Mi

yyy układ dowolny jest jakby to powiedzieć bardzo dowolny, a w zasadzie go nie ma, także może coś mi podpowiecie a później potrenuję ;-)

[...] Wczorajszy dzień podporządkowany był wyjazdowi na konsultacje do Śremu. Dlatego rano zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej kuźni talentów :-). Mimo sporego ruchu udało mi się zrobić wszystko co zaplanowane. Było pozowanie, trening barków i jeszcze raz pozowanie. Omówiliśmy plan gry na następne tygodnie. Dostałem [...]

Wtorek 18-08-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 4s + 2xdrop C. półprzysiad 3s D. wykroki 3s E. uginanie leżąc 4s+ drop F. MCNPN 3s G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz zmiana w opisie ćwiczeń z dwóch powodów, primo [...]

Środa 26-08-2015 Cardio: rower 60 minut Czwartek 27-08-2015 Trening: Barki, triceps, cardio A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8 B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15 D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 E. Francuskie leżac 4s F1. Dipsy 3s 10 F2. Ściąganie warkocz 3s 15 G. Ściąganie szeroko 3s [...]

Panie Janku mi tylko chodzi o to czemu już na 3 rocznicę a nie tak trzeźwo patrząc na 5 gdzie mięcha będzie miał + 5-7 kg i wtedy rezultat byłby lepszy.

kabo - widzę, że masz podobne wątpliwości startowe jak ja (moje dotyczą startu bez limitu wiekowego). Skóra - wydaje mi się, że trzeba trzymać jak najniższy bf długi czas aby się wchłonęła. Podziwiam Mieczysława Nowackiego - u niego nie widać nadmiaru skóry. Ty jesteś młodszy od niego a więc dasz radę!

a co mam nie dawać, ja jestem z tych co uważają, że jak jest zaplanowane to ma być wykonane ;-), ale jakbyście wpadli teraz na pomysł wydłużenia mi dwukrotnie cardio/aero lub podbicie tętna na 150 z tą samą długością to od razu mówię że taki plan jest niewykonalny :-D metabolizm się kręci dobrze bo chodzę cały dzień głodny, ale z tym tez sobie [...]

o to mi chodziło :-)

złamałeś mi serce....;-) a tak na serio to się cieszę że przejrzałeś na oczy i dajesz sobie kolejny rok( sugerowałbym nawet dwa). tyraj dalej.

złamałeś mi serce....;-) a tak na serio to się cieszę że przejrzałeś na oczy i dajesz sobie kolejny rok( sugerowałbym nawet dwa). tyraj dalej. Gwid, Ty to umiesz zmotywować. Mistrz motywacji - ech.

Nie dawałem wpisów bo trochę byłem jakby zdemotywowany, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Lecimy dalej z wycinką do samego końca ;-). Dziennik będę prowadził dalej, najwyżej później poproszę o przeniesienie do właściwego działu ;-). Dieta trzymana, waga lekko poniżej 75kg, forma się poprawia. pozdro edit: zdemotywowany do prowadzenia [...]

[...] szkoda, że nie zrobiłem pomiaru przed zawodami gdy ważyłem 65kg (czyli 12 września). kabo - szykuj się na start we Wrocławiu! Niech Twój Prezes opuści wysoko podniesioną poprzeczkę! (Na Mistrzostwach Świata weterani mają także nadmiar skóry. Sprawdzisz jak wygląda udział w zawodach. /SFD/Images/2015/9/23/37d814ae34dd42499e1725ef04c642a7.jpg

Nie ma opcji zrobić samemu/. Dobrze też, żeby robiła to zawsze ta sama osoba - uwierz mi, że każdy pomiar może być inny, jeśli zrobiony jest o 5cm w inną stronę. No, może przesadzam - przy Twoim bfie to raczej błąd pomiaru będzie niemożliwy, ale przy +20% błędy oscylowały nawet w granicach 5mm. Do tego zawsze zrób z 3 - 4 ściśnięcia w tym samym [...]

Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!) Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie! Kulturystyka klasyczna weteranów - wszechkategoria Miejsce Nr Zawodnik Klub / Miejscowosc Urodz. Waga/ Wzrost R1x2 R2 R3 R4 Suma [...]

cel podtrzymuję, jako że jedynym sensownym debiutem moga być dla mnie jesienne MPJiW to łatwo mi będzie celować, jak będzie sporo masy do lata to wystartuję za rok a jak nie to za dwa lata :-) aaa jeszzce zapomniałem dodać o minusie końcówki, nie wiem dlaczego ale nie mogłem się dobrze naładować w piątek miałem 72kg zacząłem ładowanie na czysto, [...]

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło?

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło? końcówka przed BPS jak już wiedziałem że nie startuję była mniej więcej taka: B: 205 (liczony tylko zwierz) T: 54 Ww: 247 kcal: 2529 ale trochę jeszcze wczesniej robiłem też przez 2 tyg [...]

[...] roku zmiana miejscowości to duży plus dla organizatora. Dużo wieksza i przestronniejsza sala sportowa to prawdziwa ulga dla kibiców kulturystyki. To co się działo rok temu w Mińsku to jakieś nieporozumienie było. Dziwne bo niby ta sama impreza a poziom sportowy jak i organizacyjny przeskoczył jakby o kilka leveli ;-). Dzisiaj pierwszy trening. [...]

kabo a nie poeksperymentujesz np z białek ze zwierza na 200 i z nabiału np 50 ale kosztem mniejszych węgli czy masz to już za sobą ale jakoś mi umknęło?

bo własnie mi nie pasowała ta rozpiska na 4100 z taka ilością;-)