Trening pleców

Wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.

A masz dostęp do wyciągów itp, jak nie to wiosło sztangą, moze być wiosło końcówka sztangi.

Mam wyciąg, warto dac drugie wioslowanie czy lepiej cos z wyciągiem?

To daj wyciąg, będzie jakieś urozmaicenie.

To zadziala dobrze na plecy? Rozmawialem ostatnio z kolegą doświadczonym on mowil ze jak się łączy np drążek z wioslowaniem to jest niezdrowo bo tak jakby te przestrzrnie miedzykregowe sie rozszerzają to prawda ? Xd

Boże jedyny, gościu, w swoim dzienniku zadajesz milion pytań to jeszcze tutaj temat otworzyłeś.

To jak ćwiczyłeś do tej pory drążek i wiosło i było dobrze to nagle zmieniasz koncepcję bo ktoś Ci coś powiedział?

Drązek rozciąga kręgosłup, martwy ciąg go kompresuje>

Daj drążek na koniec jako ostatnie ćwiczenie żeby ten kręgosłup rozciągnąć i powinno być dobrze

Zresztą, błagam Cię, od 2 ćwiczeń sobie kręgosłupa nie zniszczysz

Pytam bo chce usłyszeć kilka opinii.

Zmienic chce też dlatego bo po samym drążku i wioslowaniu średnio czuję plecy i wydalo mi sie że to za malo.

Dyskopatia nie zrodzi sie tak szybko. Zapewne z tego powodu odczuwasz ból.