Czy jeśli wiem, ze przez cały dzień nie mam możliwości jeść dobrze - to czy np rozwiazanie polegające na zjedzeniu np 250g masła orzechowego i 50g gorzkiej czekolady i 50g białka - może załatwić problem odżywiania na cały dzień? Wyjdzie z 1500-1600kcal, w tym w hoooj fatu, mało białka i prawie w ogóle węgli. Pytam czysto teoretycznie - bo [...]
Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]
Musialbys wejsc na LCHF,wysokotluszczowa i podbic T do 2-3 na gram B i taka ilosc Ww ,aby byla moc, dobre samopoczucie i moc sprawnie oraz efektywnie funkcjonowace (70-150g Ww prawdza sie dobrz na tluszczowce). To co teraz uskuteczniasz. :D rozpisane jest pod redukcje,chcoc przy B:T 1:1 i 30-40gWw rownie dobrze sie redukje , a jest o niebo [...]
Czwartek (DT): Miska - lekko inaczej: 1. serek wiejski z truskawkami i czekoladą 2. sałatka z grillowanym kurczakiem 3. łosoś pieczony + ryż z musem owocowym B:186 T: 68 W: ~150g Energia: ~2000kcal Przed snem tak mnie ssanie złapało, że nie umiałem się ogarnąć. Pierwszy raz od początku redukcji coś takiego mi się przydarzyło. Wypiłem szejka z [...]
Nie w tym rzecz. Chodzi mi o ilośc tłuszczu. Np do bilansu wrzucamy 5g masła, ale czy my oby napewno całe te 5g spożywa, czy w procesie smażenia cos tracimy.
Nie wiem jakim cudem wy wyjadacie tyle masła orzechowego. Ja kiedyś musiałem końcówkę słoika opędzlować bez żadnego pieczywa, to tak mnie zamuliło i wysuszyło, że mógłbym pić własną krew.
WojtekA4 - co do Twojego pytania - przy wysokim poziomie BF, złych nawykach żywieniowych, problemach metabolicznych - nieraz lepiej nie zjeśc nic niż zjeśc ch**owo. Przy niskim poziomie bf lepiej nieraz zjeść cokolwiek - niż nie zjeść nic ;-) Jeśli raz na rok miałaby sięzdarzyć taka sytuacja o jakiej piszesz - to w ogóle nie ma większego znaczenia [...]
Pewnie nie jedna osoba na redukcji otwierala słoik swojego ulubionego masła z myślą 'gora 2 łyżki'. I były 2 łyżki..... ale na dnie jak odstawiala słoik do lodówki.
Moja sytuacja wygladała tak, ze wyjeżdżałem i jedyne co było w lodowce i szafce to masło z Lidla z tyg amerykańskiego i czekolada. No i odżywka. Zastosowałem opcje: lepiej nie jeść niz zjeść byle co. Ale juz będę wiedział. Akurat te lidlowskie to straszne badziewie - smaczne, ale kiepskie. Primavika robi mega masła, ale tak jak solar [...]
8-10 min non stop. Ja zawaliłem sprawę. Myślałem ze w mniejszym pojemniku bedzie wyższa temperatura i szybciej pójdzie i jeszcze trzasłem dodatkowo całością. Czesc jak na fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg
8-10 min non stop. Ja zawaliłem sprawę. Myślałem ze w mniejszym pojemniku bedzie wyższa temperatura i szybciej pójdzie i jeszcze trzasłem dodatkowo całością. Czesc jak na fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg Ale to chyba nie jest keilichowy tylko [...]
". Omlet z dodatkiem odżywki białkowej, lnu, wiórków kokosowych + śmietana, truskawki i maliny" Wojtek jak robisz taki omlet to 1) jakie masz proporcje do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to [...]
Na tym polega problem dzisiejszych diet. Kiedy istnieje pogląd że każda ilość przetworzego jedzenia powoduje choroby lub przybliża nas do zgonu. Nie ma co popadać w skrajności. Stąd niedaleka droga do kurczaka z brązowym ryżem i brokulem, kiedy ten cudowny Kurczak i brokul ma czasami więcej szkodliwych substancji niż te pianki / przetworzona [...]
Kubuś, gdyby nie Ty i Twoje diagnozny dalej chodziłbym połamany. Teoretyk czy praktyk? Chyba to drugie, co? ;) P.S. Zaraz dostanę zj**kę, ale wczoraj na trening poszedłem ;) Zrobiłem trylion serii dipsów, uginań, prostowań i innych ruchów, które na mój rozum nie obciążały dołu kręgosłupa. Jutro też planuje iść coś porobić. :) Dzisiaj byłem w PiP [...]
U nas też w sumie jest "szklanka", łyżka i łyżeczka (czubata i płaska). Ja jednak w przepisach wolę proporcje wagowe, bo każdy sobie inaczej interpretuje, co to jest np. czubata "łyżka masła" i nieraz nie wychodziły mi ciasta z takich przepisów... Ale szacowanie kalorii i makro na takich zasadach może być całkiem dokładne i sprawne, po dojściu do [...]
kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]