Masła

Jogurt 0% :-> Jogurt 0% bo w skali calego dnia za duzo tluszczu z karkowki wyszlo :-D no i ma mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h [...]

Myślę, że możesz dać 3,2 % i może do tego łyżeczkę masła, bo mleko kokosowe jest jednak bardziej tłuste. Myślę, że 20ml to będą dwie łyżki, tu masz przydatną stronę: www.ilewazy.pl ;-)

musze sie wygadac %-) wkurza mnie to, jak sie kolezanki z niesamowitym zdziwieniem patrza na to co jem. w szoku pytaja "jak to? jesz SER ŻÓŁTY?? przeciez to jest tluste!!" albo "o matko! masło orzechowe? ty mozesz jesc takie rzeczy???" albo cos w stylu "ile kalorii?? 1800?? przeciez to okropnie duzo!" lub cos w stylu "jesz TYLE MIĘSA??" inna znowu [...]

obliques z tym ze ten LDL nieznacznie poszedl do gory, HDL za to spadl (akurat o te wartosc co wzrosl LDL..:-?) ostatnio mniej masla jadlam a wiecej oleju z orzechow wloskich (tam chyba duzo jest wielonienasyconych) czyzby to mialo wplyw? wogole ciekawam jaki to ma wplyw?? a zreszta czym sie tu martwic, i tak ratio tych dwoch do siebie jest [...]

dzien 51/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64172fbe59244c4cb18dd57acb335027.png cukry: 4.00: maslo, troche kapusty 7.00: 151 2j. kawa z mlekiem 9.00: 159 3j. losos, maslo, kapusta ok. 13.00: maslo, diet coke 13.45: 286 5j. 15.30: 135 ryba, ogorki kiszone, kapusta kiszona 16.45: 129 17.45: 169 2j. 20.00: ryba 22.10: 196 3j. ryba, ogorki kiszone, wino, [...]

Jeśli chodzi o diety LC to dziwne są poniższe uwagi: jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są nie potrzebne a wręcz szkodliwe! - tłuszcze nasycone nie muszą być szkodliwe, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Na dietach niskowęglowodanowych można pozwolić sobie na sporo wyższe spożycie SFA niż na dietach [...]

No, no. Ja też wychodzę z takiego przekonania jak wyżej. Jeśli sięgnie się po jedną kostkę dziennie, organizm będzie się dopominał "ej, wczoraj była czekoladka to dzisiaj też ją chcę" :->. Ciężko jest odzwyczaić się od słodkiego ale można to zrobić. Trzeba przejść na odwyk jak radzi Ruda :-). Moim zamiennikiem na słodycze są czekoladowe żele do [...]

shrimp };-) do niezlej dupy troszke mi jeszcze brakuje.. filonka ja w tym gronie juz kawalek czasu tylko z powodu kolan troszke ograniczylam misworld };-) prawie kazdy trening ostatnio jest z placzem.. naprawde... mam momenty (zwlaszcz przy okazji wszelkich przysiadow) ze nie wytrzymuje i chlipne sobie pod nosem. zmeczona juz jestem potwornie:-| [...]

Kubala93 odsylam Cie na strone 13 gdzie dyskutowalem z Biniem na temat posilku przed :-) Biniu to nie tak ze wszystko co jest w zasiegu wzroku :-) poprostu nie moglem sie doczekac na jedzenie i zjadlem na szybko serek wiejski, lyzke masla orzechowego i pomidorka taka mieszanka :-D , no potem przez ponad godzine meczylem sie z daniem glownym :-D [...]

Nie wazne ile zostało, wazne ze nawet jak będziesz to robic to przestaniesz mieć efekty bo nie potrafisz juz docisnąc, po prostu będziesz mieszać wodę dla samego mieszania. Kazdy potrzebuje regeneracji w róznym czasie a prawda jest taka ze prawdziwie wykonany trening nie daje sie rady ciągnąc przez 12 tygodni bez "suplementacji" zostaw juz to i [...]

Do szkoly kanapki bez masla z serem bialym 2 , przed silownia ,1,50 h lekki obiadzik ryz i kurczak a po silowni tez leciutki jakis twarog malotlusty albo serek wiejski :)

Fala tak sobie sama zalozylam ale ucze sie troche tego ze nie jestem robotem (zwlaszcza na tej mojej diecie to sie czuje) vari wolalabym zeby sie jednak nie zajechala ;-) magalina gdyby tylko to bylo takie latwe.. obliques ok troszke wyluzuje z tym uparciem sie na skonczenie planu. w sumie miska byla caly tydzien regeneracyjna (masla poszlo [...]

DZIEŃ 1 Trening: Klatka: WL rampa 3 85 x3 / 105 x3 / 125 x3 / 145 x3 lajtowo wszystko poszło, zapasu mi się wydaje że z 7-10kg jest Wyciskanie hantelek skos + 32 x15 / 32 x15 / 32 x15 / 32 x15 Wyciskanie hantelek skos - 32 x15 / 32 x15 / 32 x15 / 32 x15 Rozpiętki 15 x15 / 15 x15 / 15 x15 / 15 x15 lekki trening przed i w czasie treningu wypiłem [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj dzień bez treningu |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eee6573c064846db9a99c0133c339506.jpg 1.Śniadanie 10.30 - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowca - 250 ml mleka 0.5% 2.Obiad 14.00 - 200 g piersi z kury - 50 g kaszy gryczanej - Czerwona kapusta i marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab567b70cc92435f924f3fb0ccc0341f.JPG 3.Podwieczorek 18.00 - [...]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa};-) ________________________________________ Wracam po prawie tygodniowej regeneracji. Trochę mi się przedłużył wyjazd, ale odpoczęłam baaardzo. Psychiczny luz i fizyczny głód treningu. Miska nieliczona - raczej czysta, ale nie ukrywam, że zdarzyło się trochę syfu (niestety). Trening - we wtorek przed wyjazdem [...]

Uzupełnię wypowiedź o przykładowy dzień diety: śniadanie ok 7:30 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego bez masła/margaryny itp 2 plasterki szynki drobiowej 2 plasterki sera żółtego garść kiełków 1 pomidor + 1/4 papryki + sałata kawa z mlekiem 3,2% II śniadanie ok 10:00 kawa z mlekiem 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny [...]

wczoraj nic już nie podjadałam z ciekawości podliczyłam i wyszło 1800kcal ok. 120B/120W/r _________________________________ DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, 30g owsianki, 3 śliwki suszone, łyżeczka masła 2. 3 jajka, 20g owsianki 3. whey, maliny 100g 4. pierś z indyka 150g, warzywka, 30g migdałów 5. twaróg od szczęśliwych krów, oliwa łyżka [...]

lunika, spróbuje je może dłużej pomoczyć, faktycznie :-) Majeranek dodaje zawsze, a dziś spróbowałam dorzucić też kminek i brzuch chyba faktycznie mniejszy troszkę :-) Wrzucam dzisiejszą miskę :-) ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko [...]

No właśnie to oszukiwanie nie jest dobre... Insulina po słodkim idzie w ruch. Ja nie lubiłam masła, dziś wpierdzielam go łyżeczką. Na widok wszelkich warzyw miałam odruch wymiotny, dziś idzie ponad kilo dziennie. Nic tylko nastawienie zmienić ;-]

Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta [...]