Mi

no ale ja rano na czczo biore amin i co na ile mi starczy ten storm jak tak duzo bede brał

ok dzieki napewno bede robił te cwiczenie, ale raczej mi sie zdaje ze to ta kosc mie kuje z tuły ploc kło kosci ogonowej

to dokupie to AAKG , no to widze efekty miales ;p mi siła tak idzie ze od maja ledwie co 5 kg wiecej targam na płaskiej wiec efektow brak :)

mało? muszę być niezłym leszczem bo mi ten trening ostro w dupe daje ;D

mało? muszę być niezłym leszczem bo mi ten trening ostro w dupe daje ;D 3 serie to rozgrzewka i 1 docelowa jest , więc nie wiem czy 1 seria daje coś , jakieś efekty są kilka kg wagi i kształty , ale nie wiem czy nie zmienić treningu bo tylko 1 seria docelowa jest.

Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]

od ponad 2 miesięcy ;) hmmm może ktoś by mi ułożył ''dietę'' co mniej więcej powinienem jeść :) bo może tu błąd robię ;)

??? Wiem że już któryś raz pisze o tej redukcji ale coś mi nie wychodzi ostatnio :P Zmieniony przez - bbaart w dniu 2014-05-01 00:23:15

Dzięki ale nie pomogleś mi tym wogóle :) Testowal ktoś ?

Dexter prosze cie o nie doradzanie mi :) szalejesz na każdym forum .w dzialach doping i próbujesz doradzać . Może ktoś doświadczony sie wypowie

Pytam o pompki bo do siłowni mam 30 km... a koszt dojazdu tam miesięcznie to 200 zł + siłownia 100zł. A nie pracuje i nie mam prawka:) wiec zapytałem o pompki bo lepiej je robić niż nic. Wiec nie filozofuj mi o jakiś treningach . Pytałem o pompki a nie o treningi.

Pytam bo chce usłyszeć kilka opinii. Zmienic chce też dlatego bo po samym drążku i wioslowaniu średnio czuję plecy i wydalo mi sie że to za malo.

Aha, proszę jakiegoś moda o podanie mi haseł itp na mój nr gg - 4335471.

zasadniczo na szamaniu intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( [...]

Ale chodzi mi o stosowanie doraźne np po nocce gdy ciężko się zebrać to porcje przedtrebingowka z Geranium a potem znowu z tydzień spokoju

ale chodzi mi, że nie tylko podczas treningu tylko po Nim też. Poprostu ktoś kto zaczyna ćwiczyć ma bardzo mało widoczne żyły, ale będzie ćwiczył 2 miechy i będzie miał je już dość widoczne. Dlaczego ?

Wydaje mi się że powiększają się w miarę na potrzeby treningu.

Staz na silowni 2,5 roku, ale ogolnie trenuje vale tudo, a odzywki polecil mi znajomy z silowni. Cel hmm mysle ze taki: troche urosnac na jak najlepszej jakosci miesnia, przytyc ok 3kg (co przy mojej intensywnosci treningow nie jest latwe),lepsza wytrzymalosc i to chyba tyle. A co do diety to nie wiem, staram sie jesc co 2,5h regularnie, nie [...]

obecnie waze ok.90kg.Do tej pory przez jakies dwa miesiace jadlem HMB revolution i roznego rodzaju aminowkasy.chcialbym sie pozbyc paru cm w pasie i zrobic cos,aby miesnie byly bardziej widoczne.moze polecicie mi jakies inne suplementy niz cp?

Ja bym czekała aż się zregenerują mięsnie...kiedyś jak biegałam po tygodniowej przerwie poszłam na 30 minut biegać, na drugi dzień miałam zakwasy głównie w miesniach nog i kumpel powiedział mi że mam sobie zapewnić porządny bieg interwałowy.No i rozplanowałam sobie takowy na 50 minut..efekt zaraz po tym był ekstra,nic nie czułam...ale na drugi [...]