Masa

[...] tyle przysiadow to urosna bicepsy - nie wiem z czego to wynika . I tak będę robił to co podałeś i moje pytanie. Bo sam sobie troche wyrobiłem zdanie ze FBW - SIŁA , SPLIT - Masa (wiadomo rozne podzialy) . I tutaj mowia fbw fbw i zbudujesz mase , ale ja tego po sobie nie widzę . Czy mógłbyś troszkę mi wyjaśnić te zależności o ktorych mowie na [...]

Być może warto byłoby pomyśleć, aby w WL wrzucić niższy zakres, bardziej siłowy ? Może to pomoże coś ruszyć z ciężarem do przodu. Równie dobrze, problem może wynikać ze słabości mięśni wspomagających i stabilizujących - tricepsa lub naramiennych, albo jest problem z techniką. Co do sylwetki to nie ma tragedii, ale mimo wszystko, na twoim miejscu [...]

Najpierw odpowiem ****masterowi 1) Tak na wszystkich krzyczysz zeby uzupelnili profil, klubowy - moj jest na miejscu - wystarczy tam zajrzec :) 2) Systematycznie trenuje miesiac (te 4 tygodnie) 3) Cele : masa i sila ale z tego co czytalem w moim wieku nie ma sensu robic silowki wiec niech pozostanie masa z progresja 4) Mozliwosci czasowe - 3x w [...]

&#8222;LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]

szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

po raz to czytaj podwieszone nie wiem w czym sie gubisz http://www.sfd.pl/temat273747/ po dwa to wpierw muszisz okreslic co cei interesuje czy masa czy skoro masz samar to mała redukacja i dopiero masa choc osobiscie ja mam gdzies to ze brzuch mi odstaje i cały czas robie mase jak juz sie zdecydujesz co do celu treningu to idzesz do odzywiania i [...]

MASA=SIŁA SIŁA=MASA . w twoim przypadku nie istnieją żadne programy siłowe , ty masz po prostu sukcesywnie zwiększać obciążenie . na biceps - jak zwykle , drążek podchwyt , wiosłowanie na ten moment wystarczy .

[...] Wiadomo ze masa ciala jest bardzo wazna, podobnie umiejetnosci walki determinuja w jaki sposob jestes w stanie to narzedzie wykorzystac. Moze wygrac Fedor, moze wygrac Choi, po samej okladce wyniku nie przewidzisz. Masa ciala jest poprostu widoczna przeslanka, umiejetnosci juz mniej. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-07-29 11:14:51

Umiejętności w SW trzeba mieć, ale duża masa baaaaardzo pomaga. Jeśli szukasz sukcesów w sporcie - trening na mase i "tuczenie" możesz sobie odpuścić. Jeśli chcesz być bramkarzem to oprócz umiejętności SW, siła i masa to PODSTAWA. Spróbujcie przeprowadzić eksperyment : poproście kolegę o 30 kg cięższego (może być z brzuchem) żeby stanął [...]

a nie masz mozliwości cwiczyc te 3 razy na tydzien? 2 troszke mało. tu masz trening ogolnorozwojowy, na 3 dni; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj:) co do diety do poczytaj podwieszone w dziale odzywianie, masa idzie tylko gdy masz dodatni bilans kcal. cel treningowy zdecydowanie masa, za rzezbe sie [...]

ziomek , a co chcesz miec 170cm i wygladac jak kulka ? tez tak mialem wazylem 65kg i mialem 187cm i mowilem sobie aa chcialbym byc nizszy lepiej by masa szla i lepiej by to wygladalo bardziej estetycznie ,teraz masa naszla i jest git . Nie jeden koles oddalby 3 cm z lapy zeby dostac 2 cm wysokosci. Po prostu zmasuj sie troche ,wyrwij jakas fajna [...]

1)wiedzial na co sie pisze 2)nie ma*****a zeby petycja cos pomogla... jest masa przypadkow jak ktos podrzucil komus jakas statuetke wypelniona heroina... i gowno to kogo tam obchodzi czy jestes z usa czy z kazachstanu... 3)jest masa wazniejszych spraw na ktorych temat wypadaloby sklada petycje,podpisy...

Masa - jest zależna od michy a jak czytam wafle ryżowe z midem to raczej masa będzie jak te wafle :-) Poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących Moim zdaniem więcej osiągniesz treningiem typu FBW aniżeli split. Splitem trzeba wiedzieć jak trenować.

|-)Przy takim bf to nie budujesz mięśnia, tylko dalej się zalewasz.. Naprawdę ? %-) Autorze, masa jest, ale gdzie ta siła ? @-) Przydałaby się ostra redukcja, a w przyszłym roku spokojna masa. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-09-07 03:22:26

********* Ankieta ********** PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 21 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 70 Pomiarów poziomu tłuszczu nigdy nie robilem ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA : pół roku POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa splitem 3 dniowym ****STAN [...]

WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

Ok to wg Ciebie ile ui dziennie trzeba aby poszła masa ? Myslalem ze masa pojdzie i tak przy insie a hg zablokuje przyrost tkanki od insy Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-12 18:48:18

Paker Ci dobrze pisze, jest mnozstwo artow na temat gh, wszedzie pisza o masie miesniowej, ale juz nigdzie nie pisza ze by ta masa szla to mowa o 20-30iu gh dzienie, tu jest najwiekszy problem, ludzie mysla ze przybija 5iu chiniola i pojdzie fajna masa, nie nie pojdzie. Zobacz w dopingu jest sporo chlopakow co w zyciu nie tkneli hgh i formy maja [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi mógłbym jeszcze wrzucić dietke do oceny ... no i dwie opinie ( szkodzi - masa i trening brzuch razem , nieszkodzi masa i brzuch razem to jak w końcu jest????

Kiedys ruszy...Kurcze, nie dolujta mnie kochani... Mnie sie szalenstwo czepia z tymi dolnymi konczynami. Lydki spoko, moga byc, ale uda sa zbyt masywne jak dla mnie. a za 4tyg do polandu jade na wakacje, chcialam sie pokazac w szortach a tu lipa... Myslicie ze przerwa miesieczna od silki spowoduje, ze spadnie mi "masa" miesniowa, wiecej [...]