Okazało się, że po 30 minutach (czyli w sumie po 60 minutach) cukier wrócił do stanu początkowego 91. Wydaje się, że poprzednie białko miało więcej cukru chociaż obecne wydawało mi się słodsze :-). Będę do zawodów popijać białko C-6 :-)
A więc było to tak: wczoraj przejechałem na rowerze 35km a wieczorem zaliczyłem marsz 100 minutowy. W dalszym ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi [...]
Gdyby nie to, że niedługo scena, zaproponowałbym podbicie kalorii na jeden dzień, ale ... znasz lepiej swój organizm. Kalorie podbiłem bo nie miałem sił :-) Znajomość organizmu się zmienia (organizm jest już inny niż było to czas temu - hormony inaczej działają, umysł też inny itd.). Waga rośnie z różnych przyczyn (może mięśnie rosną? - jem więcej [...]
W poprzednim poście nie zakładałem że regularnie nawadniasz organizm. Zwykle ludzie, tym bardziej w kwiecie wieku, mają z tym problem ;-) Pięknie to ująłeś :-) - w kwiecie wieku. Nawadniam się i odwadniam (podejrzewałem nawet problem z cukrzycą ale nie decyduję się na dodatkowe badania - wystarczy mi kuracji tarczycowej :-) ) No i po: wiosło [...]
Wczoraj opalałem się w czasie marszu - co prawda słońca prawie nie było :-( Przejechałem także 20km na rowerze w krótkich spodenkach :-) - w jedną stronę z wiatrem i było lekko a z powrotem pod wiatr i wydawało mi się, że zrezygnuję po pierwszej pętli. Dzisiaj później niż zwykle trening barków. Przed lustrem mam plastyczne oświetlenie i jestem [...]
Tobie sił brakuje? Gdybym jednego dnia zrobił 100 minutowy spacer i przejechał 20km rowerem to kolejnego bym wziął sobie wolne w robocie. Na temat formy startowej się nie wypowiadam, bo im dłużej tu siedzę tym bardziej mi się tęskni za kobiecymi kształtami i mój osąd może być nieobiektywny }:-(
Gdybym jeszcze wiedział co to ta "kałabanga" ! Te prążki pokazują się przy korzystnym oświetleniu :-) . Przejechałem na rowerze 25km. Nawet mi się fajnie jechało w krótkim rękawku i spodenkach. Dla ludzi było to może dziwne gdy nie jest za ciepło na dworze a na dodatek trochę wietrznie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 17:51:20
"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:) Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem. A wczoraj duża ciężarówka miała wystrzał w oponie i przez 150m jechała naprzeciw mnie po ścieżce rowerowej! Odebrało mi to ochotę na dłuższą jazdę. Jeszcze [...]
Nie widzę różnicy między ławką a tym rozwiązaniem. U mnie jak już pisałem podpora dla nóg stanowi problem - na razie nic mi nie przychodzi do głowy. A na ławkę rzymską znowu nie mam miejsca. Takie to są właśnie dylematy domorosłego pakera w w małym garażu.
To w takim wypadku, bez pierwszego miejsca nie ma co wracac :-) Jeszcze dzisiaj napiszę do organizatora aby przesłał mi już nagrodę do domu 8-) a ja sobie obejrzę zawody na fejsie 8-) Wieczorem zaczynam opijać sukces 8-). Na razie przejadę się trochę rowerem. Muszę się ochłodzić - akurat jest zimno i wieje.
To w takim wypadku, bez pierwszego miejsca nie ma co wracac :-) Jeszcze dzisiaj napiszę do organizatora aby przesłał mi już nagrodę do domu 8-) a ja sobie obejrzę zawody na fejsie 8-) Wieczorem zaczynam opijać sukces 8-). Na razie przejadę się trochę rowerem. Muszę się ochłodzić - akurat jest zimno i wieje. To gdzie ja mam przyjechać kibicować :-? [...]
Waga rano 73kg czyli taka jak wczoraj :-) Zrobiłem trening klatki z podciągnięciami na drążku i dipsami - bez zmian. Wydaje mi się, że straciłem motywację do próby startu w kat. do 70kg. Forma kiepska : https://youtu.be/wbmJEhFGIt0
Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc
Jako, że zrezygnowałem ze startu w kat. do 70kg to dzisiaj jadłem jak zwykle i nie trenowałem. Przejechałem jedynie 20km na rowerze - zimno i wietrznie a zajęło mi to 85 minut. Potem w podobnych warunkach (doszła od czasu do czasu mżawka) byłem na trasie marszowej. Niestety nie zabrałem zegarka - trasa tradycyjna a więc z pewnością było to ok. 105 [...]
czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.
Dzięki Wam wszystkim. Ze "szczawikami" to aby się mierzyć to trzeba mieć prążki na mięśniach i to bez nadmiernych kabli. Miesiąc temu myślałem o MP w Kielcach. Teraz przestałem to robić (Prezes mojego klubu mi to wyperswadował). Młodzi są coraz piękniejsi i maksymalnie pocięci a ja mam problemy z osiągnięciem swojej najlepszej formy. Chociaż może [...]
[...] filmik ze swojej kategorii i byłem jednak zszokowany swoim tłuszczem podskórnym! Pewnie jednak nadmierne odwodnienie spowodowało jego uwidocznienie? Noc była ciężka! Mimo uzupełniania płynów oraz minerałów w nocy miałem skurcze łydek i mięśni ud - na szczęście udawało mi się zapobiegać pełnemu unieruchomieniu :-) poprzez wcześniejsze ich [...]
Wielkie gratulacje również ode mnie Panie Janie! Super sprawa :-)) Jakby ktoś nie widział jeszcze to zapraszam , ubolewam nad faktem , ze z jakiegoś technicznego powodu akurat straciłem (nie nagrało się :-? ) porównanie w Waszej kategorii, parę razy sprawdzałem i po prostu gdzieś mi ten film umknął, albo przez nieuwagę nie włączyłem nagrywania . [...]
Banan - dzięki. Stało się :-). Może będę w Kielcach (jak mi Szymański pozwoli :-) ) Zrobiłem trening barków - taki jak zwykle.Po napalmie nabieram masy : https://youtu.be/ynPiwfo-PIg Przejadę się rowerem. Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. Czas pokaże co z tego wyjdzie.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
