Masła

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 20 Wrzesień DNT Dzień bez zadnej aktywności fizycznej , dodatkowo wpadło 200kal wiecej niż założenie ale troche ze sniadanie pofolgowałem :-) za to było czysto bez czitów wiec jest ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 24.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g miesa mielonego z indyka, 75g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 2. 250g miesa mielonego z indyka, 15g oleju lnianego 3. 50g kaszy, 200g piersi 13g BCAA Powder Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 05.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Dzis pierwszy raz od poczatku masy wpadnie "niezdrowe" zarcie, w planie jest pizza i troche czipsow :D Nie ciagnie mnie, ale chce zobaczyc jak zareaguje na czita, bo caly czas dodaje kcal a waga juz zaczala stac w miejscu/spada, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 12.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 100g twarogu, 4 jajka 2. 230g piersi, 40g ryzu, 25g oleju lnianego 3. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 16.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 150g twarogu, 5 bialek 2. 100g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 50g cornflakes, 200g twarogu, 2 bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 18.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 75g platkow orkiszowych, 150g twarogu, 3 jajka, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 22.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego 2. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechowego 3. 250g miesa wieprzowego, 250g twarogu, 15g oleju lnianego 4. cheatmeal: 5 bulek z [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 24.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 100g platkow owsianych, 3 jajka, 150g twarogu 2. 75g cornflakes, 50g Whey C6, 30g masla orzechowego 3. 100g wafli ryzowych, 50g Whey C6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 250g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 26.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Od dziś będzie troche inna dieta przez kilka/kilkanaście dni. Chce nakręcic metabolizm i potem powrót na wysokie kalorie. Doszly tez nowe suple, ponizej rozpisalem dawkowanie. C6 i Micellar Casein będzie w celu uzupelnienia [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 27.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 100g platkow owsianych, 50g Whey C6 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 28.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 50g platkow owsianych, 50g maki ryzowej, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 50g maki ryzowej, 50g platkow owsianych, 50g Whey C6 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sroda 29.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 200g piersi, 100g makaronu 3. 200g piersi, 100g makaronu 4. 200g piersi, 100g makaronu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 30.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 100g plakow owsianych, 2 cale jajka, 250g białek, 30g masla orzechowego, 10g oleju lnianego 2. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 3. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 5. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 31.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 200g piersi, 100g ryzu 3. 200g piersi, 100g ryzu 4. 200g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 01.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych 3. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych 4. 200g piersi, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedziałek 03.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 125g ryzu basmati 3. 170g piersi, 125g ryzu basmati 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati Trening 40g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 04.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 45g Whey C6, 125g maki ryzowej 3. 125 twarogu, 4 bialka, 125g platkow owsianych 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 05.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 125g ryzu 3. 170g piersi, 125g ryzu 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 06.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 3 cale jajka, 30g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 100g ryzu 3. 170g piersi, 100g ryzu 4. 170g piersi, 100g ryzu 5. 170g piersi, 100g ryzu 6. 200g makreli, 10g oleju [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 07.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 30g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 125g ryzu 3. 170g piersi, 125g ryzu 4. 170g piersi, 125g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]