Mi

Wczoraj i dzisiaj trening brydża:) , lepiej mi to wychodzi niż wyciskanie /SFD/2023/10/10/40bca1e5e9b045bc811c19eafb021ea4.jpg /SFD/2023/10/10/b227f12ae0c04733a9b9dd21cb0f235e.jpg

[...] Chcę dorzucić jeszcze cardio na redukcji i wejść na bieżnię. Teraz pytanie do Was. - Czy jeśli rano chciałbym iść na bieżnię przed jeszcze śniadaniem to dobry pomysł czy lepiej spróbować rozłożyć to jakoś godzinami po południowymi? Mi osobiście łatwiej rano tylko chcę zapytać jak to wygląda od strony organizmu, czy to ma sens czy nie.

wit I menraly suplementuje :) zastanawiałem się tez nad napojami izotonicznymi ale z opinii które widziałem to teoretycznie pije się je dla smaku. Korzystam z apki YAZIO bo w fitatu nie odpowiada mi interfejs ;p

Dół B 1.Uginanie na maszynie leżąc 3s 14-16 18kgx16/23kgx16/27kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax 100/110/120/130/15powtorzen 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max *60kgx14/60kgx12/47.5kgx9 60kgx14/60kgx13/37.5kgx20(miało być 47.5kg ale w połowie dopiero [...]

/SFD/2023/10/10/e1ea83c9d0a84bc0a312d8960904b81e.jpg Powiem Ci, że średnio mi się podoba ten podział treningowy. Jak dobrze zrobisz nogi we wtorek to zobaczysz, że negatywnie się to odbije na treningu grzbietu następnego dnia. Dlatego ja bym środę zamienił miejscami z czwartkiem i będzie lepiej. Jeśli Twoim założeniem jest trening partii [...]

Myślę żeby zapodać 1 tab ed 7 dni i badania lub przestać brać jak mi się polepszy

Juz raczej rozwiazalem problem z tym progressem a wiec tak. Sprawdzilem aplikacje i ona mi mowi ze zeby przytyc 1kg miesiecznie powinienem jesc 4000 kalori zwby utrzymac wage 3800 Jadlem 3 miesiace 3800 po czym mialem urlop i jadlem 3500 gdzie moje zapotrzbowanie wynosilo 3100 i w urlop przybralem z 1kg na wadze i sila poszla na lawie. Wydaje mi [...]

Kurde też mam dramat ze spaniem. Zawsze wstawałem o 5:40, a od jakiegoś czasu muszę wstawać o 5 i te 40 minut mi tak brakuje, że czuję jak kuleje mi regeneracja i ogólnie mam dłużej przymułę rano %-)

Udało mi się znaleźć z Panax. Wziąłem na sprawdzenie jedna paczkę. Kiedyś brałem przed zawodami ten środek 20mg dziennie i naprawdę wydolności była na duzy plus …

09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]

Ja zawsze kliknę w powiadomienie i zobaczę co tam słuchać:-) Dziennik mi umarł Myślałem ze może wznowie Ale od wczoraj jestem na sportowej emeryturze i nic już z tego nie będzie%-)

Witajcie, potrzebuje pomocy w ułożeniu odbloku po kilku latach bycia ON - głównie przez większość leciał sam test enan w dawce 500mg na tydzień, czasami wjechał tren na 2-3 miesiące, winstrol albo masteron. HCG podczas cyklu nigdy nie biłem, ponieważ myślałem że będe do konca zycia na TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie [...]

Poniedziałek 09.10.2023r. Push 1 Unoszenie bokiem na maszynie 2s / 10-12 / 12-15. // 15x2 full stos Wyciskanie Smith 2s /6-8 / 12-15 // 100x8 90x12 Wyciskanie Hammer barki 2s /6-8 / 12-15 70x8// 60x15 Wyciskanie wąsko triceps 2s /6-8 / 12-15 //90x8 //80x13 Peck deck 2s / 12-15 //4szt. Prostowanie linki 2s / 10-12 / 12-15 Prostowanie nad głowę [...]

Od lat cała moja rodzina pije wode z z kranu puszczoną przez filtr i mi osobiscie w zyciu by nie przyszło do głowy zeby kupować wode w sklepie tylko ze względu na minerały itp . Z racji że pijemy w domu około 9 litrów wody dziennie to kupując w sklepie zwyczajnie robiłbym na wode bo w dzbanku filtr za 20 zł da ci do 300 litrów + smieszna [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

Zapodalem mętnego z widocznymi 'igielkami' cypka i sie dopiero kapnalem po strzale. Będzie nap*****lac ? Swoja drogą to pierwsza butla z andro co mi sie skrystalizowala, a w mniejszych temp leżały nieraz poprzednie :#

O to mi chodziło właśnie panie prosiaczku ;-) Może nach**achu się nawet z Hamasam zwaflowal , wszystko jest możliwe Btw ciekawe czy "uchodźcy " z sztucznego kraju nie będą spyerdalac? i ciekawe dokąd będą spyerdalac ,obstawiam ukrolandię i Polskę niestety :-(

Tak to dobre tempo ale tak jak wyżej napisali Co koledzy nie tylko waga się liczy ale zdjęcia, wymiary. Szkoda ze nie masz stałych kalori tylko jesz różnie każdego dnia, pozatym aktywność na poziomie 18 tys krokow w tygodniu to dość mało, możesz śmiało tam coś dorzucić w momencie zastoju jeśli dasz radę zamiast ucinac kalorie. Osobiście robię 10 [...]

irlandczyka nie dalem rady skonczyc :-D jigsawa to jednak jak bedzie dobry rip to obejrze, ostatnio w sumie chyba niczego fajnego nie ogladalem tylko Den of thives - https://www.imdb.com/title/tt1259528/?ref_=nv_sr_srsg_0_tt_8_nm_0_q_den%2520of i az wstyd sie przyznac, ze nie ogladalem tak mocnego filmu, kreca wlasnie sequel i wraca chyba cala [...]

[...] niedotleniony napewno wtedy nie jesteś. I nie trwa to aż tak długo. Ale mogę się mylić oczywiście. Powiem Ci tylko ze ja miałem kiedyś najgorsze wyniki właśnie na mostku. Miałem wtedy 60% htc. Oczywiście to nie od mostku natomiast chodzi mi o to że zmniejszenie dawki u mnie nie przynosiło rezultatów. Tak tylko że przez 5msc przy 250mg testa [...]