Masła

a wiec ulozylem sobie deite i jade nia 3 dzien I posilek jajecznica z 5jaj lycha masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do [...]

dobra to ja wklejam swoją diete na rzeźbe zaznaczam ze waże 78 kilo jem ok 3do 4 g bialka na kilo masy i 2 do 3 g wegli na kilo i do tego 2 g tluszczu jesli chodzi o suplementy to przedewszystkim glutamina i whey protein isolat 80 do tego bcaa l- karnityna no i doping w postaci winstrolu-v oraz na koniec cyklu clenbutarol ale do rzeczy ułożylem [...]

A tutaj przedtawiam kilka fajnawyc i może trochę dziwnych ale za to smacznych i odżywczych przepisów... Budyń dietetyczny z twarożku z truskawkami Rodzaj diety: ovo-vege Skala trudności: * Składniki: 30 dag świeżego, niekwaśnego, chudego twarożku, 3 dag masła, 8 dag kaszy manny, 3 białka, 25 dag truskawek, szczypta soli, 10 dag cukru, cukier [...]

Witam! Mam pytanie na czym polega roznica miedzy dobrymi weglami a zlymi? Problem w tym ze nie wiem ktore sa dobre podczas odchudzania? I co sadzicie o zastapieniu zwyklego masla maslem orzechowym?w koncu mam miej tluszczy)Odpowiedzcie szybko to wazne bardo!

Witam chciałem się dowiedzieć co myślicie na temat masła "Flora".Moja stara je stosuje. Pisze na pudełku że zawiera Omega 3. Czy jest to zdrowsze od innych czy to raczej jakaś bujda ?

oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 2 łyżki miodu 0 27 0 [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki mleka 0,5% kromka chleba żytniego razowego 2 łyżki płatków owsianych 2 plastry twarogu chudego 50g banana 2 orzechy Posiłek 2 10 liści sałaty 50g truskawek 2 kromki chleba żytniego razowego plaster polędwicy z indyka plaster sera gouda pomidor świeży ogórek Posiłek 3 80g piersi z kurczaka 2 kromki chleba żytniego razowego 2 [...]

Witam..mam pytanko..mozecie mnie zbluzgac:P (joke nie bluzgajcie ) a mianowicie...od poczatku kwietnia zaczełam konkretnie dbac o moją sylwetke..biegam codzinie od kwietnia..na poaczatku maja mogłam juz 60 mniut biegac wiec tyle trwają moje codznienne areoby..na brzuszek cwicze a6w..no i jem..hm..to nie jest zadna dieta konkretna..jem do 1000 [...]

Witam wszystkich Prosze o ocene mojej diety co byscie zmnienili ??? Dodam i na koniec wyszlo troszke mniej BTW poniewaz mma prace siedząca od 8 -16 wiec troszke ujołem BTW Ale nie wiem czy troksze nie zamało tego wyszlo PROSZE O POPRAWIENIE Z GORY DZIEKUJE !!! Waga-84 Wiek-21 Wzrost-180 Białko - 2,2g/kg , Tłuszcz-1g/kg , Węglowodany -5g/kg 185g [...]

Mam do was prosbe o ocene mojej diety na mase. Mam 18 lat 186 wzrostu waze 80 kg. Posiłek pierwszy 7.30 100g Płatków owsianych 0,5l mleka 2% 1 Banan 100ml soku z marchwi B-30g T-18g W-119g Kcal-754 Posiłek Drugi 10.00 140g pieczywa razowego(graham) 100g szynki z piersi kurczaka 30g sera żółtego 10g masla sałata, pomidor B-40g T-18g W-62g Kcal-576 [...]

Można to nazwać problemem jak i poprostu pośmiać się z tego ale mam pytania: 1sze co jest lepsze: Kefir (2g tł, 3,9 białka i niepamiętam ile węgli ale około 5g) czy Maślanka(0,9 tł 8,0 w-w 3,0 białka) lub Dan`Milko(11,9g w-w 1,5g tł 3g białka na 100 ml) (Danone) /chyba tak się pisze) 2 gie: Czy mogę do kolacji grahamkę posmarować bardzo cienką [...]

Taki przepis na śniadanie może być ? Składniki: - 1 kostka margaryny lub masła, - 1 szklanka cukru, - 4 łyżki kakao, - 2 łyżki mleka w proszku, - 10 łyżek mleka płynnego, - 0,5 kg płatków owsianych. Jak przyrządzić? Wszystkie składniki (bez płatków) dokładnie wymieszać w garnku na ogniu nie doprowadzając do wrzenia. Po otrzymaniu jednolitej masy [...]

Po przeczytaniu ksiązki Kwaśniewskiego raczej nie przekonałem się do uzdrawiającej roli nasyconych tłuszczy i koncentrowałem się w diecie na nienasyconych tłuszczach, ale ostatnio po przeczytaniu książki Ellisa znowu zainteresowałem sie tym tematem. Ellis zdecydowanie preferuje nasycony tłuszcz taki jaki jest magazynowany w ciele ludzkim. Przy [...]

[...] *Sałatka (Pomidor,Zielony Ogórek,Cebula,Kapusta Pekińska) bez Cukru Bez Soli Powinna Sie Znajsc odrobina Oliwy z Olivek *Sok Lub Mineralna DUZO (BEZ GAZU) KOLACJA Godzina (19.00-20.00) *Bułki 2x (SER Biały,Biała Wedlina)Bez Masła *Owoce Najlepiej BANANY z 3 sztuki *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) *Serek Homo 1x

witam, chciałbym sie dowiedzieć czy wstając o 6 rano i jadąc na rowerze około 20km (NIEstacjonarny) na czczo spale troche tłuszczu (głównie brzuch),tempo szybkie, i lepiej założyć jakąś bluze żeby sie bardziej spocić? Ewentualnie co jem. Śniadanie-chleb z dżemem bez masła 2 kromki Obiad-ziemniaki+smażona pierś kurczaka Kolacja- zupka w proszku

Witam...mam mały problem..otoz..katuje moj brzuszek sporo czasu..gorne partie sa bardziej wyrzezbione..widze zarysy miesni skosnych i wogole gora wyglada lepiej od dołu..męczy mnie tzw oponka.Od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem [...]

Witam, zamieszczam tutaj dietki naszych najlepszych zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. [...]

17 lat, 182 cm, 81kg, 21.4 fatu, zapotrzebowanie 2300 kcal ćwicze planem z postu qazara, ckd - fakty nie mity, 2 dzien ckd Strasznie opornie poszło mi ustalenie posiłków, oceńcie poprawcie, krytykujcie B 176g T 164g W 30g 1 dzien: posiłek/ B/T / zawartość 1(12.00) 25/30 jajecznica z 4 jaj, 10g masła 2(13.00) 30/30 125g sera [...]

Bazylia Stosowanie Jest stosowana przede wszystkim jako dodatek do pomidorów w każdej postaci - sosów, zup, przecierów, sałatek. Stosuje się ją również do sałatek warzywnych, z dodatkiem nabiału i owoców morza, zup: z warzyw strączkowych, ryb; drobiu, wieprzowiny, ryb słodkowodnych, omletów, pizzy. Pochodzenie Pochodzi z Indii. Walory [...]

Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]