Mi

Kolega pokazywał mi pewną wersję ćwiczenia. Kładziemy się płasko na ppodłodze , ramiona wyciagniete przed siebie, rączki ekspandera w dłoniach i rozkładamy ramiona. Mam pytanie warto to stosować? Czy to ćwiczenia też wpływa w dobrym stopniu na miesnia klatki piersiowej?

Zalezy mi na poprawie gornej czesc klatki wiec skosik moze byc za duzy ale watpie

mi sie troche nie widzi przede wszystkim kapsel weystaje za blaszke na 2 fotach. poweinien byc roweno z kazdej strony

Brzuch nie traktuj jako partię którą musisz przećwiczyć na treningu. Traktuj go osobno. Możesz trenować brzuch w DN spokojnie.Nie mówię też byś nie trenował go na treningu ale zasady treningowe go omijają. O to mi chodzi. Jak chcesz trenować planem na brzuch to A6W albo ABS i tyle-- czego nie polecam-- lepiej się buduje brzuch trenując normalnie z [...]

Do tej pory jechałem miesiąc splitem (i taki jest moj staz)-4 dni treningu,1 dzien przerwy itd...A co do bicepsow i tricepsow:moze i wystarcza gdy robie ciagi i wyciskania,ale ja jeszcze cwiczylem biceps i triceps z poltora roku hantlem 5 kg no wiec to troche dalo(jakies "doswiadczenie" jest :),a poza tym CHCE tak cwiczyc :) czy to mi [...]

Nie mierze siadow itp. cwiczen.Martwego ciagu nie robie z troski o kregoslup.A co do tych tricepsow i bicepsow to i tak bede je osobno cwiczyl,bo tak juz sie przywyczailem i to mi sie podoba ;) pozdro

Chodzilo mi jakim obciążeniem pracujesz na serii w siadzie i wyciskaniu leżąc, nie maxy. Mc z troski o kręgosłup, co ma jedno do drugiego? Przy dobrej technice, ktora wyrabia sie z bezpieczeństwa najlepiej na poczatku przygody na małych ciężarach, nie ma szans na kontuzje.

to mam jezcze jedno pytanie! bo ostatnio to jest dzis uslyszlame ze po UNIVERSAL tzn i chocku i stormie efekt papy trwa tylko przez jakis tydzien wiec chcialem zapytac czy to prawda. TZN wedluk tego co pisze na tej stronce w zestawieniu odrzywek to UNIVERSA jest bardzo dobry a gosc ze sklepu z odrzywkami wlasnie powiedzial mi ze dziala tylko przez [...]

wielkie dzięki, włąsnie cos mi nie pasowało z tym isami

sporo przesadzona ilość ww mi się zdaje dałbym 450g na poczatek i obserowowałbym

w sumie jesli 4 tygodnie jest ok w lodowce to zejdzie mi 2000 j a reszte moge wywalic i zaczac nowy

Dzięki panowie za rady, na pewno będzie mi teraz łatwiej dokonać wyboru.

kto mi pomoże jakimi ćwiczeniami wyćwiczyć MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ i MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY ? dziękuję

Trudno mi w to uwierzyć . Na pewno nie boli żaden staw ? Odczekaj jeszcze kilo dni i spróbuj ale to nawet podczas kontuzji jest niemożliwe . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-03 21:16:03

no też prawda, ja miałem pecha co do dermatologa i przejechałem się na nim nie raz, naturalne sposoby wygrały ze sposobami akademickimi w moim przypadku bo medycyna ma problemy z przypadłościami przewlekłymi na których można zarobić. Sam musiałem dojść do tego żeby skupić się na odzywianiu, stylu życia, czytaniu książek i art. bo wszyscy masowo [...]

albo sie nie zapisalo, albo cos zle zrobilem, gdzie to uzupelnic, wylumaczcie mi bo przy kompach to beton ze mnie

ok wypisuje teraz recznie pozdro sory ale pomylilo mi sie wsjo

najgorsze jest to ze nie mam w miescie warunkow odpowiednich do biegania i pozoste mi asfalt a co za tym idzie urazy kolan ale dla efektow warto

mam pytanie a raczej 2 jezeli jestem chory na grype i nie jestem w stanie biegac przez oklolo 5-6 dni jaki to bedzie mialo wplyw na moje dotychczasowe treningi i jak szybko odzyskam forme czy biegajac podczas chorby mozna stracic wieksze kg? 1 dnia grypy wyszedlem na przebiezke ale niespodziewanie dla mnie skoczylo mi niesamowicie tetno i szybciej [...]

hey mam 2 pytania mam grype obecnie i gdzies na 5-6 dni jestem zmuszony odlozyc bieganie - jaki to bedzie mialo wplyw na moja obecna forme kondycje i cwiczenia? a gdy 1 dnia choroby biegalem natychmiast prawie skoczylo mi tetno i zaczalem sie szybciej meczyc -za duza strata energii? jak ma sie wogole przebiezka do choroby i czy chociazby [...]