Masa

moj pierwszy plan wygladal tak, stosowalem go przez 2 miesiace(listopad grudzien) musze przyznac ze przyniosl dosc dobre efekty 3cm w lapie przybylo, ale wiadomo poczatki sa najlepsze pon klata wtorek bice 1.uginanie ramion z supinacja stojac 3serie 12-10-8 2.w oparciu o kolano 3serie 12-10-8 3.nachwyt 3serie 12-10-8 sroda trice 1.FR wyciskanie [...]

18lat 174cm 70kg bic-35cm klata-100cm wycisk-70kg staz-lacznie 8 miechow ale w tym lacznie 2 miechy przerwy-kontuzja, wyciskanie tak malo pozniewaz przez wiekszosc czasu cwiczylem tylko na hantlach, lepiej wchodzi na mase a dla mnie priorytetem jest masa a nie sila pozdro jeszcze wiele pracy przedemna

Nie zawsze już w połowie cyklu zchodze z dawkami. To zależy od długości cyklu. Właściwie to chodzi mi o taperowanie w góre co jakiś czas np. tydzień,2,3 - to zależy od cyklu. Moc wtedy czuje do końca cyklu, nawet przy zmniejszeniu dawek. Np. teraz jestem już ponad miesiąc po cyklu i masa oraz siła narazie nie spadają. Gdy biore stałą dawke, zawsze [...]

Dieta Cykliczna bo zacząłem rzezbic z wagi 90 dwa dni wegle i 1 g białka na 2 kg ciała a następnie 3 dni 2g białka na 1 kg ciała i wegle do 250 g jesli chodzi o trening to Holistycznie a rzezbe robie od 4 miechów jeszcze ciągne do pażdziernika i waze teraz 74 kg czyli 15 kg mniej niz wtedy supli brak sama Dieta :):)i oczywiscie masa wyrzeczen zero [...]

skoro ma carbo i kreatynke to raczej masa

serwatka z mleczarni do celow spozywczych - lody,masa kakaowa itp-odradzam

Cwicze jakies 10 miechow, raz kretka... Wszystko mam w profilu. Widac, ze niezbyt fajne efekty... Ale cwiczylem dosc chaotycznie bo mialem nadwage (nadal mam w sumie) i caly czas byla zabawa w kompromisy pomiedzy chudnieciem a masa... :-% PS. Dziwi mnie jedna sprawa : Wycisnalem 97.5x2, ale juz 105 na raz nie moglem wziasc na nasteopnym treningu [...]

odpier.dalasz chłopcze Anapolon z taka masa wyjsciowa...

Obstawiam to drugie ... masa lepiej pójdzie =]

1.) Dlaczego Propionat kiedyś na cyklu z deką + metka miałem problem z małym a przy Propionacie nie powinno to wystąpić!! 2.) A jeśli chodzi o to czy Omke czy Cypionat no to właśnie nie wiem co było by lepsze do Deki (kiedyś robiłem cykl z 10 strzałów omki + 200 metki i nieźle masa poszła) a z Cypionatem nie mam doświadczenia!

"(kiedyś robiłem cykl z 10 strzałów omki + 200 metki i nieźle masa poszła)"... ja,naturlich.. Zobacz najpierw z jakich komponentów się składa omnadren i będziesz wiedział czemu prop niepotrzebny Zmieniony przez - BadMad w dniu 2004-07-15 19:41:37

siemanko. Tak jest napisane, czyli coś w tym musi być.. Mi stuknęła osiemnastka i jeden cykl mam za sobą (niestety z fazą nasycenia, szkoda tej kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie [...]

tzn. koles kupil anapolon i pyta sie co do tego przywalic zeby mu masa ostro przyszla i co wziasc zeby spadkow duzych nie bylo....

no tak - nie zajrzalem do profilu... masz racje - bialko obetnij do 2g, wegle do 6g i bedzie ok (jak bedzie masa szla powoli to daj wiecej wegla do pieca, a jak sie zatluscisz to mniej... ot cala filozofia)

na fotce w której trzymasz swoją niunię za .... Twoja łapa ma chyba z półtora metra :) (Przy Twoim wzroście porządna masa to obwód ramienia koło 60cm - musisz się sporo namęczyć jeszcze)

troche dziwnie ja zmieniasz najpierw napisz jakie treningi bedziesz robił masa ,siła, rzeżba i w tedy pomożemy

Faktycznie zapomniałem dopisać! Od 1-8 tygodnia będzie ACT - ogólnie jakiś ogólnorozwojowy... Od 9-16 tygodnia - masa, podobnie będzie od 17-24 tygodnia. Od 25-32 tygodnia chce przejść na rzeźbe/definicje... Co o tym sądzicie?

spoko. Jak masz juz za soba dwa lata treningu to mysle ze możesz ją sobie zapodać. Masa bedzie. trzym cie się

.. zalezy od brakoow w diecie , przemiany materi ? celu ? itd ! - jesli ci interesuje masa to radziłbym gainera ! , chociaż wiadomo że ww jest łatwiej dostarczyć z diety niż białko ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-16 13:55:39

Faraon witam Ja za niecały miesiąc skończę 50 lat i ćwiczę od czerwca 2003. Z tym, że zaczynałem z zupełnie innego powodu. Tzn. 105 kg wagi ciała. Mi masa idzie aż za dobrze, gorzej z siłą. Było już 93 kg po jesiennej gęstości. Po zimowym masowaniu, cyklu siły i gęstości znowu wróciłem do 101 kg. W maju zacząłem gęstość 4 razy w tygodni i moja [...]