Masa

20 – 09 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + migdały 100g ryżu + 170g polędwiczki wieprzowej + pomidor + papryka zielona + 3g oliwa z oliwek https://iv.pl/images/27930072434741500178.jpg 100g ryżu + pieczeń wołowa + buraki 100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek 150g płatków [...]

Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10 to za słabo.

Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10

PIĄTEK DT Do godziny 7 standard :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny [...]

raczej byla teraz juz lekko podlalo ale nie ma sie co mazac bo za 2 tyg startujemy z masa. za rok tez jest lato i tez sie forme bedzie robic. oby lepsza niz w tym roku.

[...] będzie ok to tydzień po AC sa Katowice i jeszcze tydizen później Czechy ;) I koniec sezonu 3 listopada albo DC Włochy albo PEPA w Czechach ale PEPA nie jest zaliczone w ranking. Wiec do AC napewno a potem zlezy od formy i od sytuacji w ranikingu ;) A Masa? Sam sie nie moge doczekać %-) ale pewno cos lekko będzie trzeba odsapnac. To sie okaże:)

mialismy w dziale projekty trener+podopieczny:-)) jednak cos z masa w tle mozna by bylo pomyslec

Nie musisz byle by w ciągu dla zgadzały się białka i tłuszcze a węgle indywidualnie w zależności od potrzeb/aktywności. Wszystko na logikę bo za dużo tłuszczy czy węgli na raz może źle zadziałać ale na pewno nie musisz obliczać do grama czy kilku gramów żeby było po równo bo to nie ma różnicy Znam ludzi co robili mase na if i normalnie szło, sam [...]

Dzięki, Panowie!:-) ----------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 18.09. i 19.09.2018 DT nr 1 (w dwóch częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, [...]

Tak. Naukowcy to sprawdzili. Nie na ludziach, ale i tak jest to niezwykle ciekawe zagadnienie. Diety charakteryzujące się bardzo niską zawartością protein nasilają łaknienie, zwiększają masę ciała i w konsekwencji często sprzyjają przyrostowi tkanki tłuszczowej. W badaniu porównano wpływ diety zawierającej różną ilość protein na bilans [...]

Spełnienia marzeń Aga :) Jak już pisałam wcale nie widać, że tu jakaś masa jest - pięknie i kobieco :-)) Szkoda, że nie możesz uchylić więcej rąbka tajemnicy odnośnie planów treningowych. Nie mogę się doczekać efektów tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie [...]

Co jest teraz najlepszego w aptece bez recki na calonocne zabawy? 3 paki sildenafilu 4x25mg;) bije ktos deca+bold+testo? cel masa warto laczyc te srodki w ogole? potem i tak bede przechodzil odrazu na tri tren+wino+prop Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-20 11:40:52 Bije susta 500, deca 500, bold 500. Czuje sie dobrze, progres jest. Panowie [...]

bije ktos deca+bold+testo? cel masa warto laczyc te srodki w ogole? potem i tak bede przechodzil odrazu na tri tren+wino+prop Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-20 11:40:52 Tak, ale musisz pokombinowac z proporcjami, zeby estro nie uwalic. Zobacz taka proporcje 1,5/1/1 czyli 600/400/400mg test/bold/deka. Jak estro bedzie w miare wysoko to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_avDyXnYJU4 warto popatrzeć na naszego rodaka. Ładna sylwetka, sucha masa mięśniowa i potężna siła:)

Witam Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x [...]

bije ktos deca+bold+testo? cel masa warto laczyc te srodki w ogole? potem i tak bede przechodzil odrazu na tri tren+wino+prop Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-20 11:40:52

jw delikatna podcinka i pozniej masa z glowa dluzszy czas, bo miensia tez za duzo nie ma niestety

Bolda masz stanowczo za mało Dalej bym redukował jadnak A później jak masa to deka zamiast eq

Ale np obliczyłem zapotrZebowanie na np 3000 kcal i dajmy na to ze trafiłem. I teraz czy jeżeli dodam 200kcall to masa pójdzie wolniej niż jakbym dodał 400-500? Czy poprostu może być lekki dodatek i masa pójdzie tak samo jak przycwiekssym tyle ze nie zaleje się tłuszczem

Spełnienia marzeń Aga :) Jak już pisałam wcale nie widać, że tu jakaś masa jest - pięknie i kobieco :-)) Szkoda, że nie możesz uchylić więcej rąbka tajemnicy odnośnie planów treningowych. Nie mogę się doczekać efektów tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie [...]