Mi

Mi się wydaje że jemu chodzi o jednego hantelka i rozłożenie ciężaru na nim. Jak będzie duża rozbieżność w ciężarach po jednej i drugiej stronie to hantel może być nieporęczny.

Stpierre to wiem, natomiast chodzi mi bardziej o ustalenie faktow - co trenowali ?

Chodzi mi o dawna szkole specjalistow marynarki wojennej - nie wiem jak to sie obecnie zowie :)

Mi strzela w barkach, ale to od dużych ciężarów. Weź sobie jakąś glukozamine etc, albo kilka dni przerwe powinno pomóc.

ja kiedyś miałem w łokciu ale przez wakacje nie ćwiczyliśmy i mi przeszło A teraz mam w lewym barku. Rozgrzewkę robię dokładnie a i tak napierdziela. A co dziwne tylko przy niektórych ćwiczeniach - klata w dodatnim, wznosy na przedni akton barków. nie wiem co jest ale teraz zrobię sobie przerwę. w******lam jakiś magnez, wapń i jeszcze jakieś [...]

nie zaczynaj tricepsa od francuza bo mi też zawsze strzela, najpierw wyciąg małym ciężarem, hantelki. Też miałem czasem takie strzykania ato w łokciu a to w barkach - pomogła maść końska rozgrzewająca przed trenem

Witam dołączę się do tematu. Również gram w siate, na siłke dopiero co zaczołem chodzić, tyle że bez konkretnego programu. Moim celem jest poprawa zasiegu w ataku. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 71kg. Siłownie chce odwiedzać w poniedziałki(jutro też) i czwartki. Mniej wiecej 2-3 razy w pozostale dni będę grać na piachu:) soltys88 ułożysz mi program [...]

Ok jakoś to podzielę, z czego trenować będę przez miesiąc i tydzień(potem jadę na wakacje) a po nich znowu półtorej miesiąca- później zaczyna się liga. Co do treningu czy do pierwszego dnia mogę coś dodać? Bo wydaje mi się trochę za ubogi (nogi mam już dosyć rozbudowane od samej gry w stosunku do reszty ciała) i mógł bym je bardziej pomęczyć. Co [...]

Witam w czasie wakacji mocno trenowałem i przyniosło efekty. Od miesiąca trenuję jednak tylko na sali i czas żeby zacząć znowu siłkę. sołtys88 mógł byś mi ułożyć plan na sezon(treningi wtorek czwartek- mecze zazwyczaj w piątki). Chciałbym na siłce spędzać znowu po 2 dni na tydzień tj sobotę i poniedziałek. Czekam na odp:)

Nie jestem mocny w temacie nóg ponieważ miałem pozrywane więzadła w oby kolanach i dopiero nie dawno mogłem wznowić trening ale po treningu klatki daję rade i tak zrobić trening na nogi 4 ćwiczenia po 4 serie. Chodziło mi o to że lepiej łączyć nogi z czymkolwiek niż mieć na nie oddzielny trening a i tak nigdy ich nie robić bo zabraknie czasu [...]

Tak jak wyzej, jezeli nie znasz poziomow to nie widze podstaw do zwiekszania. W przeziebieniu taka suplementacja jaka bierzesz jest ok i wydaje mi sie ze nie ma sensu zwiekszac, tylko zrelaksowac i wyciszyc organizm zeby mial sile do walki z choroba.

Pozostała mi już tylko jedna sztuka Flexit Drinka.

widze chodzi mi nie o firme teraz tylko o srodki wyzej wymienione na cyklu?ktos laczyl takie combo?efekty?

a co ty chcesz mi rozpisac cykl?

jak mi maja rozpisywac cykle lebki z 2 letnim stazem to wybaczcie:)pozdrawiam chlopy

moja żona nic takiego mi nie mówiła ,ale u każdego to różnie bywa

Metanadren - podeslij mi ta fotke na maila bo nie zdazylem zobaczyc przed kasacja twojej wypowiedzi.

przeslij mi chociaz kawalek tego tekstu, i co to za specjalnosc?

wolałbym tak PON-nogi WT-brzuch SR-klata CZ-plecy PIA-biceps SO-brzuch NI-barki,triceps nie wiem czy nie lepiej połaczyc trica z klata? zalezy mi na barkach czy nie lepiej trenowac je 2 razy w tygodniu??

Trening 7 razy w tygodniu to jest według mnie prawie niemożliwe!!! NIe ze względu że byłyby złe przyrosty albo coś, bo to może nie do końca prawda, napewn byłyby jakieś efekty, bo są kulturyści co trenują 7 dni w tygodniu. Jest to niemożliwe ze względu na to zeby Ci sie nie chciało poprostu, potrenuj 2 tygodnie codziennie to będziesz wiedział o [...]