Masła

Kolego - Każdy wie o jakie orzechy chodzi ; ) literówka Doris - Ryż czerwony bo papryka słodka dodana :) Noo miska dla mnie smaczna ,nie ciagnie do syfu :) Placuch - Ubite białka jaj z solą + marchew utarta na dużych oczkach + kakao/cynamon/proszek do pieczenia/słodzik/aromat Całość jest polana taką ,,zupką ,, z 2-3 łyżeczek masła walden farms [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać Dieta : Posiłek 1 100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka 2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 [...]

Primavika:Tahini naturalne Czyste masło sezamowe, wyprodukowane w 100% z sezamu – znanego i cenionego na całym świecie. Naturalne i odżywcze, bogate w tłuszcze wielonienasycone, w tym cenny kwas linolowy, błonnik, żelazo oraz wapń i magnez. Składniki: sezam prażony 100% Produkt może zawierać: orzeszki arachidowe, orzechy nerkowca i migdały.Olej [...]

Dorka hydroksyzynę biore na spanie , bo po to sie ja bierze }:-( a dlatego zeby sie nie budzic w nocy, i zeby mnie podniebienie nie swedziało, bo przestałam brac leki na alergie . Czwartek 9.07.2015 cały dzien na siłowni DOSŁOWNIE !! od 6 praca do 14 , pozniej trening , i od 17-21 trenerka zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze [...]

[...] 300g Serka wiejskiego lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 200g Ziemniaków 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. Zdjęcia Ta papka na zdjęciu to są właśnie ziemniaki, kupuje je jakby sproszkowane, jakby w polsce taka skrobia. Makro to 20g ww na 100g, a wychodzi tego [...]

[...] suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje dokładnych ilości fileta i ryżu bo dziwne liczby by wyszło ,podzieliłem na posiłki : 800 g Filetu i 200 g Ryżu -Sciaganie do klaty i za kark [...]

Dziś trenowane były nogi. Na czczo - 40min cardio z psem TRENING 1.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2xregresy 2.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-8 + 2regresy 3.Odpychanie nogami na suwnicy nogi wąsko - 4x10 4.Wyciskanie nóg na suwnicy - 4x15 10min cardio po treningu DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko, 90g malin 2. [...]

[...] Puszka tuńczyka 100g Malin 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/23/8bfb7d4aabdf4ebe9a5bd0eed730d7f7.jpg SFD/Images/2015/7/23/2832104fc70349fea5f1ef8f63b7db35.jpg Na koniec. Hantle w ostatniej [...]

[...] 100g Malin 3. 75g Makaronu 150g piersi z kurczaka 4. 75g Makaronu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Makaronu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. 1 udko z kurczaka ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/23/45fcac9bc1414587a15201d67912544a.jpg Na koniec Wiosło kończyłem na 40kg hantli, zawsze w tym ćwiczniu [...]

Może i masz racje i zbytnio panikuje . Zaraz wejdzie śniadanie 2 jaja + ryż i łyżka dżemu . Potem średnio co 1.5 h ryż z masłem orzechowym . Przed samym startem podobnie tylko więcej cukrów prostych wejdzie bez masła już i do tego jakiś pomper przed samą sceną :) Coś na opornie schodząca wode z nóg ? [...]

Jak wspomniała Corum - nie wliczaj warzyw w bilans, jedynie strączkowe i korzeniowe Co do masła orzechowego, znam skuteczne lekarstwo - nie kupuj go. To najlepszy sposób żeby opanować ten nawyk. Moje inne uwagi: 1. Daruj sobie odtłuszczony nabiał. Jeśli chcesz 2. Staraj się bilansować posiłki tak aby w każdym była odpowiednia ilość węglowodanów, [...]

odżywkę widzę w śniadaniu, a nie na koniec dnia ;-) Najlepsza metoda na walkę z uzależnieniem od masła orzechowego - nie jeść, nie kupować. W ostatniej rozpisce widzę aż 10 g wartościowego tłuszczu (z wołowiny i kokosa). Dodaj do diety masło klarowane, awokado, jaja (najlepiej nie "trójki"), tłuste ryby, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, [...]

Odzywke dodalam do sniadania dla slodszego smaku no i podniesienia troszrczke bilansu.To byl przepis znaleziony na tej stronce.Awokado jem i zawsze mam w domu,jajka ok 10-12tygoodniowo.Orzechy laskowe i brazylijskie zakupie ale masla i tlustego miesa nie przelkne:(smaze na oleju kokosowym.

Zrozumiałam, że chodzi o wpisanie innego klarowanego, a nie jakiegokolwiek masła :)

haha daj mi trochę czasu. Na razie wyzwaniem dla mnie jest dzwigniecie sztangi powyżej 30kg i zrobienia z nia przysiadu.Bedzie ciężko zrobić ATG ze sztanga...Kolejny trening-40kg i bez gadania, ze nie mogę.Przedniego ze sztanga nie robiłam jeszcze.Narazie w najbliższych 2 tyg.w treningu go nie ma wiec poczekam:)A na zrobienie masla to już by mi [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Siema Jutro albo w Niedziele ogarne dziennik :) Obecnie nie mam kabla USB ,a wrzucanie suchych wypisek bez sensu :) Waga idzie do przodu ,w środe było 91,4 ,na weryfikacji jakoś nie całe 79 Staram się dokładac tych kg ,jednak zwracam tez uwage żeby za bardzo mnie nie ulało Jedyny minus to czasem mam mega napady na żarcie ... i żre do oporu ;/ [...]