Mi

Wczoraj na barki pomachałem kilka serii wznosów w bok sztangielkami - 2kg/3x20p 7,8kg/3x8p oraz w bok w pochyleniu tułowia 3x10p. Wieczorem na brzuch skóny na krześle 3x10p Dzisiaj przysiady 38kg/48/58/68/7x10p 78kg/3x6p Szło naprawdę ciężko! Informatyk się rozchorował i nie przyszedł. Dlatego w poście są literowe błędy gdyż nie mogę wymazywać [...]

O widać że zima przyszła bo skarpetki założyłeś :-) :-) Pękła mi skóra na pięcie i muszę smarować aby to zaleczyć. A co do zimy to masz rację - znacznie się u mnie ochłodziło!

Nie chciało mi się lecz późnym wieczorem zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p W sumie jestem z tego zadowolony :-)

Jeszcze kilka dni inności i potem czas budowania nowego "ja" :-) Na razie jeszcze potrafię się wcisnąć w swoje spodnie! A muszę się jeszcze w nie wcisnąć na Sylwestra! Musi mi się to udać!?

Pojawił się kalendarz zawodów https://www.pzkfits.pl/kalendarz-imprez-w-kulturystyce-i-fitness-2022/ Wydaje mi się, że wystartuję najpierw w Słupsku (zawody jednodniowe) a potem zobaczymy :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-03 20:02:47

Od kilku dni internet przez FunBox co chwila mi się wyłącza! https://youtu.be/C28GVNmDs2w Idę na spacer - ochłodzić nerwy :-)

Przyszedł magik z Orange i mam znowu internet poprzez FunBox! Było jakieś uszkodzenie poza budynkiem - wydaje mi się, że teraz mam szybsze łącze niż przed tą awarią. Idę na spacer - tak się ucieszyłem konferencją Premiera.

Dzisiaj wolne - przeciążony bark przy WL i doprawiony przedwczoraj wznosami w bok https://youtu.be/D0oD53wOCm4 pójdę na trasę -zajmie mi to około 90 minut - trochę dupa na nim boli po przysiadach ATG :-) (też tak macie?)

Trochę potrenowałem :-) https://youtu.be/uatct8qQJxI Potem pójdę na trasę - wycięli mi drzewa z których w lecie podjadałem czereśnie w czasie marszu!Na jesień posadzili nowe ale kiedy one będą owocować?

Wczorajsza droga i popołudnie tak mnie zmęczyły, że nie miałem ochoty na trening barków! Zrobiłem jedynie wieczorem 5x20 powtórzeń brzucha na krześle. Dzisiaj rano spróbowałem rwania z 30 kg w 5 minut. Po 4-ej minucie zakręciło mi się w głowie - pewnie za dużo tlenu organizm dostał po nocnym odpoczynku? A może to w ogóle wina słabej kondycji? [...]

Wczoraj po szaleniu w rwaniu zrobiłem przysiady, które skończyłem na 108kg/2x6p Syzyfek nie robiłem - po poprzednich do ziemi trochę bolały mnie kolana - a przestraszył mnie filmik gdzie komuś zerwało się przy nich więzadło, Byłem później na trasie ok. 90 minut - wiało bardziej niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w [...]

Trening przysiadów - została mi seria z 108 kg https://youtu.be/5AnjLyTPLMg potem posiłek i może trasa - trochę bardziej zimno niż wczoraj!

Wyniki morfologii w normie, mocz też bez zastrzeżeń Hormon tarczycy ft4 też w widełkach ale TSH za wysokie (a zawsze było za niskie :-) ) Próby wątrobowe za wysokie oraz za dużo kreatyniny (może za dużo mięsa i jednocześnie kreatyny?) Za tydzień USG jamy brzusznej Dostałem też skierowanie do nefrologa :-) Lekarz zrobił mi badanie stetoskopem - gdy [...]

Ale daj znać co Ci wyszło na usg i co lekarz powie jestem ciekaw :-) Pewnie to skutki tego w co część nie wierzy :-) - jakiś następca tego co jak świeca płonie teraz mocniej zanim zgaśnie! Dzisiaj miał być dzień przysiadów ale rano nie chciało mi się wstać a potem załatwiałem fotkę do wymiany dowodu i składałem stosowne dokumenty do tego wraz z [...]

nawet Giaunaremo poszedł sobieŻycie płynie dalej. Przysiady skończyłem na 98 kgx8p i 108kgx5p - czyli tak jak poprzednio. Nie chce mi się bardziej męczyć! Może to i jest kres moich możliwości - młodość nie wróci a podobać się też nie za bardzo jest komu!

Regeneracja siadła i pojawiły się DOMSy. Zjadłem tabletkę przeciwbólową i robiłem trening https://youtu.be/FrtMKuKbRc0 Waga ciała mi trochę rośnie! To zasługa urodzinowego toru i innych węglowodanów :- Pompa mięśniowa duż i to bez suplementów! Pójdę na trasę - jest słonecznie ale bardzo wietrznie!

Wielki szacunek. Motywujesz mnie:)Miło mi. https://youtu.be/G_K9qtgBDxs

Tak mi mija dzień https://youtu.be/XIfgpdAUKu0

Stałem się meteopatą? A może to po pączkach chce mi się spać? https://youtu.be/egF2RxGx7tg Filmik jest południowy a ja muszę zrobić brzuch na drabince i pójść na trasę! Nie ma lekko! Nawet nie ma regulaminu zawodów w Słupsku!

Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą. Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy [...]