Masła

"Racjonalne żywienie jest jednym z głównych elementów stylu życia mającego decydujący wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Ilość i rodzaj dostarczanej energii musi być dostosowana do rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej, stanu wytrenowania zawodnika, fazy cyklu treningowego, czasu trwania wysiłku [...]

Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]

Polecam ciasto owocowe, ktore niegdys robilam wedle montignackowi, a teraz nauczylam sie je robic z dobrych skladnikow. Oto one: -paczke mrożonych truskawek, 2 jablka i 1 gruszka (dobre rowniez z porzeczkami, sliwkami lub ze wsystkim po trochu) -trochę mąki sojowej lub razowej, -1 cale jajko, -4 białka kurze, -fruktoza -troszke maselka lub [...]

a kto wie jakie IG ma maślanka a nawet jak ma małe IG to patrzcie na definicję maślanki: Niskotłuszczowy, niskokaloryczny i orzeźwiający napój mleczny otrzymywany podczas produkcji masła. Po fermentacji śmietany i oddzieleniu z niej masła pozostaje około 1,5% tłuszczu oraz lecytyna i inne fosfolipidy. Podobnie jak mleko zawiera ona białka, [...]

Norton ułożyłem, zerknij i powiedz co o niej myślisz 1)0,4 mleka2% 75g płatków kukurydzianych100g białego sera (64g ww,31g białka, 8g tłuszczu) 2)100g chleba razowego żytniego,150g szynki lub kiełbasy z indyka, troche masła(51gww/33g białka/6g tł.) 3)75g makaronu, 175g sera białego chudego 150 kefiru 2%(55g ww/45g bi/8g tł) 4)100g ryżu 100g [...]

nie jem masla,miesa i tluszczy w nich zawartych,tylko uzywam oliwe z oliwek.jem takze sery,biale i zolte,ryz,makaron sojowy.czy sa jakies przeciwwskazania zebym nie laczyla czegos z czyms?chleba nie jem wcale.czego nie moge laczyc i z czym???prosze o odpowiedz madzikk

To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]

Sorry -to było do grooge -a pozatym po takiej ilości masła można mieć skutki uboczne

nie znacie się... metę miesza się z masłem ( w stosunku 500 tabsów na kostkę masła ), następnie podgrzewa na wolnym ogniu przez jakieś 30 min a później wstrzykuje się to wszystko w pięty - super działa na wyskok - ale co ja tam, przecież wszyscy koszykarze w NBA to wiedzą... g. p.s. ...niewtajemniczonym uświadamiam że to tylko żart - łe che che... [...]

Chodzi mi o zrzucenie kilku, kilkunastu cm w pasie. Zakupiłem już Therme Pro. Najwiekszy problem mam z porannym dawkowaniem. Biegam na czczo, wtedy jest szybsze spalanie tluszczu jak wszyscy wiedza. Czytalem tez ze Therme powinno sie brac przed treningiem (u mnie bieganiem) - jednoczesnie nie mozna brac Thermy na pusty zoladek. Jak sobie z tym [...]

Oto moj przykladowy dzien: sniadanie 7.30: kawa (rozpuszczalna+ lyzeczka cukru+ mleko), 2-3 kromki pieczywa chrupkiego i albo z serem, albo z wedlina, albo jedna kromka i jajecznica (2 jajka, troche masla), lub musli z mlekiem obiad12.30: albo salatka ( salata, pomidor, jak mam oliwki i papryka) albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami [...]

DIETA: 7 rano białko 40 - 45 gram ovopolowskie (nie dałem banera ovopolowskiego w tym miejscu więc ni ekasować kryptoreklamy ) 11 około 4 kawałków chleba razowego - raczej bez masła + np chuda szynka lub twaróg chudy + 30 gram białka 13 białko 30 gram + np warzywa gotowane lub 3 kromki chleba ciemnego z obkładem 16 obiad domowy niestety [...]

PS:Kalorie sami musicie policzyć. Coś jeszcze znalazłem : DE VOLAILLE Pół piersi kurczaka na osobę, 15 dag masła,łyżeczka świeżych posiekanych ziół(nie koniecznie),ćwierć łyżeczki mieszanki ziół suszonych(majeranek,oregano,tymianek) ,żąbek czosnku,łyżeczka soku z cytryny,sól,biały pieprz mielony,mąka do panierowania,jajo,tarta bułka, olej. Umytą i [...]

sprawdzcie prosze czy ma to sens dla kobiety 60 kg 1. serek wiejski 24 10 10 smietana 30 % (50 g) 1 15 1,5 smietana do kawy 18% (200ml)4 36 5 razem 30 61 15,5 2. schab 200 g 42 20 0 boczek 50 g 5 26 0 maslo 20 g [...]

Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]

Teraz jest muzyka+film+ksiazka i nie ma masla maslanego i zapewniam cie, ze nie bedzie (przy takiej popularnosci obu dzialow).

Cześć! Widzicie dobrze mówiłam że to nie jest takie proste, że tylko biegniesz. Bardzo dziękuje za wszystkie rady. Wielce się staram realizować jakiś program odchudzania ale widocznie trzeba do tego troche postudiować. Cały problem polega na tym że "wyskrobałam" trochę czasu dla siebie (żeby pobiegać) ponieważ juz wiecie mam małe dziecko [...]

Oczywiście No więc zaczne od tego że mam 17 lat (rocznikowo) Mam 200 cm wzrostu i waze ok 90-91kg. Moim problemem jest nadmierne otłuszczenie wokół pasa chociaż inne czesci ciała są tez otłuszczone. Ostatnio rozpisałem sobie diete niskoweglowodanową. Wyglada ona następujaco: Rano: 100g płatków owsianych i 250ml mleka 2% II śniadanie: Kanapki z [...]

Aby nabrać MASY musisz trzymać się pewnych zasad żywieniowych!!!!! 25 zasad żywienia Jedz odpowiednio dużo Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest to mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, [...]

JESLI MASZ ZERO MASY TO ZASTOSUJ MJĄ DIETE SPRZED LATA - POL KOSTKI MASLA DZIENNIE DO POSILKOW - COPRAWDA NIEBĘDZIE TO KULTURYSTYCZNA MASA ALE PRZYNAJMNIEJ KOSCI cI NIEBĘDĄ WYSTAWAC pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej [...]