiej przerwie musi boleć ale najgorzej w pracy jak mi jakiś wieszak upadnie na podloge to jak [...]
Przez 25 minut tak dużo serii ile sie da. Kazda z serii sklada sie z wyzej wymienionych ćwiczeń w ilości 25 powtórzeń. Zrobiłam pełne 5 serii Wczorajszy trening 4 serie x 30 powt Wykroki Wall ball 6kg BOx jump Bieg dookola budynku Pozniej godzinny spacer z psem. Jedzonko prawie ok. Pokusilam sie na loda śnieżkę. Od lipca prawdopodobnie aktywują [...]
Cena produktu za około 1kg =30 zł. Staram się jeść 3 posiłki tradycyjne + 2 w postaci proszek + dodatki w formie masła orzechowego, kakao, owoce... Jestem policjantem, często praca nie pozwala zabrać mi w teren gotowego posiłku i go konsumować, a szejka zawsze się wciśnie, pół litra płynu to dosłownie kilka sekund konsumpcji. Dziękuję Domer za [...]
Osobiście gdybym nie miał możliwości zjedzenia posiłku (ciężko mi sobie to wyobrazić - zawsze jest możliwość zabrania posiłku w pojemniku), to bym zakupił osobno koncentrat białka serwatkowego (WPC) np. w wersji bezsmakowej i do tego lepszej jakości produktów będący źródłem węglowodanów, np. Quamtrax Instant Rice Flour lub Oat wersji smakowej. W [...]
jak nie wyjdziesz poza zero kaloryczne to nie przytujesz. tak organizm nie działa że stracisz 100g tłuszczu, podczas treningu mozna nic nie spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu No właśnie, ale teoretycznie nie [...]
Kreatyna fajna choć ja niestety łapie po niej wodę. Co do białka - samego nie pije, w żadnych fit deserach, szczególnie na ciepło mi nie podchodzi, najlepiej jak dodaje do koktajlu na śniadanie. I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż [...]
Cześć wszystkim. Czy mógłby mi ktoś ocenic skład i "poziom" udostępnionej przeze mnie odżywki? Szukałem opinii w internecie, ale ciężko było mi cokolwiek znaleźć, a chciałbym używać jej jako posiłek okolotreningowy ze względu na nienormowane godziny pracy i częsty jego brak po treningu na porządny posiłek. Chciałbym otrzymać opinie na temat tego [...]
Stojaki to podstawa i nie myśl o rezygnacji bo będziesz żałował . Przy szukaniu stojaków musisz patrzeć na parametry bo te mają strasznie małą regulacje Wysokość: min. 87 cm/maks. 145 cm Ty będziesz musiał kupic zestaw droższy niestety lub szukać stojaków osobno tak aby pasowały na twój wzrost .Dobrze by było mieć drązek jeszcze . Szukaj [...]
Kreatyna to fajny suplement. I właśnie na redukcji często pomaga osiągnąć cel. Ja biorę ciągle bez przerwy. Też planuję dodać cytrulinę na próbę za jakiś czas. Ja się bałam kreatyny, jakoś mnie przerażała @@-) Teraz widzę, że zupełnie nie potrzebnie, w połączeniu z cytruliną pomaga mi zrobić trening do ostatniego ćwiczenia na maksa moich [...]
Jurek! Na +35 zostawiłeś mnie samego{{:-( /SFD/2020/6/13/73917b47d6154a54aab21b51136103da.gif No co mam powiedzieć, przykro mi że zostałeś sam :-(. Naprawdę byłem zżyty z tym działem i było mi przykro jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział [...]
wycwiel - dla mnie to Ty masz 19 poziom. To miała być zabawa konkursowa i dlatego nie ma sztywnego regulaminu. W konkursach na pompki liczą się wycwiel i drazekm - inni nie chcą stanowić tła (ambitni są). Z tymi gibami to mi się nasunęła taka uwaga w czasie oglądania ostatniego filmiku wycwiela i nie chciałbym dalszego mielenia tego tematu.
Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na horyzoncie pojawiły się 3 wiejskie psy. No nic lecę dalej. Ale całe szczęście psy zobaczyły dzika dyszącego jak parowóz i spyerdoliły do lasu %-). Przez chwilę zaczęłam podziwiać za odwagę.. i dotarło do mnie, że Kabo piszesz o sobie}:-(
[...] i tak dalej. Jednak czytałem dużo o tym, że w pewnym momencie metabolizm może zwolnić i że od ktoregos momentu redukcja to bardziej już niszczenie zdrowia niż poprawa. Mi zależy na zdrowiu i prawidłowym body facie, nie chodzi mi o jakąś mega wycinke tylko o "normalny" wygląd. Chciałbym zapytać kiedy konczy się zdrowie a zaczyna niezdrowa [...]
Trening biegowy 13.06.2020 BC ~8km /SFD/2020/6/13/2766178d56544affb79b1b1bd5dccabe.jpg /SFD/2020/6/13/2fb47b88f76648abbf26d4ed97697876.jpg /SFD/2020/6/13/e0277df62b9a4c7793210656c9857aa0.jpg /SFD/2020/6/13/aaaeb62a79fe41db838d67b1e957f51e.jpg No i po zabiegu. Wstałem koło 6, miarka SFD ISO Energy Plus, druga miarka do bidonu i można lecieć. Ale [...]
Miska: 1833 B103 T75 W190 Tak się zastanawiam, jak ja wcześniej dawałam radę zjeść 2500? }:-( dasz radę :) mi też na mojej redu ledwo 1800 wchodzi, a jak popatrzeć na porcje to mało kto by uznał ze to redukcja
night dziękuję będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść [...]
Ciepło! Dłonie się pocą ale trening trzeba robić jeśli się liczy na zawody lub plażę :-) Klatka z plecami - WL 48/58/68x10p 78kg/2x5p podciąganie nachwytem po 7p przenoszenie za głowę 4x12p https://youtu.be/OZRXLrJJGGQ Jest pogoda a więc może będzie i rower? Podoba mi się jazda na nim - wiatr we włosach i łapanie witaminy D 8-). Muszę tylko [...]
No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]
kolejna rzecz która zaczyna mi dokuczać to bolące sutki, mimo ze e2 miesci sie w widełkach to objawy ginekomastii się wwalają ? dodatkowo libido opadło, ale to już wina zapewne prolaktyny? cabaser mi polecono na zbicie prolki ale prawie 300 zł kosztują :| Zmieniony przez - ciniac w dniu 2020-06-13 08:19:00
DT Marta
