Masa

Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

Dostałem rozpiske od Przema , od jutra startujemy z masa a wiec kalorie w góre i nowy trening Prio Łapy :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-11-10 20:36:13

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ? Zapomnij. Jeśli nie masz bardzo dużego doświadczenia i michy opanowanej w 120% to stracisz i nie tylko tłuszcz ale sporo mięsa. Wiem bo sam próbowałem wielokrotnie wbrew poradom ciąć na sucho...zawsze dupa. Musi [...]

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ? Zapomnij. Jeśli nie masz bardzo dużego doświadczenia i michy opanowanej w 120% to stracisz i nie tylko tłuszcz ale sporo mięsa. Wiem bo sam próbowałem wielokrotnie wbrew poradom ciąć na sucho...zawsze dupa. Musi [...]

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ? A czemu tak samo możesz jak na twarze . A lepiej jest wejść z małym zatluszczeniem chyba że na wyglądzie nie zależy

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ?

Jak byś zrobił jakiś solidny trening fbw dwa razy w tygodniu to powinny być też efekty jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej pod warunkiem, że będzie odpowiednia dieta i odpowiednia regeneracja bez tego nie ma zmiłuj. Musisz się skupić na jednym ze sportów. Bo jeśli priorytetem jest sztuka walki to na tym się skup a siłownię traktuj jako [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--

[...] przydatna będzie odżywka białkowa w celu jego uzupełnienia. Kreatyna jak najbardziej przydatna się w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na celu. Nie ma jednak konieczności wydawania 100zł, skoro można kupić za 25zł. Poza tym, celem nie powinno być zrzucanie kg, a kształtowanie sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki.

z piotrkowiczem to inna historia, bo sam z nim gadalem o tym w 2015 i mowil, ze co mial to zbudowal na ww, a na keto przeszedl juz w peaku kariery, kiedy budowac nie musial i latwiej mu to bylo utrzymac na tluszczach... imo wiekszosc prosow powie, ze ww i ich nadwyzka sa niezbedne, do budowania miesa :-) ale sa tez ludzie co sa veganami i przeciez [...]

Witam :) Mam 26 lat , 169 cm i wazę 53,5 kg. Od roku ćwiczę i zdrowo się odżywiam, widzę duża różnice, ale moje mięśnie nie rosną tak jak bym chciała :( Wszyscy mówią, ze jestem za chuda.... chciałabym przytyć, (to nie problem), jednak chciałabym to zrobić w mądry sposób , tak aby masa poszła w mięśnie a nie w tkankę tłuszczowa... Ciężko dobrać mi [...]

Mam 15 lat i robię ćwiczenia z własną masą ciała głównie różne pompki i drążek mój trening składa się z 4 ćwiczeń i 5 seri pompki na szeroko pompki diamentowe pompki diamentowe na podwyższeniu pompki klasyczne na podwyższeniu

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo

Siemanko czy trening 2x w tygodniu np. Fbw ma sens? Cel to budowa masy. Do tej pory ćwiczyłem push pull 3x w tyg i do tego 2x kickboxing. Pracuje na zmiany i często brakuje czasu na 3ci trening siłowni i muszę go odpuścić. Każdy trening zapisuje, żeby mieć wgląd ale często tracę motywację jak widzę, że ten 3ci trening jest dopuszczony, no nie wiem [...]

Witam mam 17 lat staż na siłowni to jakiś rok z przerwą 4msc, potrzebuje jakiejś mocnej przedtreningówki która mnie pobudzi oraz będzie dawała bardzo dobre efekty, cel to masa. Aktualnie brane suplementy to: kreatyna, cytrulina

W chwili nadejścia ciężkiej depresji ekspresowo zmieniłem sfd na forum dla samounicestwiaczy i bardzo się zagłębiłem w psychiatrie, mechanizmy samobójcze itd. Jak przyjdzie dołek musisz wiedzieć że to sztuczny dołek wywołany przez ciebie(odstawka saa) i się nie wciągać w dno które ogarnia. Depresję poznałem pierwszy raz w życiu i mnie to mocno [...]

Leci sam test? Tak. Sam test ale forma za dnia na dzień coraz lepsza tylko ten k****ski bark mnie niestety ogranicza z ciezarami w niektórych ćwiczeniach. Wiem że na wagę się nie patrzy ale prawie już zszedlem z nią do poziomu w którym miałem ją najniższa od dobrych 6-8lat tak myślę. 0.5kg brakuje. Jak dalej będzie progres to już będzie jedną z [...]

siła masa biała rasa

Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]