Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. - ale mleko jest chude (0,5%) wiec to chyba dobrze, do jest bialko, co? Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. - wiec pieczywo na sucho? Co do sera, to jesli on komponuje sie pod wzgledem [...]
Twoje zatłuszczenie nie powinno być zbyt duże, więc dieta powinna być bardziej restrykcyjna. Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? [...]
1 więcej orzechów dodaj źródło białka np jajko lub odżywka 2 dodaj masła i warzyw 3 no to powiedz mamie żeby wkładała do garnuszka z ziemniakami worek kaszy gryczanej/ryżu brązowego do tego oliwa i warzywa no i oczywiscie ryba/mieso/jajka 4 zamiast śjmietany z truskawkam daj rybe/mieso 5 odrazu po treningu walnij banana po 30 min [...]
zyz, ja tyłam głównie od ww. Makarony, soki, owoce, słodycze, CHLEB, pierogi, wszystko związane z mąką i był tego taki efekt że po 3 latach przytyłam z 60kg na 94 na CKD byłam przez pierwsze 10 kg, tzn jak schodzilam z 94-84. Potem bardziej low carb doszłam znów do 74. Nie będę się z Tobą kłócić na temat ketozy, ale ja własnie na CKD widzialam [...]
Dzisiejszy dzień trochę kicha. Nie dość, że zjem tylko 5 posiłków, to jeszcze przerwa między ostatnimi 3 wynosi tylko 2 godziny. Dlatego tylko, żeby wcześnie iść spać bo muszę wstać rano. Pospałem trochę w ciągu dnia, to podobno dobrze robi przy masie. Ale przez to przesunął mi się jadłospis i musiałbym bardzo późno jeść ostatnie posiłki. Wie [...]
ok będę używał masła z śniadania wywalę rodzynki dżemu niema jak zamienić bo jest domowej roboty więc funduszy na dżem niedostane już słyszę "na cholerę ci pieniądze na dżem skoro twoja matka tak ciężko pracowała i sama zrobiła bardzo dobry" wywalę dżem i mleko z kolacji czy mogę do tej oliwy i twarogu dodać jakieś owoce albo zapytam tak [...]
tluszcze naprawde sa u mnie na minimalnym poziomie glownie tylko do sniadania w formie orzechow lub masla, jak daje olej do pozostalych posilkow jestem "podlany" P.S. najwiecej witaminy ma moja dziewczyna
przelicz dobrze a sie przekonasz czy wychodzi drogo co to jest 2plasterki?porcja miecha 100-150g jak dla ciebie jajka to swietne zrodlo bialka i tluszczy wiec radze ci je polubic czemu masla nie uzywasz? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-11 14:11:37
zamiana szynki na mięcho?? ok ale jakie jaja odpadają po prostu same w sobie na twardo za bardzo mi nie smakują a gotuję obiad nie tylko dla siebie ale też dla rodziny... więc muszę robić 2-3 piersi na raz ewentualnie na obiad mogę zjeść połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa [...]
Dzięki. Potrawa sama w sobie jest chuda i z tych dietetycznych, jeśli nie wrzucasz parmezanu. Te kilka gram tłuszczy jakie masz z ryby, mleka i masła, to nic. Można oczywiście też modyfikować ilością węgli, dając mniej ziemniaków i/lub kukurydzy. I co ważne, potrawa szybka, bo ziemniaki podgotować można nawet i dzień wcześniej, rybę i kukurydzę [...]
Co bierzesz na tarczycę? Euthyrox? Jeśli tak, to nie ma on większych skutków ubocznych i możesz normalnie funkcjonować, normalnie się odżywiać i uprawiać sport. Anemia może być spowodowana niskokalorycznymi dietami. Jedząc 1000kcal głodujesz i masz braki witamin, mikroelementów i podstawowych makroskładników. Zaparcia to ewidentnie złe [...]
Post Mawashiego zainspirował mnie do wrzucenia kolejnego dania z kuchni brytyjskiej, jakim jest fish pie. Kupny jest tragiczny, zaś domowy nie wymaga wiele zachodu, aby go przyrządzić. Składniki (porcja na 2 osoby): - 2-3 surowe filety z dorsza ok.400g - ok. 10 małych ziemniaków (można wziąć mniej sztuk, a większe), - 150g kukurydzy mrożonej - 1 [...]
http://www.przyprawy.net/product_info.php?products_id=758&manufacturers_id=97 Tu masz link do masla A w TESCO czesto jest w promocji losos (caly, wypatroszony) - chyba 14 zl/kg Mnie osobiscie nie rusza widok tych metnych, smutnych oczu, wiec myje rybke i wsadzam do piekarnika - pyszna i bogata w omega-3 i -6
1 posilek 150g owsianki dwie duze lyzki masla orzechowego + 60g odzywki wysokobialkowej Anabolic protein 4 nastepne posilki to 150g ryzu, 150-200g piersi kurczaka, 2 lyzki oleju lnianego + warzywa na noc odzywka wysokobialkowa w takiej samej ilosci jak do sniadania!!!! P.S. Wyżej masz troche dokladniejsza suplementacje!!!! Pozdro
I 5jajek+ 5g oliwy 33g/b 27g/t 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww II Posiłek 100g piersi z kurczaka 20g/b 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww III 250g Karkówki 40g/b 57g/t V 100g sera żółtego 30g/b 27,5g/t +10g oliwy z oliwek VI 100g Sera śmietankowego 11,3g/b 16,5g/t + 7g oliwy VII białko 25g Si
Nie lubię masła :) Więc będzie bez smarowidła. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, wędzonka + twaróg co jakiś czas OK, ale zazwyczaj jeść to co zawsze czyli Twaróg + warzywka + oliwa :)?