Masła

Problemy: Zdiagnozujmy przeszkody na drodze do sukcesu. Alkohol – moja żona twierdzi, że jestem alkoholikiem. Ja twierdzę, ze nie jestem i jeśli tylko zechce to przestane pić. Wg. wszelkich poradników oznacza to, iż jestem alkoholikiem Od około 7 może 8 lat, wypijam regularnie piwko lub więcej wieczorem. Ze znajomymi, przed kompem [...]

dr jestes zielony wiec ci wybaczam pisanie glupoty ja mam scisla diete a nawet nie licze kcal, wiem co i ile ma i wiem tylko ile czego jem <oprocz warzyw, te licze na oko> no sory ale jak bym nie wiedzial ile jem masla migdalowego to bym ciekawie wygladal czy oliwy z owliek Zastanow sie powaznie , bo zycie na diecie nie poelga na tym by [...]

23/03 trening 1000m wioslo 1a. suwnica nogi niżej 6x12 110lb/110+szt/110+2/110+3/130/130+1 1b. RDL 6x10 30KG 2a. Wiosło sztanga 6x10 20KG 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 7.5KG na reke 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 5kg na reke 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 18kg +20min Aero wczoraj czulam sie juz lepiej bol glowy nie [...]

Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab karnity powinno sie spozywac 30min przed posilkiem ten jest najwiekszy i dlatego chcialbym przed nim I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko.koi banan dam jako ostatni, co do masla, wczesniej [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

Posilki powinny byc zbilansowane tzn zawierac zrodlo (dobre w sensie wartosciowe) bialka, tluszczy i weglowodanow. Z bialka to glownie miesa i te chude, i te tluste, ryby rownez (byle nie z kiepskich hodowli), straczki w ograniczeniu jezeli nie ma problem z trawieniem, jajka. Tluszcze z masla zwyklego, klarowanego, oleju kokosowego, oliwy, w [...]

nie trzeba masla orzechowego,wystarczy bialeczko o smaku czekolady a co do ww to mozesz podbic to wlasnie owsianymi,czesto tez dodaje otręby

Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]

Mi też miło, i nie ma za co dziękować ! Co do kcal, to dużó zależy od aktywności (nie tylko treningowej, lecz tak że poza nią &#8211; szkoła, praca, spacery i tp) Proponuje Ci zrobić tak. Kcal = 30* waga, taka ilosć kcal będzie dosyć dobra i nie za mała. Później stopniowo można obcinać je. -Białko 2,5g na kg masy ciała ( w tym też już [...]

buildmass dziękuje za zrozumienie ! Teraz jest cieżki okres dla mnie, tym bardziej ze zbijam wagę na siłe. Mam nadzieje ze w sobotę rano waga będzie odpowiedni (czyli równe 80 kg - to max ile mogę mieć) No i dziękuje za wysłanie slipów startowych !!! Matysiakk1 po treningu siłowym zawsze warto brać bcaa, nie tylko jako antykatabolik, tylko [...]

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, [...]

[...] spożywasz białko w przedziale 2-2,5g na kg masy ciała) Wszystko wydaje się ok., może jeżeli podlewa Ciebie od węglowodanów, to warto dodawac zdrowe tłuszcze, a nie węgle ? Masła orzechowe, orzechy, awokado. Z pewnością dodadał bym do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o podlewanie na masie, cóz. Sam nigdy nie mam kratki na masie, moje mięsnie [...]

Trudno kupiłem to zjem ale będę musiał poszukać masła z orzechów laskowych

Napisałem, że te otręby z kefirem to pomyłka bo nie wiem czemu ma służyć na diecie tłuszczowej i w dodatku na samym początku dawanie w posiłku samych węgli. Chyba tylko sztuka dla sztuki. Otrąb z węgli się nie wlicza jak czytałem, otręby to źródło błonnika i qazar opisywał by tego nie liczyć swoją wiedzę czerpałem z tego tematu na forum: [...]

Z tego, co mi wiadomo, to najmniej. Najwięcej mleko, jogurty, masła i sery.

sorki za mały offtop ale znalazłem co to jest ten snickerdoodle bo mnie to zaciekawiło czemu każdemu się ze snikersem kojarzy a czym jest naprawdę snickerdoodle is a type of cookie made with butter or oil, sugar, and flour rolled in cinnamon sugar - czyli ciastko robione z masła oleju suckru i mąki obtoczone w cukrze cynamonowym(?)

Lejjla, niestety 24.03 mi nie pasuje, może innym razem ;-) Hubert, zgadzam się, że baby wymyślają problemy, ale mimo wszystko mistrzami w narzekaniu i marudzeniu są faceci. No ale to temat rzeka.. :-P Marta, nie wiem czy już widziałaś, ale fotki wysłałam, są w porządku czy nie tak miało to wyglądać ? TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 DIETA [...]

Frani - to nie jest zalecenie ograniczone w czasie. Zadecydowałem że masz jeść więcej ;-) Jutro sprawdze czy na poziomie mikro wszystko w Twoich wypiskach się zgadza. Co do masłą - jest OK, nawet w posiłkach okołotrenigowych nieźle się sprawdzi, nie obciąża nadto przewodu pokaramowego, zawiera też pewną dawką średniołańcuchowych kwasów [...]

ożeszty, będziesz jadła więcej ode mnie! %-) |-) to życzę ci pojemnego żołądka };-) dużo masła i oleju kokosowego się szykuje, co? ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-25 17:23:58