Masła

Ja również jestem zwolennikiem przyrządzania samemu tzw, gainera. Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54

Moim zdaniem pierwszy błąd jaki ta dieta posiada to zbyt mały deficyt energetyczny. Skoro jest to dieta redukcyjna to Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2390kcal to deficyt powinien wynosić ok. 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, [...]

Moze byc mleko, moze byc np. jogurt naturalny, czy kefir. W wersji na slodko mozesz dorzucic wiórków kokosowych, orzechow, owoce, jesli lubisz, mozesz dorzucic lyzke masła, czy np. ciemnego kakao.

Kup sobie blender Magic Bullet na Allegro za 80zł i tam możesz zmielić śmiało płatki owsiane, dodasz sobie do tego łyche gainera o smaku masła orzechowego, zalejesz wrzątkiem i normalną wodą, dodasz pare rodzynek żeby było słodsze (choć nie trzeba) i masz super żarcie.

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]

1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

Śniadanie: 07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich Dorzuć jaja i oliwę z oliwek II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki - Zmień na chlebek razowy lekka warstwa masła - hmmm no ewentualnie może być 2 plastry szynki i sera żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy [...]

07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich dodaj oliwę i jakis owoc II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu)troche późno 2 bułki kazjerki lekka warstwa masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390 3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200 banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) płatki owsiane- [...]

Ajajaj, zwykłe masło orzechowe powinieneś dostać bez problemu we wszelkich większych 'Delikatesach' (niekoniecznie z nazwy, raczej z asortymentu ;) tam, gdzie duży wybór krewetek, oliwek i wisienek do coctaili ). O asortymencie w supermarketach danych sieci trudno cokolwiek napisać, zwykle zobowiązania sklepów w tym zakresie nie dotyczą produktów [...]

Witam. Może mało uważnie czytałem post, ale czy masła orzechowego nie można sobie zrobić samemu, a potem policzyć ile czego dodaliśmy do produkcji? minus to to, ze dość szybko się potrafi zepsuć, a plus że można zrobić z dowolnych orzechów, słonecznika, sezamu, dyni itp

Ja także uważam że nasycone wcale sobie same miejsca nie znajdą.Przecież tłustych mięs to chyba mało osób tu na sfd spożywa raczej kurczak , indyk (filety), chuda wołowina, chude ryby, a tłuste to o-3 przecież.W olejach zimnotłoczonych i oliwach nie ma , a ilez tego masła się zużyje ? To prawda że są ważne , wiem po sobie bo miałam przez ich [...]

Zapomnialem napisac, ze nie moge jeszcze jesc masla oraz przeroznego rodzaju serow. Platki owsiane raczej odpadaja ze wzgledu na mleko Dziekuje, ze odpowiedziales.

płatki - gorzej, błonnik wcale nie taki wskazany, poza tym w płatkach i wielu innych zbożach sporo substancji antyżywieniowych. Ryż jest jednym z lepiej tolerowanych źródeł skrobii. Dobrym pomysłem jest też puree z ziemniaków i marchwi (z niewielkim dodatkiem mleka i masła) + chude, gotowane mięso lub ryba. ze źródeł wegli najlepiej: - ryż, [...]

Dobra, zostawcie Oli w spokoju, bo autor tematu nie miał intencji poruszać tego wątku. Pytanie zadał proste: czy w produkcie o nazwie "Micellar Casein" jest kazeina micelarna, pomimo tego, że w składzie są tylko białka mleka, a nie kazeina micelarna. Jeżeli tam nie ma k.m., to tak jak pisze maly mis - wprowadzanie klienta w błąd. To tak jak na [...]

Śniadanie : -jajecznica z 3 jajek, 35gr Bialka; 30gr Tłuszczu 3gr Węglowodanów -50gr chleba 3B 0,7T 28W -10gr masła 0.07B 8T 0.07W łącznie: 38gr białka 150kcal 38gr tłuszczu 304kcal 31gr węgli 124kcal 578kcal ----------------- 2 śniadanie: 50gr płatków owsianych 6B 3T 35W 150ml mleka 5B 2T 7W łącznie: 11gr białka 44kcal 5gr tłuszczu 45kcal [...]

- co to za masło? Wybieraj masła o zawartości tłuszczu co najmniej 82% - szynka z indyka to pewnie wędlina tak? Jeśli tak to uważaj na to, za porządną wędlinę trzeba zapłacić sporo kasy, a te tańsze to po prostu syf! mniej mięsa niż sztucznych dodatków, lepiej samemu mięso zrobić - Zwykły ryż biały zamieniaj na brązowy, paraboliczny albo basmanti. [...]

zamiast dżemu zrób mus z truskawek zamiast masła daj PAM lub wysmaruj patelnie oliwą I teraz jak najbardziej się nadaje na redukcje :-))

Tylko że chodziło mi o to aby nie używać już w ogóle cukru białego, a robiąc herbatę w termosie do pracy to raczej jest gorąca }:-( Spróbuje jeszcze poszukać w supermarkecie tych słodzików o których pisaliście wcześniej. Jeżeli nie znajdę pozostaje tylko jedno - zrezygnować całkiem z herbaty 88-O W sumie udało mi się całkowicie zrezygnować z piwa [...]

Macie rację ;-) Wystarczy że zostawię tak jak do tej pory, mianowicie ograniczę ją w pewnym stopniu. Z masła zrezygnowałem, z cukru również, może macie jakieś pomysły z czego warto byłoby zrezygnować (z jakiegoś produktu który jest zbędny)? :-)