Mi

nie ma czegoś takiego jak minimum 8h, owszem można w tym wypadku powiedzieć, ze im więcej tym lepiej, bo mięśnie "rosną" kiedy śpimy, ale każdy organizm jest inny, jednemu wystarcza 8h, jednemu 5h, a innemu 9-10h będzie mało (ale to już raczej jakości snu, głównie higieny snu), jeżeli masz 7h to jest taka optymalna ilość snu w jednym ciągu która [...]

Mnie żaden teść nie boli bije rudne na zmianę zero bólu a odczucia mam przeróżne np dna na oleju żółtym od 1 inj odrazu źle czuje już paru H po podaniu 2 dni I mija na innych jestem bardziej nabity na druchich mniej białe oleje toleruje ogólnie lepiej choć nie wszystkie laby na żółtym oleju daj mi zła reakcje No powiem Ci że nastepnym [...]

musiało mi umknąć, że praktycznie w ogóle nie pracujesz na pierwszą zmianę - pod względem treningowym to pewnie na plus, ale później wytrwać w pracy po ciężkich nogach pewnie nie raz nie jest łatwo mowiac delikatnie :-)

[...] miski płatki churros cini minis i nesquik + aromat kawowy. Szybkie miksowanie 60 sekund jedna i druga micha. Wylałem na blachy duże żeby rozlało się (szybciej się piecze). Minutnik nastawiłem na 20 min i heja do łazienki siku, kupa, zęby, ważenie się, mierzenie bicka, ubieranko. Zakręciłem kawe i akurat placki do wyciągnięcia :-) zajęło mi to 8 [...]

Witam ponownie. Zastosowalem się do rad kolegi TRTforte odnośnie rozcieńczenia letrozolu i przyniosło to efekty. Estradiol obecnie wynosi 12 przy normie 7-42. Dla porównania spróbuję jeszcze zmniejszyć dawkę letrozolu, żeby podbić trochę estro i mieć porównanie na którym poziomie czuje się najlepiej. Testo mam obecnie przy górnej granicy. Ale mam [...]

Nie wiem czy prowadzi je on-line. Kiedyś były tylko stacjonarne i brałem udział w chyba sześciu o ile dobrze pamiętam. Mi się bardzo podobało. Na pewno ma predyspozycje do przekazywania wiedzy i potrafi zaciekawić tym co mówi. Tak było jeszcze kilka lat temu. Podejrzewam, że wiele się w tej kwestii nie zmieniło. To co ewentualnie trochę raziło w [...]

Wydaje mi się, że odblok zj**ałem. Ktoś znający się na temacie może udzielić mi odpowiedzi i pomoc w rozwiązaniu problemu? Dodam, że obniżony estro daje znać o sobie. Moczopęd, wzwod, jak i libido leży. Nie ukrywam,że ma to trochę wypływ na psyche, bo czasem coś się nakręci i daje popalić.

Ja czuje różnice I wydaje mi sie to że zależy to od oleju Działanie to nie tylko mg Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-03-18 10:11:59

Mnie żaden teść nie boli bije rudne na zmianę zero bólu a odczucia mam przeróżne np dna na oleju żółtym od 1 inj odrazu źle czuje już paru H po podaniu 2 dni I mija na innych jestem bardziej nabity na druchich mniej białe oleje toleruje ogólnie lepiej choć nie wszystkie laby na żółtym oleju daj mi zła reakcje

No Viki, ale ty to wiadomo inne cele, wytrzymalosciowo to ja nie zrobilabym 20% tego co ty. Tez mi tego szkoda bo by sie chcialo i to i to, ale coz :)

Wraz z nadejściem ciepłych dni nieubłaganie zbliża się pora nasilonych konsultacji treningowo-dietetycznych. Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia [...]

Ale u Was piękne ciężary, ja w ht przy 60kg umieram %-) zresztą siła mi bardzo spadła, pamiętam jak robiłam MC 70kgx8 i 80kgx5 a teraz 55kg tylko 5x. Trochę szkoda, ale wszystkiego na raz się nie da.

A jeszcze tak napisze, ze jakos nie umiem uzywac tej maszyny do hipow, nie wiem, jakos ma takie ustawienia tej platformy, bardzo wysoko, czuje ze jakies przeciazenia ogromne mi to powoduje w kregoslupie zamiast efektywnej pracy tylka, poza tym ten pas na biodrach nie lezy jak sztanga, tylko jakby robi nacisk na boki glownie, tez b.niewygodne. Wiec [...]

Ja robiłam podejście do 110 . 100 mi idzie w miarę ładnie , 110 dramat . Nie wiem jak wy to robicie :p

[...] się trochę - nic nie było łatwe, lekkie i przyjemne. Raczej wszystko z kategorii juz wymagające, ale dające satysfakcję. Dyskutowałabym z jakością tych HT ze 110kg.Miałam wrażenie, ze więcej tam dwójek było zaangażowanych niż tyłka.Będę robić kilka serii z 110kg, zeby się przetrzeć i kilka z niższym obciążeniem, zeby ten tyłek czuć. [...]

dzień masy 58, waga 91.4kg Czuje się lżej, już nie jestem opuchnięty jak Magda Gessler :-) ! Ponad 2kg wody spadło która zatrzymała się bez powodu }:-( Tak czy siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze [...]

No i właśnie tutaj widać podejście po pierwsze do dyspozycji hantelki 2x13kg więc tak jak już było napisane wyżej za dużo tym nie zwojuje. Ogólnie to niech kolega zacznie od poczatku. Po pierwsze obliczy sobie zapotrzebowanie kcal i makro jedzenia, tutaj żeby budować mięśnie trzeba być na lekkim dodatnim bilansie, jak dasz za dużo kcal na start to [...]

Tak mi sie tez wydawalo bo bije rozne srodki z tego labu od 4 lat i wszystko jest kosa , natomiast chcialem usłyszeć opinie ekspertów , ale jest jedno ale , balkan teraz stracil licencje na niektóre srodki , i musze sie posilkowac czyms innym , jak wyglada temat z orginalnym shree venkatesh ? Shree same wały tak samo alpcha balcan jest ale [...]

Witam kolega waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi [...]

Hej Dzisiaj na wadze 117,6kg Cardio 40min na czczo W planie trening nog i 240kg :D juz w nocy mi sie śniło :D haha