Melo15

25.08 Rano kontrolnie się zważyłem i początkowo myślałem że waga niższa niż w sobotę, ale mi się pomyliło %-) ale tylko 0.2 kg więcej więc od dziś nie wliczam warzyw/sosów. Dzisiaj może jeszcze tego tak nie odczułem, ale pewnie jutro gdy tych węgli jest tylko 50 g znacznie odczuję tą różnicę Ogólnie poszalałem trochę w kuchni, zrobiłem kurczaka w [...]

http://www.sfd.pl/Ciasto_marchewkowo_ananasowe_by_MissInvincible-t1106449.html :-) /SFD/Images/2016/9/1/c66741c2d4e84623a36090d9ecc85aa6.jpg Kuloodporna + banan + baton /SFD/2016/9/1/84ea854208e94ba584c5773af047798c.jpg Kurczak w przyprawie z szuszonych pomidorów, czarnuszki i czosnku z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + ciasto marchewkowe [...]

31.08 Dzień bez większej historii Sprawę z batonami załatwiłem najprościej jak się dało czyli ww - błonnik %-) Wpadł smak vanilla chocolate fudge bardzo dobry, nie czuć było w nim wanilii ale dla mnie to akurat na plus, środeczek fajny, karmelowy, ciągnący :-D Jutro góra power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

Kurczak z warzywami i żółtym serem w sosie pomidorowym /SFD/2016/8/31/fe7620cdf2894466b434dbe41660936f.jpg Kuloodporna + baton + czekolada /SFD/2016/8/31/8b6b53ac9354444d940e32b1947bf7e1.jpg /SFD/2016/8/31/fd73316ccb504e2b9869b7720928d9a0.jpg Naleśnior ze słodkim twarożkiem + orzechy /SFD/2016/8/31/651378e36db645f0a7825cca160c4674.jpg Jajecznica [...]

30.08 Dziś dość wcześnie wstałem, ale się wyspałem bo w miarę poszedłem wczoraj spać, ale to dobrze bo muszę się przestawić bo od piątku praktyki od 7 także nie można dać plamy %-) Trening dobry, jestem zadowolony. Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;) Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo [...]

Kuloodporna + banan + baton (dobry, ale poprzedni lepszy :-)) /SFD/2016/8/30/39ac102367764c4cb754775c91ce391e.jpg /SFD/2016/8/30/24973b6eada64b3780270ad5dcb2d440.jpg Coś mi ostatnio chińszczyzna wchodzi więc kurczak z makaronem chow mein z warzywami + ryż na mleku z bananem i snickersem white + owoce + rożek toffi [...]

29.08 Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto :-D Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło Jutro trening dołu [...]

Kurczak z warzywami i serem żółtym + arbuz /SFD/2016/8/29/27c2b8b1a1d84da6b1c4ce407e62cc9d.jpg Kawka, czekolada, orzechy /SFD/2016/8/29/319d03daa19748eab1cea1e628c18dca.jpg Kurczak z warzywami i serem żółtym + jajka sadzone + orzechy /SFD/2016/8/29/b72df906cf5a49bbaebae3b0ebe98db7.jpg Twarożek z warzywami + pieczywo chrupkie z masłem + czekolada [...]

Bardzo dobra forma Za malo wegli idzie Dzięki :) z tą formą to różnie bo po treningu i rano jest spoko po jedzeniu wieczorem gorzej %-) ale jednak dalej jest ten strach przed zalaniem, kurde tak narzekam a żyłki na skosach są ale to wczoraj się trafił akurat ten dzień do narzekania :) No a następna planowana zmiana to +50 ww i pasuje mi wydłużyć [...]

28.08 Nie wyspałem się bo rano wstałem i pojechałem z mamą do siostry, potem powrót i szybko żeby zdążyć na siłkę przed zamknięciem. Przed treningiem wpadł baton i w smaku kozak. Trening taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, [...]

Kuloodporna + baton białkowy - polecam, pyszny :) /SFD/2016/8/28/cdbc3830fda44762ae45af4e8e9b1b36.jpg /SFD/2016/8/28/87466dca5b09462ba2b14a6ff1a4e4e0.jpg Kurczak z ziemniakami i warzywami + owoce + Lay's z pieca + Magnum /SFD/2016/8/28/9e8f3f546cfb487c9cb66ee97a62590e.jpg Kurczak + pieczywo chrupkie z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem i [...]

O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie Masa gorsza niż redukcja %-) Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat. W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git %-) [...]

Któregoś dnia po zawodach zrobiłem nogi, a ze chciałem jeszcze podjeść, to żeby nie mieć wyrzutów postanowiłem zrobic godzinkę na szosie. Po kilku km podłączył sie do mnie jakis kolarz. Stwierdził, ze On dzisiaj rekreacyjnie, to może pojedziemy razem. Taka wybrał trasę, ze finalnie zrobiliśmy 55km w 2h %-). Co ciekawe, zrobiłem wtedy swoja życiowa [...]

27.08 Dzisiejszy trening miazga, kałuża potu gdzie nie byłem i myślałem, że puszczę pawia...%-) Do takiego stopnia, że chyba z 40 min po treningu dopiero białko wypiłem Co do pierwszego dnia na takim poziomie białka to jedynie co zauważyłem, że zdecydowanie łatwiej posiłki wchodzą. Ale z oceną się jeszcze wstrzymam. Popołudniu wpadł meczyk w [...]

Kurczak curry z chlebkiem naan + zupa krem + owoce + lody oreo /SFD/2016/8/27/5dfbba41d27b4553b70a36108b9169ad.jpg /SFD/2016/8/27/d25fc44359af4b208345667152138812.jpg /SFD/2016/8/27/ecc13cc2a16a4701bde9cc9cb88ceed9.jpg Ryż z kurczakiem i warzywami w sosie pomidorowym + melon + orzechy + Milky Way /SFD/2016/8/27/9dfec816c135439f8b424ceb4e3c09e6.jpg [...]

Właśnie porobiłem pomiary: waga, pas, talia po 0.5 w górę No i próbuję od dziś, ograniczyć białko Wiem, że w tym momencie odbiegam trochę od założeń planu, no ale plan trzeba uskuteczniać (mam nadzieję) Tak więc od dziś białko max 140 g co daje ~2 g/kg mc Czytałem wczoraj dość sporo artykułów "nadmiar białka w diecie" i co mnie zainteresowało to w [...]

Czerwony krem + kurczak z warzywami w sosie pomidorowym + arbuz /SFD/2016/8/26/10905ce2adbd40559b5d848dbce2d888.jpg Placki twarogowe z ananasem + czekolada + kawka /SFD/2016/8/26/b1089b1a77a3467d8a192da73808c46c.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami + orzechy /SFD/2016/8/26/4c1ddf2ecc224ad1a8942b7ae2aa33c2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

25.08 Rano kontrolnie się zważyłem i początkowo myślałem że waga niższa niż w sobotę, ale mi się pomyliło %-) ale tylko 0.2 kg więcej więc od dziś nie wliczam warzyw/sosów. Dzisiaj może jeszcze tego tak nie odczułem, ale pewnie jutro gdy tych węgli jest tylko 50 g znacznie odczuję tą różnicę Ogólnie poszalałem trochę w kuchni, zrobiłem kurczaka w [...]

Dziś pojedzone bardzo %-) Kurczak w sosie słodko-pikantnym z makaronem Chow Mein + Krem z cukinii z żółtym serem i chrupkim pieczywem + owoce + Snickers White (dobry a nawet zayebisty }:-() /SFD/2016/8/25/252ba374a0694567a0834e424ea4cba6.jpg /SFD/2016/8/25/517998a50d20416f9a71eb4db2df06d4.jpg Tosty w dwóch odsłonach : na słono z szynką, serem, [...]

wybraliśmy grupę szczęśliwców poproszę o dane do wysyłki: imie nazwisko ulica nr domu/lokalu kod +miejscowość i+tel proszę na spokojnie przesłać mi pw z adresem dbając by wszystkie informacje były zawarte we wiadomości. na dane czekam do soboty godziny 19, później będą dobierane inne osoby z tych które zgłosiły chęć w teście: lista userów: [...]