Masła

Generalnie mięso w formie smażonej jest najmniej zdrową jego postacią, a już szczególnie smażone na tłuszczu. Wszystko jest jednak kwestią umiaru i zdrowego rozsądku - usmażenie czegoś od czasu do czasu na łyżeczce oliwy na pewno nie zrujnuje wyników diety. Ja najczęściej przygotowuję smażone mięso na teflonie bez tłuszczu, ale od czasu do czasu [...]

kolos88 a jak nie no np staram sie bardzo masla uzywac do smazenia jajek, smaruje cieniutka warstwe na chlebie (kiedys walilem pol opakowania do tostow ) no i tyle w sumie dla mnie to zawsze jakies ograniczenie

dodaj masła i warzyw wywal orzechy i rodzynki

dobrze jakbyś zrezygnował z tych tłuszczy, margaryna ogólnie jest zdrowsza do masła, ale jak dlamnie nie smaczna. Amerykańscy naukowcy udowodnili ze masło źle wpływa na pamięć i jeśli ktos je go w nadmiarze w przyszłości może to drowadzic do alchajmera (niewiem jak sie to pisze ), lepiej mieś suchy chleb, a jak Ci nie odpowiada to margaryna jest [...]

Mam pytanie jak przykładowo smażę karkówkę lub jajka na oliwie z oliwek lub używam masła to jak doliczać kalorie ?

budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... [...]

Dziękuje za odpowiedź. W takim razie zamiast masła orzechowego wrzucę sobie troszke orzechów włoskich. Pozamieniam również piersi na mięsa takie jak podałeś w komentarzu. Mam pytanie co do kwasów omega 3. Czy mają one bezpośrednie przełożenie na naszą budowę ? Pytam dlatego, ponieważ przymiarzam się z kupnem tego suplementu, jednak dawka minimalna [...]

Dlaczego nie jesz owoców? nie lubisz? W jakim celu bcaa stosujesz? Nie ma orzechów bez tłuszczów. Ogólnie same w sobie fistaszki dostarczają wiele cennych dla nas związków bowiem problem zaczyna się wtedy gdy jemy je w nadmiarze z dodatkiem innych niepożądanych substancji, poza tym mają kiepską proporcję o3 do o6 i są silnie alergenne. Od czasu [...]

Sporo masła, tortille od czasu do czasu (w dziale KUCHNIA SFD jest przepis na domowej roboty), na kolację wrzuciłabym węglowodany, brakuje omega3, owoców.

jedzenia strasznie mało się wydaje. zamiast masła roślinnego klarowane/ekstra.

Jeśli chodzi o czerpanie tłuszczy to wiem że jest sporo możliwości, ale w tym przypadku chodziło mi o zastąpienie masła orzechowego czymś o podobnej konsystencji czy smaku, żeby owsianka z twarogiem nie traciła za wiele tego smaku właśnie. Z masłem smakuje nieźle, bez już tak sobie. Do jakiej wartości podbić tłuszcze?

Jeśli chodzi o czerpanie tłuszczy to wiem że jest sporo możliwości, ale w tym przypadku chodziło mi o zastąpienie masła orzechowego czymś o podobnej konsystencji czy smaku, żeby owsianka z twarogiem nie traciła za wiele tego smaku właśnie. Z masłem smakuje nieźle, bez już tak sobie. Do jakiej wartości podbić tłuszcze? Masło od czasu można zjeść. [...]

W drugim posiłku napisałem margarayna rama bo ja uzylem raz,poniewaz zabraklo mi masła.Normalnie daje na kanapki masło extra.Bułki jem pszenne,ponieważ pieczywo ciemne powoduje u mnie problemy takie jak gazy.Robiłem taki teścik i jak jadłem pieczywo ciemne od razu gazy był tak duze ze przeszkadzały mi w codziennym życiu.Gdy ciemne pieczywo [...]

ja bym dodał jeszcze na koniec łyżeczkę masła do smaku

w I posilku dałbym więcej owsianych w II zamień ryż biały na kasze/makaron razowy, dodaj tłuszczu III, sera, jeśli się obejdziesz, bym nie dawał, dodaj troszkę masła, warzywa nie ewentualnie tlyko obowiązkowo po treningu ryż biały do VI dodaj warzyw pozdr

Mazurek z płatków owsianych Składniki: - Ciasto: - 20 dag płatków owsianych - 3 jajka - 10 dag cukru - 2 łyżki mleka - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - 1 mała esencja migdałowa - do wysmarowania brytfanny: - 2 łyżki masła - do przybrania: - po 2 łyżki suszonych śliwek i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru [...]

[...] owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) mieso - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) przedtreningowy - [...]

podbij tluszcz do 1-1.4g/kg msay czyli 83-116g 8:00 Mleko 2%: 200gr Musli tesco(owsiane, kilka rodzynek): 100gr Jakies owoc,wazywo Szynka indycza 50g orzechy laskowe 20g /zamiast szynki jaja 11:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) /ryz bialy zamien na brązowy/kasze/makaron durum trening [...]

Jeszcze pytanie ma tą bułkę grahamke to co moge do niej dodać ??? boo będę ją przygotowywał w domu czyli moge posmarować odrobina masła na to np 2 plasterki szynki z indyka plasterek sera żółtego (gouda) i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/ tu taj cię nie zrozumiałem "Tylko zjedz go po prostu z godzinkę, półtorej późnie" mam [...]

Z dietą? Najprościej iść do dietetyka. Szczególnie na początku, kiedy nie do końca wie się co i jak. Ja bardzo długo odchudzałam się na własną rękę. Efekty były, owszem, ale nieporównywalne zupełnie z tymi, jakie daje dieta i trening ułożone przez specjalistę. Jeśli nie dietettyk to proponuję metodę małych kroczków, co chyba nie ma co od razu [...]