8-10 min non stop. Ja zawaliłem sprawę. Myślałem ze w mniejszym pojemniku bedzie wyższa temperatura i szybciej pójdzie i jeszcze trzasłem dodatkowo całością. Czesc jak na fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg
8-10 min non stop. Ja zawaliłem sprawę. Myślałem ze w mniejszym pojemniku bedzie wyższa temperatura i szybciej pójdzie i jeszcze trzasłem dodatkowo całością. Czesc jak na fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg Ale to chyba nie jest keilichowy tylko [...]
". Omlet z dodatkiem odżywki białkowej, lnu, wiórków kokosowych + śmietana, truskawki i maliny" Wojtek jak robisz taki omlet to 1) jakie masz proporcje do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to [...]
Na tym polega problem dzisiejszych diet. Kiedy istnieje pogląd że każda ilość przetworzego jedzenia powoduje choroby lub przybliża nas do zgonu. Nie ma co popadać w skrajności. Stąd niedaleka droga do kurczaka z brązowym ryżem i brokulem, kiedy ten cudowny Kurczak i brokul ma czasami więcej szkodliwych substancji niż te pianki / przetworzona [...]
Kubuś, gdyby nie Ty i Twoje diagnozny dalej chodziłbym połamany. Teoretyk czy praktyk? Chyba to drugie, co? ;) P.S. Zaraz dostanę zj**kę, ale wczoraj na trening poszedłem ;) Zrobiłem trylion serii dipsów, uginań, prostowań i innych ruchów, które na mój rozum nie obciążały dołu kręgosłupa. Jutro też planuje iść coś porobić. :) Dzisiaj byłem w PiP [...]
U nas też w sumie jest "szklanka", łyżka i łyżeczka (czubata i płaska). Ja jednak w przepisach wolę proporcje wagowe, bo każdy sobie inaczej interpretuje, co to jest np. czubata "łyżka masła" i nieraz nie wychodziły mi ciasta z takich przepisów... Ale szacowanie kalorii i makro na takich zasadach może być całkiem dokładne i sprawne, po dojściu do [...]
kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]
wierzę w Waszą wyobraźnie - twaróg uformowany standardowo (z opakowania) a na to 40g masła łychą rozsmarowane) %-), takie suche że przełknąć nie szło %-). Dwa razy takie wcisnąłem :-)) Ale wczoraj miałem taki apetyt mały przez chorobe, że wieczorem już coś musiałem kalorycznego wrzucić bo cały dzień wyszło 1000kcal :-))
Czwartek - DNT Dieta: - omlet z 4 białek i 3 żółtek, 10g odzywki, 5g kokosowego, 5g wiórków, 20g masła migdałowego, 30g śmietany 12% - sałatka z kurczakiem i sosem z octu winnego, lnianego, musztardy, sosu Teriyaki i pieprzu. - wołowina na mega ostro - angel cake z białek 6 jaj + mus owocowy z migdałami i czekolada [...]
Treningi są jeszcze mocniejsze - zresztą ostatnio wrzucałem screen z jednego z nich - prawie 2h ;) Proporcja kwasów - nie mam pojęcia. Tłuszcze to głównie: jajka, oliwa, lniany, ryby tłuste, coś tam z serów i migdałów/masła migdałowego. Ale zostawmy to, zrobię tak jak wyżej - i za tydzień o tej porze porusze temat raz jeszcze ;) Zmieniony przez - [...]
Chwila Wojtek, mam inny pomysł. Na szybkiego zkrojone ale może coś z tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow [...]
Krótko i na temat - dziś 700g węgli, mało fatu (im mniej tym lepiej) białko najlepiej z kurczaczka (porcje małe), nawet nie licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) [...]
Kurde, mam juz 40g z puli zjedzone przez sniadanie... Jak zjem 100g masła, to już bedzie 90g :) Więc, musze sie przy kolacji pilnowac :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-16 16:20:04
Ktoś u Tadzia wrzucił jakies materiał na ktorym Szostak ogólnie tez niby na wszytko ok, ale mowi, ze jak widzi orzechy w diecie czy masla orzechowe to nie akceptuje tego...
Ze 400-450g fatu, 250bialka i jakies 60g wegli tylko i wylacznie z czekolady, masla migdałowego i troche z jakiegos mascarpone. Rano pustynia, kiedys w dawnych czasach po 2 dniowym piciu, nie wypilem tyle wody co dzisiaj rano i w nocy :) :) :) To było pierwsze ładowanie fatem, wiem juz wiele wiec naprawde jestem zadowolony :)
Oczywiście, kg sporo siedzi, tylko że fatu :D :D :D Nie no, tragedii nie ma, ale wiesz jak jest. Chciałoby się mieć ten jednocyfrowy BF ;) P.S. Fotkę dostałem w prezencie :D P.S.2 Zamówiłem 12 słoików masła orzechowego Peanut Butter & Co. :D Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-18 00:12:44