Mi

ok ok sory :/ nowy jestem.... ale sie ucze :P wyciągnąłem od niej tyle: taniec 30 min dziennie i gimnastyka 15 min 8 kg w miesiąc do 1,5 miecha brak uwagi na jedzenie (głównie babcine jadło) może dorzuci basen co do diety... no właśnie tu jest problem :/ nie ma zielonego pojęcia... nie chodzi mi o układanie diety...z tym sobie poradze... [...]

No kazał mi ostrożnie z ciężarami. Głównie polecił rwewr stacjonarny, napinanie mięśnia i prostowanie nog w kolanie i własnie kazał jak najwięcej... i nie wiem co robić.

testowałem CP - niezła pompa po treningu + siła ale masy wogóle mi nie poszło.. nie miałem dobrze zblilansowanej diety.. Wiec zanim to kupisz ułóż diete !! Nitro II lepszy skład

Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.

No to wydaje mi sie ze wtedy efekt bedzie mizerny- no ale dobra rob jak uwazasz.

ok zapamietam. a moglibyscie mi doradzic ile max dni w tygodniu najlepiej chodzic na silke. nie ukrywam ze bardzo to lubie i chodze tak 5dni

mi kiedyś tłumaczono że jak się ćwiczy to się nie katuje bieganiem bo to "zasusza mięśnie" więc podpinam siępod zdaniem kolegi:)

chetenie tylko wiesz ja jestem na tej stronie od wczoraj i niebardzo ja jeszcze zdozyłem ogarnac wiec jakbys mi tak powiedzial gdzie znajde ten dzial Priv-uto bym był heappy:D

no czytałem . Ale nie mogłem nic znaleźć. Ten artykuł od s.m.p.a. mi pomoże :)

W Chorzowie polecam klub Spartan bjj -> spart anb jj.pl Zajęcia prowadzi Maciej Polok który ma wielkie sukcesy w bjj. I chociaż wpadłem tylko na 4 treningi to już udzielił mi się świetny klimat i wysoki poziom.

Krzychu diete powoli ogarniam, ale mysle ze zmiana planu tez dobrze by mi zrobila, dlatego szukam pomocy

Wydaje mi się, że kefir będzie bardziej wartościowy, ale w zasadzie zależy to od reszty diety.

To znaczy diety nie posiadam raczej staram zdrowo odzywiac ale chodzi mi ktory produkt bardziej wartosciowy według was i czym ewentualnie to zastapic . Z gory dzieki .

jakoś nie mam przekonania do splita ... zależałoby mi na szybkim nabraniu masy ... czy spadki po krecie byłyby takie same gdybym ją zaczął brać teraz lub za te 2 miesiące ?

Dzieki za podpowiedzi.Teraz mi sie to troche rozjasnilo wszystko:-)

Ponieważ wioślarz rozwija większość mięśni ciała, a nie trzeba się bawić w żadne plany, nie łapię się kontuzji. I wydaję mi się to tańszym rozwiązaniem

"...mam zamiar zakupic Gainer2 z Vitalmaxa ale zastanawiam sie jeszcze nad massxxl z trecka. co jest lepsze?? - jak pytasz co lepsze to lepszy jest gainer vtalmaxa ,( dlaczego ?? - to już ci son wytłumaczył )! , ale ja bym kupił trecxxl bo tanszy ( co zrobie jak nie mam kaski na odżywki ) - i oczywiście nie zapomnij o tym najważniejszym : [...]

mialo byc ch uja ale mi zagwiazdkowalo

przedluzenie kumpel mi pokazaywal jest np sztanga lamana i robi lapie sie tak samo za uchwyty jak do barkow tylko druga strona tak waska i robisz jak na bica i mowil ze to przedluza bica czy to prawda>??

nie chodzilo mi o staz, raczej o doswiadczenie w robieniu iniekcji.