Masła

Śniadanie: owsianka (250 ml mleka, 50 g płatków owsianych, 2 banany , 20 g wiórków kokosowych, łyżka miodu, łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka masła orzechowego, 10 g rodzynek) II śniadanie: serek wiejski, 200 g papryki, 2 kromki chleba razowego wieloziarnistego, małe jabłko Obiad: filet z kury, kasza jaglana, sałatka z surowej marchewki z 2 [...]

Wrzucaj zrzut diety. Dieta tragiczna nie jest, tylko monotonia. Kalorycznośc dobrze dobrana. Białko np. po treningu a drugi raz w ciągu dnia nie wiem po co masz. Zamiast tego lepiej by było coś zjeść. Zamieniać musisz źródła tłuszczy, nie wiem co żeście się wszyscy na tą oliwę poupierali... Smalcu,masła, itp nie masz :)?

Niech tylko mi sie schabowy strawi...uloze nowa playliste, 2 łychy masła orzechowego + pół szklanki wyccisnietych cytryn i ogień! http://fotoo.pl//out.php?i=705793_7564-637762009619172-681081897-n.jpg Ed: trochę temp w górę skoczyła i już nie było tak kolorowo, jutro kupuję narty biegówki. Znacznie bezpieczniej było przy tych ok -17 Zmieniony [...]

dorzuć orzechy laskowe lub włoskie , 1 łyzkę masła orzechowego (primavika) bez cukru i soli , do tego 2 miarki białka i masz kozacki posiłek

Rozpisze tak: Wegle: 300 g ryzu 100 g owsianych 2 paczki sunbitesow w paczce ok 70 wegli Tluszcze 60 ml lnianego 50 g slonecznika 5 calych jaj 40 g masla orzechowego Bialka 2 szejki wpc ,5 jaj ,300 g kurczaka 2 serki wiejskie to z grubsza tyle

Robione w domu, ale z jakich składników? Masło orzechowe: jakie orzechy? NO i jak Ty chcesz margarynę w domu robić, przecież to substytut masła wytwarzany przemysłowo za pomocą specjalistycznej technologii;) Masło-masz na myśli masło swojskie, robione z mleka od krowy?

Odnośnie smalcu ciekawy art znalazłem.. Teraz się zastanawiam czy nie warto odstawić masła i całkiem przejsc na samalec nawet do smarowania kromek Jakie zalety ma smalec? Po pierwsze – jest łatwo dostępny. Każdy może zrobić go samodzielnie albo kupić w sklepie. Żeby zrobić smalec, wystarczy stopić słoninę lub dowolny tłuszcz zwierzęcy (gęsi, [...]

Ja daje troszkę smalcu i trochę masła i wychodzi bardzo smacznie

orzechy ziemne(z których robi się masło orzechowe) nie są pożądanym produktem diety. Zamiast masła orzechowe daj inne źródło tłuszczu np.orzechy włoskie,masło 82%tł,olej lniany Co to za trend wprowadziłeś z tym czosnkiem};-) ? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-17 15:20:17

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 - 8.00) . Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W - 41 g, T - 4,3 g) 234 kcal . Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W - 2,4 g, T - 9 g) 101 kcal . Białko (SFD Wpc protein plus) 30 g (B -23,4 g , W - 1,8 g, T - 2,4 g) 122,4 kcal /owoce suszone [...]

Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png

skomentujcie: obliczylem sobie BMR i ilosc bialek weglowodanow i tluszczy przy 96 kg masy ciala (na zapas:D) robilem to nastepujaco: 96kg x 24h= 2304. wspolczynnik aktywnosci 1.3 2304 x 1.3= 2995.2 bialka: 2.2x96=211,2g=866,3kcal weglowodany: 30g=120kcal tluszcze 1410kcal Dieta 6 posilków dziennie: 1- 7:00 2-11:30 3-14:00 4-16:30 5-19:30 6-22:00 [...]

Jeżeli lubisz i masz czas to warto. Ja np wolę zjeść nerkowce lub migdały niż masło. Nie dość, bez nie tracę czasu na przygotowanie masła to jeszcze są lepsze w smaku.

Witam ja od zawsze robie sam maslo orzechowe kupuje 1 kg orzechow ziemnych bez soli za 10 zl i miksuje w blederze ktury ma 750 w i daje rade robie tak po 300 gr nic nie dodaje i jest poprostu pyszne . nie miksuje sie masla na max tylko tak na średnich obrotach iz przerwami zajmuje mi to okolo 20 min. I mamy maslo za 10 zl za kg

no bo kondziu słowo a moj czlowiek ktory czuwa pod twymi drzwiami rozetnie ci bebechy nozem do smarowania masła (drewnianą łopatką z Ramy )

spoko :D to sniadanie mysle ze masz juz z glowy :D teraz musze wiedziec w jakim jestes wieku i czy chodzisz do szkoly, lub czy praca nie przeszkadza ci w jedzeniu. to sa moje propozycje W godzinach szkolnych/pracy: -chleb pelnoziarnisty z piersia z kurczaka, do tego troche oliwy albo orzechow -chlebek z twarogiem pomieszanym z jogurtem [...]

Do masła orzechowego najlepsze banany :D

Najlepiej to zjeść posiłek jak sie wraca z imprezy.. butla z płynami koło łóżka.. rano jeżeli jest źle to na siłe szafta puścić.. potem herbatka i kawałek chleba z dużą ilością masła albo kieliszek oliwy.. oczywiście wit C i magnez do tego.

Według Twoich makro. Ja mam akurat 180g twarogu, 40g masła orzechowego, z 5-10 tabletek słodzika, łyżeczka kakao i trochę cynamonu.