Mi

Ty Marta wiesz co robisz i masz jeszcze meza co ma oko na to, ty wiesz ze masz plecy slabsze i raczej maz tez nie pozwoli ci zajezdzac sie bez sensu z duzym ciezarem jak technika lezy i sie staje niebezpiecznie. Technicznie fajnie robisz, a ze technika pogarsza sie na wyzszych ciezarach to normalne, jak sie nie sprawdzi to nigdy nie bedzie wiadomo [...]

Zależy które, 90 to jak robię głównie przeszkody i pracę w zwisie, reszta to średnio 100-110. Zresztą do niczego mi to nie jest potrzebne bo nie ćwiczę dla spalonych kcal i nie układam na tej podstawie diety :-) Także niech sobie Garmin liczy jak nie, dla mnie to są bezwartościowe cyferki ;-) I taki spam jeszcze. Dziś akurat była zimowa edycja [...]

Trudno żebym ja się wypowiadała w przysiadach - ale wydaje mi się ze moglabys mieć mniej tego ruchu samym zadkiem i bujnięcie do przodu gdybys mocniej ściskała z przodu sztangę i pchała ja wyżej - te raczki. To wtedy plecy trzyma w ryzach. Ale sile tam masz w nogach - ja wstaje na trzęsących się:) No właśnie w ostatniej serii tak robiłam i lepiej [...]

Trudno żebym ja się wypowiadała w przysiadach - ale wydaje mi się ze moglabys mieć mniej tego ruchu samym zadkiem i bujnięcie do przodu gdybys mocniej ściskała z przodu sztangę i pchała ja wyżej - te raczki. To wtedy plecy trzyma w ryzach. Ale sile tam masz w nogach - ja wstaje na trzęsących się:)

Kurfa za mną tak samo, miałem zamawiać tydzień temu ale albo nie dowozili albo nie odbierali, finalnie mi się odechciało %-)

Mistrz kulturystyki, celebryta i aktor, Arnold Schwarzenegger uczestniczył w wypadku samochodowym w Los Angeles, który wydarzył się w miniony piątek po południu. Informację potwierdził Jego rzecznik. Z informacji policji w Los Angeles wynika, że w wypadku wzięły udział cztery samochody, w tym duży SUV, którego właścicielem jest aktor. Zostało [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 *62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 *70kg x 25 l 78kg x 25 l 78kg x 25 78kg x 25 l 86 x 20 l 86 x 20 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 *12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 *15kg [...]

Plecy i biceps - 22.01.2022 ________________________ Wczoraj rest day także nawet nie dodawałem wpisu bo wiadomo, że nuda :D. A dziś już plecy z bicepsem także poniżej trening. Ogólnie jutro znowu zdjęcia, pomiary do "dzienniczka" ale zamian nie wprowadzam żadnych. Od tego tygodnia (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica wąsko 4x10-12 12x350 / 12x350 / 12x350 / 12x350 2. Platz hack sq 3x12-15 15x70 / 15x70 / 15x70 3a. Wyciskanie suwnica jednonóż 3x12 70kg 3b. Odpychanie siedząc 3x15 170kg 4a. Prostowanie siedząc 2x15 40kg 4b. Bulgarian sq 2x20 5. HT smith 4x8-10 10x160 / 10x160 / 10x160 / 10x160 6a. Wyprosty na rzymskiej [...]

Akurat na siłce to te zwykłe bawełniane już były za ciepłe :D W sumie mogłam sobie zamówić jakieś do biegania, są niby z poliamidu. No nic, może kiedyś, teraz to już po ptokach, bo musiałabym za przesyłkę drugie tyle dołożyć ;) Takie grube turystyczne to mam nawet, ale jeszcze nie było okazji założyć do biegania, bo nie marzły mi stopy. Mnie by [...]

Sob FBW wyciskanie skos gora 40 stopni sztangielkami 10x30kg, 3x11x35kg krzyzowanie linek brama 4x15x10kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x15x7,5kg uginanie ramion stojac na bramie 3x15x5kg wioslowanie sztangielka w oparciu kolanem o lawke 12x20kg, 10x22,5kg, 2x10x25kg hammer high row (sam naklad) 3x12x40kg goblet squat sztangielka [...]

Mi ta wersja najbardziej odpowiada. Zaczałem tak robić jak mnie bolało przedramie przy inny chwycie i tak zostało

Hej, Mam dosyć dużą infekcje układu oddechowego i lekarz przepisał mi metypred przez 7 dni (2x 4mg). Trochę poczytałem i nie do końca jestem zadowolony z faktu brania tego leku-sterydu. Czy mogę w międzyczasie brać kreatynę? Czy 7 dni kuracji mocno odbije się na sile/wydolności? Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2022-01-22 12:25:48

Ja tyle lat biegałam w zwykłych bawełnianych skarpetkach, a jak mnie obtarły buty na treningu na jesień to zainwestowałam w takie biegowe i jakoś wygodniej i lepiej mi się biega ;-)

U mnie dzisiaj też były barki - nigdy nie robiłem takich wznosów jak Ty (widziałem je u innych ale mi nie podeszły na tyle abym je wprowadził do swojego treningu :-) )

Ja od Zohan mam legginsy w buldożki, ale to są te niesportowe. I nie polecam, strasznie mi zjeżdżają z tyłka. No ale buldożki fajne, już parę razy obcy ludzie komentowali, że fajne legginsy ;)

Wiesz co Apetytu nie ma, głodu, łaknienia też nie. Zwyczajnie jestem na takim etapie że wybija godzina i siadam i jem co mam zjeść,ale też bez przesady żeby nie było że wciskam na siłę czy wymiotować mi się chce czy coś takiego. Enzymy nie lecą, MK nigdy nie używałem w życiu, GHRP6 też nigdy w życiu nie używałem. Na starcie masy szło ghrp2 i [...]

Właśnie cholernie mi zaczął smakować sam twaróg se skyrem + sosy a jeśli mają być do tego węgle to wrzucam pomarańczę/jabłko. Jeszcze troszkę i będą truskawy które uwielbiam no chyba że cena 40zł/kg w tym roku będzie to truskawki ominę szerokim łukiem 8-)

Miałem na studiach okres czasu, że tak mi twaróg wchodził (no i tanie źródło białka), że po kilogramie dziennie potrafiło wchodzić %-)

Piątek 21.01.2022r. NOGI: A1 MCNPN 4X15X70KG A2 PRZYWODZICIELE 4X20X 91KG B1 PRZYSIADY NA SUWNICY 2X8X165KG C1 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4X12 4x16x15szt E1 UGINANIE NÓG LEŻĄC 4x15x17szt F1 GLUTE BRIDE NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x85kg Komentarz: Cholerstwo jakieś mnie cały czas trzyma, kaszel + mega zawalony nos, wczoraj przy [...]