Masła

Wczorajszy trening (inspirowany artykułem Jacka Kramka): Klatka piersiowa: - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10, - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12, - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12, - wyciskanie hantli na ławce [...]

Dzisiejszy trening: Uda: - Wyciskanie na maszynie 6 serii po 15,12,12,10,8, - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - uginanie uda na maszynie stojąc 4 serie po 15,15,15,15, - wyprosty uda na maszynie siedząc 4 serie po 15,15,15,15, Łydki - spięcia łydek siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20, - spięciałydek stojąc 5 serii po [...]

Dziś dzień nietreningowy. Z diety wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba żytniego, - 200 g parówek 93% drobiowych, - [...]

Jakie mięso, bo nie mam pojęcia. Zmienie to za chwile, jeśli chodzi o tłuszcz, to mogę smażyć mięso na maśle a do II śniadania zamiast masła dać olej kokosowy. Popytam znajomych o dobrego fizjoterapeutę i zrobię to.

Na forum na pewno, modne jest zalewanie wszystkiego roślinnym tłuszczem i suche, chude mięso a serów, masła, tłustszego mięsa ludzie często się boją :-)... Tyle że to raczej nie polepsza proporcji o3 i o6, bo najpowszechniejsze w olejach są o6, czyli zastąpienie nimi tłuszczy nasyconych dodatkowo pogarsza te proporcje. Ja też jestem dość [...]

Mintaja polecam zrobić w marynacie z czosnku, i masła zostawić na cały dzień, a wieczorem, czy rano upiec na maśle klarowanym delikatnie (bo to suche dość miecho) pycha ;-) Do tego ziemniaki zapiekane z piekarnika np. z koperkiem i czosnkiem niedzwiedzim plus ogórki z jogurtem naturalnym (mizeria) ;-) !

Nerkowców. Migdały mają bardzo niekorzystny stosunek NNKT, co prawda mają bardzo dużo witaminy E, ale można lepiej :) Migdały raczej symbolicznie - maksymalnie łyżka dziennie do owsianki, choć ja wolę osobiście ziarna słonecznika, bo tańsze, a witaminy E więcej. Dobra, ale wracając do masła orzechowego. Jeśli jest sklepowe, i orzechy były [...]

Wkradł się mały błąd w obliczenia, bo nie wliczyłem LA z siemienia lnianego i oleju, ale jest to jedynie łyżka mniej masła migdałowego :) Generalnie ja nic nie mam zbytnio do migdałów, mają niekorzystny stosunek NNKT, ale mają jednocześnie tych NNKT niewielkie ilości patrząc na całość, bo ok. 12,5% masy, więc można ten stosunek wyrównać produktami [...]

myślicie,że masła warto zamawiać on line czy kupić w markecie?

Dokładnie, kupić jakiś przyzwoity blender do masła orzechowego (polecam produkty Ninja - to taki budżetowy Vitamix, tyle że dostępny w Anglii jedynie...) i robimy własne masło orzechowe - dodajemy np. odrobinę oliwy z oliwek, soli i blendujemy. Nie niszczymy w ten sposób kwasów NNKT, które ulegają peroksydacji podczas prażenia (a gotowce są [...]

To raczej brak pomysłów na to, jak to zmienić. Próbuję wpleść jakieś tłuszcze do diety ale u mnie ogranicza się to do np. oliwy z oliwek, czasem masła extra, trochę orzechów. Ryb jem mniej bo nie mam gdzie kupić dobrych produktów, a takie z puszki czy ze słoika to nie wiem czy zdają egzamin. Na pewno to nie jest kwestia "nie jem tłuszczów, bo chcę [...]

Desery i słodycze są zmorą większości osób trenujących i dbających o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Wiele osób nie jest w stanie oprzeć się przed słodkościami, co w znacznym stopniu wpływa na ich sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie. Dlatego też przepis ten powstał specjalnie dla osób chcących zaspokoić swoją ochotę na słodkie. Przy okazji zjeść [...]

spróbuj daktyle zastapić rozkruszonymi migdalami z masłem i odzywka białkową, lub serek mascarpone zamiast masła Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-21 14:59:43

Lucyna86, ale nie ma takiej fajnej konsystencji jak na zdjęciach z przepisu i się rozwala. :) Za to wymyśliłem sobie ostatnio bardzo udany imo przepis na pitną czekoladę ketogeniczną. :) - 20g siemienia lnianego, - 20g gorzkiego kakao. - 200ml wody, - 15g erytrytolu, - 15g masła. Polecam. :) Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-11-19 12:12:45

1.Śniadanie: około 100-120g płatków owsianych, 3 całe jaja, garść nerkowców, łyżka masła mix orzechowego 2. 3 h później dojadłem placka po dziewczynie 4. Potem kurczak,ryż,brokuł w mleczku kokosowym - curry. 5. 3 kromki żytniego z wiejskim i oliwą z oliwek. Dzisiaj miałem dzień treningowy i zjadłem: 1.Śniadanie to samo + banan. 2.W pracy na [...]

Dobra trochę mi zajęło ale mam :) 2624kcal Śniadanie 5jajek+2bulki kajzerki Obiad ryż 100g +100g piersi smaozona na małej kostce masła Jedznie następne makaron100g+100g piersi Po treningu gainer30g +200g mleka3.5%+orzechy ziemne 60g Kolacja wafle ryżowe 6+maslo orzechowe 40g Masz tu tak 2624kcal 354g wegli 102g tłuszczu 130g białka

1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]

Produkty w posiłkach wrzuć każdy z osobna, a nie gotowe posiłki. W ten sposób nie jesteś w stanie stwierdzić ile ktoś w gotowym posiłku dodał danego składnika, np. masła w jajecznicy na maśle. Ma być wrzucone masło i ilość jajek. Postaraj się bazować na produktach wysokiej jakości, a nie pieczywo pszenne. Odnośnie do pieczywa polecam poczytać [...]

UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]

witam mam kilka pytan a wiec: 1.czy mozna metke kupić bez problemowo w aptekach? jeśli tak to jaka najlepiej kupić lub zamówić metke w aptece jesli jest taka mozliwosc 2.liv 52 mozna też kupic w aptece? 3.czy na samej metce można zrobic cyckl czy lepiej cos dodać? 4.na odblok co najlepiej brać diete mam wysoką kurczak ryż makarony masła orzechowe [...]