Masa

Ja kupę lat trenowałem w domowej siłowni i było mi super. Miałem w niej wyciąg górny, ławkę regulowaną, sztangę prostą i hantle regulowane. I byłem w stanie sporo zrobić i tak jak piszesz w domu kiedy masz ochotę robisz trening, nie czekasz na sprzęt i sobie spokojnie trenujesz. Natomiast teraz już nie mam miejsca w piwnicy na sprzęt do ćwiczeń [...]

[...] Bonaca. Nie wiem czym spowodowany bo nie jestem alfą i omegą tego tematu. Nie wiem czy się poprzerastał, jest za niski czy co? Ramy. Jakieś to takie...koślawo-klocowate. Masa, masa, masa...i nic prócz tego. Za duży. Typowy kwadraciak . Wygląda jak wylepiony z modeliny. Cedrik. Jak dla mnie powinien dostać kopa poza 10 albo nawet i 15. Może [...]

Dzisiaj bez aerobów bo "masa" spada :-> /SFD/2017/7/19/a79960d32c3f4f6386fde9c376b9ce3c.jpg Maceek, jaka była masa tej hantelki co to spadła Tobie na paluszek%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-07-19 21:20:35

Mr beback -co to za księżycowe teorie? :) Pewnie kiedyś bana dostałeś za jakąś awanturę ? :) Powody takiego zmniejszenia aktywności są zupełnie inne. 1.Po prostu-Mr Olympia spowszedniało-teraz jest masa zdjęć i filmów,leci live (co prawda w tym roku to się technicznie mocno cofneli-była lipa ) 2.Kiedyś się czekało na kategorię 212 ,jako taki [...]

Dzięki za pomoc. Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię) Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19 Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34

Nie no jak celować to brałem pod uwagę do 75kg. Tzn wzrost minus 100+4, da max jakieś 76. Czy jakoś tak. A 80kg to w moim przypadku ekstremalna masa gdzie już trudno mi się oddycha:)

To zrób coś na brzuch z obciążeniem a potem 59 minut orbitreka :-) Ok Ojan jak piszesz tak zrobiłem...ale bez orbitreka żeby "masa" nie spadła}:-( To 4x w tym tygodniu na brzuchol to powinno być ok: w sumie "oczko" 7x10 wznosy nóg z obciążeniem siedząc; wznosy tułowia na skosie z obiążeniem 7x10; allachy 7x10; przerwy 30sek we wszystkich [...]

Nogi Przysiad tylny 6x15,15,12,12,10,10 plus dropset 1x5,10,15 Przysiad przedni 3x12 Wyprosty siedząc 3x10,8,8 potrójny dropset w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Wspięcia stojąc 4x25,20,15,10 drop w każdej Komentarz: Przysiady w tempo 3-2-1. Przerwy 45sek - 1min30sek. Dzisiaj bez aerobów bo "masa" spada :->

Nic na mnie nie spadło... ale "szczurza masa mięśniowa" zaczczyna spadać:)

Pull MC 6x12,12,10,10,8,8 Wiosłowanie tsztanga 5x12,12,10,10,8 Wyciąg poziomo 4x12 Wyciąg na prostych 3x12 Facepull łączone z wznosami w opadzie 3x10,12 Szrugsy 4x8,8,12,15 Supinacja stojąc 3x8,8 drop w każdej serii Supinacja siedząc łączona z młotkami 2x10,10 Brzuch ławka skośna 4x10,10 drop w każdej, wznosy nóg na ławce 4x10,10 drop w każdej [...]

[...] 2x12 Allahy 3x15 Wspięcia stojąc 3x40 Komentarz: 5x pod rząd FBW 2 dni OFF. Jeszcze tydzień takiej objętości i następne 2 tygodnie po 3 serie 8-10 powtórzeń zamiast 4. Masa trochę nie w tym kierunku bo dodałem kalorii z węglowodanów i waga spadła po 5 dnich o 2,5 kg. Musze dodać tłuszczy. Jednak węgle ładnie podkręcają u mnie tarczyce.:->

A jak oceniasz sylwetkę po tych treningach? Jak zawsze...słabo to wygląda i dużo pracy przede mną}:-(. Tak na poważnie to spoko. Lekko zalało ale w stopniu jaki zamierzałem by hormony wróciły do ładu. Nabicie ekstra i to codziennie. Tam gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, [...]

Macek-ale się jeszcze nie rozpędzaj z tą masą - 18 listopada Liberec czeka a po treningu -Świeradowiec :)

A jak masa? Rośnie?

A jak masa? Rośnie? Cały czas małymi kroczkami do przodu;-D

A jak masa? Rośnie?Cały czas małymi kroczkami do przodu;-DNo to tylko przyklasnąć :-) U mnie to teraz jakoś skoczyło mocno.

Pull Dzień dobry 3x15 Rzymska ławka 3x12 MC 4x12 Wiosło sztanga 4x12 Wiosło jednorącz 4x12 Drążek 3x8,8 dropset w każdej serii Wyciąg na prostych 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztangą prostą stojąc 3x12 łączone z młotkami 3x10 Supincja siedząc 3x12 Komentarz: coś długo bo prawie 1h45min:-?...rano 30 min aero....a masa [...]

Jak już to widziałbym Winklara na Mr Olympia-jest konkretna masa,wymiary,są wiadomo jakieś wady,braki-ale kto ich nie ma? Bonac albo Nathan drugi,Rhoden moze czwarty,lub Phil. A dalej się zobaczy :)

[...] Michałowicza w Warszawie „Wyprostowana postawa i bieg wykluczają się w sposób naturalny, ludzkie stawy i mięśnie nie są przystosowane do znoszenia tego typu obciążeń. Masa jaką przenosimy na każdej nodze, jest dla nich nadludzkim wysiłkiem i w bardzo krótkim czasie prowadzi do mikrourazów, wad postawy, licznych stłuczeń i przeciążeń. [...]

zaj**iscie ta masa wyszła, naprawde aż jestem pod wrażeniem, waga ta sama a jakosciowo i rozmiarowo bez porónania