Mi

Chodziło mi po głowie do czasu szpitala lecieć już bez offa, ale nie dałbym rady jednak, mimo że te treningi nie są jakieś mega ciężkie. Więc jeszcze zrobię off w czwartek, i potem polecę jeszcze te 2 dni.

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem...

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem... Sprzęt popsuty k***a.... Przecież ta służbę zdrowia to zaorać od a do z. Składki jeszcze zdrowotne podwyższone, a Ciebie niech ch** strzeli jak cokolwiek dolega. Masakra

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem... Sprzęt popsuty k***a.... Przecież ta służbę zdrowia to zaorać od a do z. Składki jeszcze zdrowotne podwyższone, a Ciebie niech ch** strzeli jak cokolwiek dolega. Masakra Ja mam [...]

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem... Śmiechu warte , pewnie wrzucili na Twoje miejsce kogos z rodziny h**ki .

ja bez znajomości próbowałem przegrode robić nosa, dwa rayz mi termin zmieniali, w końcu miel izadzwonić i nie zadzwonili *)*

Właśnie dostałem telefon ze szpitala, że przekładają mi operację na kwiecień... Niby jakiś sprzęt jest zepsuty. Masakra, aż nie wiem co mam myśleć, załamany jestem... Sprzęt popsuty k***a.... Przecież ta służbę zdrowia to zaorać od a do z. Składki jeszcze zdrowotne podwyższone, a Ciebie niech ch** strzeli jak cokolwiek dolega. Masakra Ja mam [...]

No dobra, jakoś staram się sobie to wszystko poukładać. Życie jednak (jeszcze %-) ) toczy się dalej, i dalej trzeba chociaż próbować coś ze sobą robić. Zrobiłem sobie 2 dni przerwy od siłowni, a od jutra znowu obcinam kcal, i już tak trochę mocniej przycisnę z redukcją. Zmienię też trening, na taki bardziej na pompkę. W tamtym już i tak zbliżałem [...]

PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS 1. Podciąganie nachwyt 4x8-10 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 2. Pendlay row smith 4x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Wiosło półsztangą jednorącz 4x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 4. Ściąganie do klatki neutral 4x10-12 12x70 / 12x70 / 12x70 / 12x70 5. Face pull 4x12-15 15x40 / 15x40 / 15x40 / 15x40 6. Uginanie [...]

KLATKA + BARKI 1. Floor press smith 4x10-12 12x105 / 12x105 / 12x105 / 12x105 2. Gironda dips 4x12-15 15x10 / 15x10 / 15x10 / 14x10 3a. Wyciskanie maszyna z gumą 4x12 50kg 3b. Rozpiętki butterfly 4x15 65kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x12 25kg 5b. Crucyfix 3x15 15kg + [...]

KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10 10x95 / 10x95 / 10x95 / 10x95 2. Wyciskanie poziomo smith 4x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 3. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10-12 12x28 / 12x28 / 12x28 4. Rozpiętki poziomo 3x10-12 12x18 / 12x18 / 12x18 5. Unoszenie bokiem z oparciem 4x12-15 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 6a. Podciąganie [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica wąsko 4x10-12 12x350 / 12x350 / 12x350 / 12x350 2. Platz hack sq 3x12-15 15x70 / 15x70 / 15x70 3a. Wyciskanie suwnica jednonóż 3x12 70kg 3b. Odpychanie siedząc 3x15 170kg 4a. Prostowanie siedząc 2x15 40kg 4b. Bulgarian sq 2x20 5. HT smith 4x8-10 10x160 / 10x160 / 10x160 / 10x160 6a. Wyprosty na rzymskiej [...]

Kurfa za mną tak samo, miałem zamawiać tydzień temu ale albo nie dowozili albo nie odbierali, finalnie mi się odechciało %-)

CZWÓRKI + DUPA 1. Hack SQ 4x8-10 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 2. Wyciskanie suwnica z gumą 4x8-10 10x320 / 10x320 / 10x320 / 10x320 10x325 / 10x325 / 10x325 / 10x325 3. Odpychanie siedząc 4x10-12 12x240 / 12x240 / 12x240 / 12x240 12x245 / 12x245 / 12x245 / 12x245 4. Prostowanie jednonóż 4x10-12 12x30 / 12x30 [...]

Nie chce mi się już uzupełniać wypiski z dzisiaj, trening był tak słaby że nie ma o czym pisać %-)

Próbowałem, ale jeden neuro jak usłyszał o co chodzi to od razu powiedział że się nie podejmie, a drugi może, jakby miał obraz tego badania mózgu, a nie sam opis. I narazie lipa... Nie za ciekawie. A co tam dokładnie siedzi, bo mi umknęło.

Ale i dziwnie wolno mi redukcja teraz idzie. Niby jeśli chodzi o BF to wielkiej potrzeby nie ma, ale myślałem że szybko zejdę na te 103kg, a tu ciągle trzyma się w okolicy 105,5-106 kg. Żeby chociaż apetyt się poprawił, no ale niestety...

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

Dzisiaj barki + triceps + dwójki, max lipa %-) Nie chce mi się aż wypiski dawać. Jedynie triceps wszedł jako tako. Ogólnie zero chęci na ten trening. Jutro dnt, a od wtorku wchodzę na PPL już bardziej siłowo. Ale kcal jeszcze nie zwiększam, czekam aż coś zatrybi. Bo narazie to jest ostra lipa, uciąłem te węgle a apetyt jeszcze bardziej padł... [...]