Masła

tak szczerze to jeszcze nie jadłem masła orzechowego :) okeY, więc w razie czego mogę zamienić oliwę na masło orzechowe ? tylko aby się tłuszcze zgadzały:) A jeszcze jedno ;d chodzi mi o jogurt naturalny :) tylko ten powinienem pić? nie tych owocowych ?

tak tak, zapomniałem wspomnieć że mały słoiczek masła orzechowego to koszt około 10zł, z jogurtów myślę, że raz na jakiś czas można wypić owocowy

A i jak byś mógł zamienić fat z masła na ten z oliwy to byłoby dobrze dla diety

heh, no z zamianą masła na oliwę wydaje mi się trochę problematyczne, ba jak brać kanapki do pracy z oliwą?? Chyba, że masz jakiś sprytny pomysł na to??

możesz jeść masła troche bo stosunek nienasyconych do nasyconeych powinein być 1 do 1

Aż dwie porcje warzyw i owoców, pozdrawiam. Pierwszy posiłek i pięć jaj? Pozdrawiam również. 100 gramów masła orzechowego? Pozdrawiam.Nie wiemy, ile ważysz, jaki jest cel tej diety. Pozdrawiam. Trzy woreczki białego ryżu na dzień. Pozdrawiam. 250 gramów półtłustego twarogu? POZDRAWIAM! Jeśli zjesz 150 na sucho, będziesz moim idolem. Poczytaj [...]

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

Dobra, a orzechy w diecie też śmieciówka czy nie? Włoskie, brazylijskie, nerkowca, macademia, ziemne dużo tego jest. (precyzujac - ile g. orzechów jest ok pamietajac ze nie toleruje miesa niestety, mam do dyspozycji sery, orzechy, ryby i jaja glownie) Z sera akurat nie chciał bym rezygnować, z masła moge bez problemu. To przed treningiem olej [...]

drzem w pierwszym posiłku zamienił bym na miodek bądz jakiś owoc. Masła orzechowego tez bym codzienie nie szamał wymieniał bym z jakimis pestkami. Z ostaniego posiłku wyrzucił bym pieczywo. Tunczyk jesli z puszki tez bym czesto niejadal.A z tłuszczami git zchodz stopniowo z węgli i będzie git

przy twoim bf i 86 w pasie to zastanowilbym się bardziej nad redukcią. wrzucaj każdy produkt osobno a nie takie gotowce jak np. jajecznica na masle, bo tutaj nigdy nie wiadomo ile jest jaj a ile masła,. z tymi bananami to polecam uważać bo mają dużo cukru. No i tego mleka w śniadaniu troche duzo.

Ok, rozumiem - po prostu zwiększyć porcje węgli. Jak chodzi o węgle po treningu to co byście polecali? Kikut - to co zamiast masła orzechowego, aby zrównoważyć tłuszcze?

No może i wyjdzie po odpowiednim czasie miksowania tego, moje zdanie jest takie ze nie ma sie co dawac zwariowac przy takich ilosciach, jesli przez caly dzien bedzie mial sama zdrowa zywnosc (ok 3000kcal) i dostarczy 130kcal z 65% masla orzechowego to nie umrze, a przecież nie szykuje sie na zadne zawody zeby mieć jakąś mega szczegółową diete, [...]

Nie wiem po co ta dyskusja, zrobi co zechce. Oczywiście, że nie umrze, ale na pewno nie zadziała to w żaden sposób korzystnie, a wręcz przeciwnie. Więc po co? Nawet nie wspominam, że zrobienie takiego masła trwa jakieś 4 min, a cenowo jest jakieś 2 razy tańsze + multum razy zdrowsze. Pyta o ocenę diety to oceniam wedle swojej wiedzy, bo po to te [...]

margaryne wywal, odrobina masła już lepsza,ale lepiej smalec skoro będziesz smażył na tym, a najlepiej to po prostu jajka na teflonie usmażyć mozesz ten makaron zostawic jak sie uparles,ale juz nawet dla urozmaicenia warto zamieniac go z ryzem, kaszą, bo w 3 posiłkach makaron- strasznie monotonna dieta. Tak samo kurczaka mozesz czasem na jakas [...]

Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]

nie bede zakladal odrebnego postu. mam takie pytanie. 32 lata, cwicze od 4 lat intensywnie. waze obecnie 92 kg przy wzroscie 180 cm. Przez ostatni miesiac zrzucilem 4 kg. Probuje dalej zrzucic troche tluszczu, szczegolnie z brzucha. Patrze na to co jem i po kazdym treningu aeroby. Nie stosuje konkretnej diety. Jem po prostu mniej, nie jem kolacji. [...]

******************************************************** Sa to przepisy przekopiowane z tamtego tematu, swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego [...]

Trochę poszalałem z tłuszczami. Ale mam pytanko czy naprawdę uważacie że trochę masła, bułka, wędlina to przesada w diecie ? Ile można jeść ryżu kurczaka i sera białego ? Nie wychodzicie z założenia że najważniejsze jest podsumowanie końcowe makro ? W załączniku poprawiona dieta przykładowa [...]

nie napisalem ale zazywam omega 3 w kapsulkach i nie uwzglednilem tego w diecie wiec moze wystarczy tluszczy, a owoce i kefir dobrze wplywaja na przemiane materii tak mysle wiec nie chcialbym z nich rezygnowac ,a czy moglbym do 2 i 4 posilku dodac troche masla po ok 5 g ?? czy to wplynie zle na diete?? i zapomnialem dodac ze calosci wartosc [...]

od 5 g masla nie umrzesz, ale jak sie mozesz obejsc to nie dawaj 2100 kcal? w pierwszym poscie napisales, ze 2400