Mi

Teraz coś z dzisiejszego dnia ..... ŚRODA Biceps młotki - trochę straciłem czasu na wyczucie odpowiedniego ciężaru , a i tak to jeszcze nie to 22kg x 10 25kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 wszystko bez zbędnego bujania się , raczej kolejny trening na mniejszej ilości powtórzeń ...bo po co mi tyle machania ;-D Plecy wyciąg z góry szeroko X x [...]

O w morde mocny Gość ! a taki smuklutki :-) WZOREK czy miałeś możliwość dowiedzenia się czegoś o WW podczas MŚ (WPA )? Bo mi żelazny elektorat WW przebiera nóżkami :-D

O w morde mocny Gość ! a taki smuklutki :-) WZOREK czy miałeś możliwość dowiedzenia się czegoś o WW podczas MŚ (WPA )? Bo mi żelazny elektorat WW przebiera nóżkami :-D Dostałem info że nie planują takiej dyscypliny , ale jeszcze czekam na odpowiedź szefa WPA Vadyma Kotsagi

Coś mi się zdaje że tu nie tylko trzeba miec bicek ale i obręcz barkową :-)

Sam mam mocne tricepsy ale 100 kg to jakoś w głowie mi się nie mieści hehe

O rany to zesz mnie zaszokował :-) W tym systemie treningowym , chcę powrócić do moich baaaaardzo dawnych sposobów i ćwiczeń. Dawniej dużą wagę przykładałem do tricepsów oraz przodu barków / głównie wyciskanie sztangi z przodu w siadzie / . Jednak kiedy rozwaliłem rotator , całkowicie zrezygnowałem z wyciskania na barki i pozostawiłem tylko [...]

Ja to sobie mogę bicka porobić taka sztangielke czy wiosłowanie jedna reka lub na barki czy klatkę ale nie tricepsa by mi głowę zmiazczylo hehe prędzej bym 100 kg hantelke na bicka wziął niż na tricepsa 50 kg hehe

Powiem Ci kiedyś byłem na zawodach międzynarodowych w strzelectwie bo jeszcze strzelectwo uprawiam i tam trener wola mnie do auta nalał mi 50 gr bimberku mówi łykaj, myślę co tu zrobić łyknąć czy odmówić ale często widzę że na zawodach zawodnicy sobie popijają i wiem że alholol służy w poprawie wyników myślę sobie a zaryzykuje i łyk 50 gr potem [...]

Zasuwasz ostro :-) Po tym treningu spuchły mi bicki i trochę przedramiona..... Na następnym treningu bicepsów , wprowadzę lekko ćwiczenie z supinacją ...po nim zawsze mam przedramiona jak balony ;-D

Późnym wieczorem wróciłem z wizyty u Doktora ....konsultacja w sprawie mojego biodra . Diagnoza nie pełna , ponieważ okazało się na miejscu że RTG jakie zrobiłem jest fatalnej jakości i w złym ułożeniu biodra {{:-( Po licznych testach i sprawdzianach , Dr. stwierdził że na pewno jest uszkodzenie stawu biodrowego ograniczające ruchomość oraz co [...]

Jesteś taki szeroki że w kadrze się nie mieścisz :-) Bez przesady...aczkolwiek jak ostatnio przymierzałem się do uszycia nowej marynarki , to krawcowej brakło metra krawieckiego do zmierzenia obwodu barków |-) a kazała mi stanąć z rękoma przylegającymi wzdłuż tułowia ;-D

Siła idzie, jak tak dalej pójdzie to i może 220 pójdzie :-) Powiem szczerze że przeglądając Rekordy WPA , popatrzyłem też na Rekord Świata tej federacji w weteranach 55-59 lat kat.125kg i ..... to byłoby dla mnie potężne wyzwanie , ponieważ aktualnie jest 232,5kg @@-) zrobione przez Amerykanina . Musiałbym być w życiowej formie :-)) Aczkolwiek [...]

goldberg1982 Patrz co przed chwilą kupiłem :-)) ...przy moim planie treningowym będę tego używać , maksymalnie 2 razy w tygodniu. Ale brakowało mi takiego gryfu w domu , zawsze to jedno lub dwa ćwiczenia więcej w warunkach domowych ... /SFD/2021/2/3/9ae440135e954f2cbf2850148fceb489.jpg

Ja mam 3 krótkie gryfy, oczywiście nie takie profesjonalne , ale najlepiej biceps i triceps robi mi się tym najbardziej poskręcanym :-). Przy bicepsie jest fajna sprawa bo można chwycić pod trzema kątami i w trzech rozstawach dłoni. /SFD/2021/2/3/b6a0c0c1bfd04948aa00eac43c678935.jpg

ŚRODA Waga rano 117,3kg Monohydrat kreatyny w połączeniu z większą dawką węglowodanów , powoli daje efekty wagowe ;-) zresztą apetyt mam teraz potężny , wciągam wszystko bez wyjątku . Do fit sylwetki mi zawsze dużo brakowało |-) Biceps młotki 35kg x 8 x 3 serie 38kg x 6 x 2 serie delikatnie dołożyłem i dalej lekkie bujanie ciałem Biceps [...]

A nie można było nogami do przodu :-) Próbowaliśmy z Panią obsługującą urządzenie , obydwie wersje.... Nieco lepiej było nogami do przodu , ale kiedy położyła mi na klatce podkowę to....powstał problem gdzie zmieścić ramiona ? Przestrzeń między tubą a moją klatką była tak mała że nie byłem w stanie wsunąć tam ramion..... mam bardzo ograniczoną [...]

Właśnie siedzę i rozpisuję na bieżąco moje kolejne treningi....i przyszła mi do głowy nieco szalona myśl @@-) Spróbuję przez najbliższy czas zrobić jak dawniej , czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia na klatkę ;-) Najwyżej jak będzie problem z regeneracją , to coś znowu zmodyfikuję :-)) zresztą nigdy nie trenuję według ściśle określonego schematu. [...]

No niestety takie są realia nasze, tata miał biodro robione termin oczekiwania 8 lat jedynie go uratowało że jest honorowym dawca krwi i czekał niecały rok. Ja z endoprotezą miałem farta , bo trafiłem na Doktora który zaproponował mi zabieg za darmo praktycznie od razu w zamian za reklamę ....ponieważ miałem posłużyć jako pacjent ,,pokazowy,, do [...]

Wzorek jak tam te Siemianowice? :-) Badanie otwartym rezonansem rewelacja. Luzik, pełna swoboda i fajna obsługa ...na wyniki z opisem muszę czekać do piątku , dostałem tylko płytki. Sfarciło mi się bo Zakopianka i A4 były praktycznie puste ....depnąłem i szybki przelot ;-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-15 19:31:48

Spokojnie nawet więcej razy będziesz 200 brał :-) myślę że 215 kg dasz radę :-) Nie o to chodzi.... Według znajomości własnego organizmu wiem , że jeśli trenuję systemem pod siłę zamykającym się w ilości powtórzeń 2-4 to mniej więcej jestem w stanie wiedzieć jaki może być mój max . Jednak z czasem trochę się zmieniło , dlatego mam teraz sporo [...]