Masła

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 02.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 35g skrobi, 35g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 50g masla orzechowego 2. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oliwy 4. 75g ryzu basmati, 180g piersi [...]

Szukaj masła primavika. W stokrotce na przykład znajdziesz.

1. co robi pączek na śniadanie? albo jest to błąd, albo nie wiem co o tym myśleć 2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki 3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW 4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. [...]

Tak tu się podepnę. Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą [...]

a co do masła orzechowego jem na kolacje 30-40g z jajkami i nic mnie nie zalewa :D

Obliczam to tak. Myślę że jest to dosyć powszechne obliczanie kcal. 70x24=1680 1680x jest opcja miedzy 1,1 a 1,5 ja wybrałem 1,4 ponieważ przykładam się solidnie do treningów a mój tryb życia jest dosyć aktywny ale nie za aktywny. =2352 + 100 do nawet 300 czyli około 2400-2600 może trochę ponad. Co do dżemu i masła orzechowego. Faktycznie sobie [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sroda 01.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g skrobi ziemniaczanej, 120g twarogu, 2 jajka, 20g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g ryzu, 180g piersi, 15g oliwy 3. 50g ryzu, 180g piersi, 15g oliwy 4. 50g ryzu, 180g piersi, 15g oliwy 5. 50g skrobi [...]

Witam, rozpisałem sobie dietę redukcyjną, prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 30.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g skrobi, 3 jajka, 120g twarogu chudego, 50g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 50g ryzu basmati, 140g piersi Trening 80g Whey C-6, 26g BCAA Powder, [...]

30.09.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna wodopój: woda, kawa x2, rooibos x5, mięta, hibiskus, czarna, zielona, dzika róża BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, [...]

ja ostatnio chyba w podstawówce taką prawdziwą nutelle szamałam :) nigdy nie mogłam zrozumieć, dlaczego mama jak mi robiła z nią kanapki do szkoły to jeszcze do tego smarowała centymetrową warstwą masła o.O wszystko tak smaruje

1. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek Tortilla pszenna domowej roboty + 150g kurczaka i mnóstwo warzyw 3. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek Jajecznica z 5 całych jaj, do tego kilka kromek ciemnego pieczywa i około 20g masła 5. Posiłek 100g orzechów, i jeśli jest za mało węgli lub [...]

dzisiaj byla klata + triceps, trening srednio udany , na klatke dolozylem 2,5kg do ostatniej serii czuc roznice duzo ciezej w stosunku do zeslego tygodnia zobaczymy jak bedze na przyszly tydzien, z 3 powtorzenia w ostatniej serii zrobione na delikatnym mostku wiec lipa ;/ Ostatnio mam problemy z bebechami po sniadaniu boli mnie brzuch nawet [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 29.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 2 jajka, 150g twarogu chudego, 20g masla orzechowego 2. 50g platkow owsianych, 100g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu chudego, 180g bialek jaj, 15g Micellar Casein 3. 75g ryzu [...]

Sluchaj. To chyba jasne ze pytam dlatego bo chce jak najlepiej. I zadaje dodatkowe pytania zeby byc pewnym. Mowisz ze dieta lezy. O to mi chodzilo. Potrafisz dopiero konkretnie odpowiedziec jak ktos drazy temat z tego co widze. Nie potrafisz poradzic nie spinajac sie przy tym? Przeciez po to jest forum. Po to zeby pytac a to jest twoja praca wiec [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 28.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g skrobi ziemniaczanej, 170g twarogu, 2 jajka, 40g masla orzechowego 2. 6 jajek, 25g Whey C-6, 75g chelba zytniego, pol kieliszka oleju lnianego 3. 6 jajek, 25g Whey C-6, 75g chelba zytniego, pol kieliszka [...]

6:00 170 g płatki owsiane 40 g masła orzechowego 50 g odżywki białkowej 100 g owoców syrop karmelowy 0 cal do smaku 9:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 12:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 15:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 18:00 700 g ziemniaki zapiekane 200 g [...]

1 dodaj chociaż masełka 82% czy masła klarowanego, będzie smaczniejsza 2 Jabłko ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł 3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć [...]

Uwagi wstępne: Niżej przedstawiony FAQ nie jest przeznaczony dla osób początkujących a tym samym nie posiadających większej wiedzy na temat żywienia. Informacje przedstawione w ramach wpisu zostały zaczerpnięte z książki CBL 1.0, a także podcastów w jakich w ostatnim czasie brał udział autor protokołu – John Kiefer. Siłą rzeczy wpis nie zawiera [...]

tuńczyk dałem na przykład ryby - to może być jakaś konkretnie inna ryba , jak makrela, 2 razy w tygodniu , itp .. a myslisz zeby te 100 zredukować do 75 czy 75 podwyżyć do 100 ? bo jak cos to w tym planie 2 spokojnie moge dodać troche masła orzechowego, 10 gram więcej oliwy wieczorem i by było ;) a ogólnie jak plan oceniasz ?