Mi

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 roku z przerwą Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

jEŻELI CHODZI O TĄ DECE to ja bym się nie sugerował że naklejki sa krzywo nalepione.Z tego co mi wiadomo to należy zwrócić uwagę na różnorodność czcionki jaka znajduje sie na etykiecie a mianowicie czy kod kreskowy jest zrobiony inną czcionka niż napisy .Jeśli czcionak na etykietce jest wszedzie taka sama to jest podróbka .Czcionką jaką napisana [...]

to niech najpierw zacznie od malo forsujacych cwiczen aerobowych, zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, z 30min. 3 razy w tyg. wystarczy. Na umiesnienie mozecie wykonywac te same cwiczenia tylko ona niech je robi z wieksza iloscia powtorzen i malym obciazeniem. Glownie brzuszki, skrety tulowia, unoszenie ramion w lezeniu na miesnie plecow. Niech [...]

tak ale 'mala' to dla mnie taka od kreatyny ...tak jakos mi sie skojarzylo, stad moje watpliwosci...

Z ciekawosci pytam czy znalazles ten sklep we Wrocku. Jak tak, to podaj mi namiary

Shaker ma swoje uroki, nie brudzisz lyzeczki Raz odstrzelilo zatyczke od szejkera jak zatrzaslem, prawie w jape mi przy******lilo

Mi tez raz zatyczka pierdyknela i caly gainer (akurat rozdarbialem gainera) wyladowal na scianie

A z jakiego powodu? Jak dasz linka do tego arta to się do niego odniosę. Na tą chwilę podobne wymysły trudno mi komentować.

No nie wieże, że nikt nie jest w stanie mi poradzić :)

chodzi mi o to ze mam lipomastie i jestem otluszczony wszedzie poniewaz 2 lata temu bylem gruby i bardzo szyubko schudlem no i cyce zostaly. Nie wyglada to zbyt ladnie i chcialbym sie tego pozbyc jak najszybciej. Nie chce diety a jesli chodzi o aeroby to albo biegam albo jezdze na rowerze okolo 30min dziennie i do tego silownia. Rozumiem ze moze [...]

Ale mi tylko chodzi glownie o zastapienie pod wzgledem bialka, bo nie zawsze kuraka mam w domu a jajka czy twarog czesciej ;)

Rozumiem prosiłbym również aby udzielił się ktoś inny taki jak np. łodzianin bo to on chyba jest tutaj mentorem że tak powiem, oraz chciałbym usłyszeć parę innych opini, zależy mi na odblokowaniu się na PCT czy będzie to jakiś duży błąd? , dziekuję 8x8 również za udzielenie odpowiedzi, czekam na inne.

nie skurczyły się bardzo wszystko jest okej, jednak czekam na opinie jakiegoś starego weterana co mi napiszę co i jak i czy ewentualnie te PCT to dobre rozwiązanie :) i po co miałbym dawać w środku cyklu hcg skoro to jest taki krótki cykl dosyć, proszę o jakaś powazną opinie, lecz mimo wszystko dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - @nimal w dniu [...]

jelfe nabyłem prosto z apteki na recepte , mam dobrego doktorka co mi bez trudu przepisze wiec jak z ta jelfa co ile dni by był dobry efekt

musze poczytać chyba ze mi ktos podpowie, na każdy posilek staram sie produkty zawierajace jak najwiecej białka

Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]

no dawkowanie tak kreatyna DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana Ba DT 5g obojętnie o jakiej porze dnia albo 2,5g przed i 2,5g po treningu DNT 5g obojętnie kiedy i ładujesz tyle prochu chodzi mi o creatine-beta-alanine żeby się zgadzało dawkowanie

Ten posiłek nr 5 to ma być jako ostatni przed snem o 0:00 tylko wskoczył mi na góre ;) Co do keczupu - jednorazowy wybryk :D Miałem straszną chcicę =) Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:23:33

Ja już wolę po prostu mieć spokój sumienia i bazować częściej na siemieniu lnianym, gdzie 2 łyżki dają mi grubo ponad rekomendowane spożycie omega 3, a ich koszt dzienny to ~20gr. Tańszego źródła omega 3 chyba nie da się znaleźć...

i wogole miod wystepuje tylko rano i po treningu wtedy gdy jest najwieksze zapotrzebowanie na weglowodany proste i nie ma tez ich za duzo wiec mi sie wydaje ze moze zostac no chyba ze mnie przekonasz