Czyli nabial mam wykluczyc? Bo uzywam czasem masla troche do smazenia, jakiegos serka do posmarowania kanapki i mleka rano do platkow i do kawy. Rozumiem, ze to za duzo?
Tak się wczytuję w te produkty zawierające FODMAP i trochę zgłupiałam odnośnie nabiału. Po mleku czuję się ewidentnie źle. zaostrza mi objawy jelitowe i te spowodowane endo. Ale po serze żółtym tego nie zauważyłam. Nie wiem też jak podejść do masła i śmietany, tym bardziej, że w Ladies traktujemy jedno i drugie jako tłuszcz a nie nabiał. Wydaje mi [...]
Tak jest :-D Z tym jedzeniem na noc, to w sumie tylko jeden dzien byl. Masla orzechowego tez nie pochlaniam jakis duzych ilosci, troche dobije czasem tluszcze, ale w piatek ewidentnie mialam na nie ochote. Ostatnio ciezko mi znalezc dobre awokado w sklepie, wszystkie na promocji, chyba przez to, ze takie niedojrzale, nie wygladaja zachecajaco. [...]
Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]
Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]
orzechy włoskie/laskowe na targu i samemu zrobić. Niestety nawet najlepsze masła orzechowe dostępne w Polsce są z orzeszków ziemnych prażonych (które właściwie nawet nie są orzechami).
Masła jesz za dużo i masz problemy z pamięcią. Ta agresja, to nie okres, a mięso, więc generalnie jesteś tym co jesz - bezmyślnym drapieżcą :-)) \-)};-) Mnie się też ilość nowych tematów nie podoba. 3/4 forum nie znam i czuję się tu obco @@-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam teraz redukcje na 2500 kalorii i spokojnie mi zlatuje waga wiec myśle ze do 2500 możesz podbic z biegami to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada [...]
https://www.youtube.com/watch?v=houE15KJU1w polecam zaj**isty omlet robilem juz 3 razy cieżko go za 1 razem zrobic ale jak sie dojdzie do wprawy to smaczny
Dzisiejsza szamka i 14 dzień diety: 1. 200 g owsianki, łyżka masła, pół jabłka, pół gruszki. 2. Gotowana cukinia, 1 papryka, dwa pomidory, przyprawy. 3. Gotowany groch, ok. 30 g. gotowane warzywa. Zapomniałam dziś o oliwie z oliwek :/ I jeszcze dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acc87e956c042e38b4d670231e1578d.png Zmieniony przez - [...]
Wczoraj było tak: Rano owsianka, ale aż jakieś 200 g. pół gruszki, jabłko, łyżka masła. Wieczorem była sałatka z rukoli, pół papryki, dwa pomidory, 100 g. kurczaka, pół cukinii, oliwa z oliwek. Było też wino :/ nie bij! ;) No i mam pytanie - czy mogę przedłużyć tę dietę o dwa dni??? Bo niby już jutro powinnam zacząć normalny rozkład posiłków, ale [...]