Masa

hej kolego! Armwrestling wymaga naprawdę wszechstronnego rozwinięcia siły mięśni (masa nie jest tak ważna) Na pierwszy plan wchodzą mięśnie ciągnące tzn.ruch jest do siebie (ciągnący) a nie od siebie (pchajacy) więc triceps,biceps,przedramiona, nie mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza [...]

Abstrachując od tego że brane metanabolu w wieku 15-16 lat to kompletna głupota i na ten tema sie już nie bde wypowiadal, to jednak mam inne pytanie. Czy moderatorzy nie uważaja ze 2 pkt regulaminu jest troche błędnie sformułowany? "Zachęcania do stosowania substancji szkodliwych dla zdrowia" Powinna byc jakas klauzula że nie dotyczy to [...]

Zastosowale cykl o ktorym piszesz, Przybylo mi troche sily, i co wazniejsze {przynajmniej w moim przypadku-masa!} ogolnie poprawa umiesnienia. PS: nie byly to osiagi typu 30 kg ale solidne 4-5 ,ktore zostalo,warto pray dobrej diecie... POZDRAWIAM...

Z wiekiem metabolizm maleje wiec i latwiej zdobyc mase teraz masz czas jeszcze na sporty ogolnorozwojowe a na wieksza masa przyjdzie z wiekiem (oczywiscie mam na mysli mase miesniowa jesli sie cwiczy:)) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

trening co najmniej 4 razy w tyg, spożycie dużej ilości białka i weglowod, odpoczynek, picie dużej ilości wody jeśli jest na 3 tyg i nie przyrosła mu masa to albo żle bierze albo kupił podróbę przypomnij sobie co napisałem wcześniej o ruskiej mecie i jej właściwościach

Zanim zaczolem chodzic na silownie robile pompki- seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie (nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych... masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI... Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedzi, a tak przy okazji, to nie mam problemow z masa, tzn. mam nawet jej deczko za duzo :) 3-majcie się!!!

Witam A tak z innej beczki to pamiętam jak kilka miesięcy temy wszedłem do supermarketu i nie kupiłem nic oprócz 15 paczek ryżu(4x100g). Facetka przy kasie była w szoku i sie spytała czy to wszystko dla mnie ,a ja do niej: masa musi być hehe. A promocja była(bodajże 0,59 za paczke) to zapasy sobie zrobilem. Pozdrawiam kamel

Jakby miały goretex, to miałyby gdzieś taką naszywkę albo znaczek. Firma Gore bardzo dba o to, żeby było widoczne, że się używa JEJ produktu. Ale jest cała masa innych membran, może nie tak super jak goretex, ale też całkiem, całkiem

Jak dawkowałem:w dni beztreningowe->5g na czczo rano, w dni treningowe 5g po treningu przez 6tygodni. Do tego codziennie 3g HMB i glutamina 5g.Masa:2,5kg do góry,siła 10kg na płaskiej.Aha:piłem dużo wody ale również kawę i wbrew powszechnym opiniom kawa nie osłabiła wyników, przynajmniej w moim przypadku.Tylko jedna zasada: pić kawę nie [...]

"Albo pakowanie albo kosz"?Bardzo mi zależy na koszu,gram w lidze mazowieckiej.Rozumiem że moim problemem jest brak czasu na regeneracje.Kreatyna przyspiesza regeneracje ale cykl trwa tylko 4-6 tyg.Czy naprawdę nie da sie nic zrobic?Tym bardziej że masa idzie coraz wolniej. Pozdrawiam Cooper

Ja też mam problem ze złapaniem masy.Wpieprzam bardzo dużo i nic nie idzie.To samo miał mój kumpel z Kłodzka ale gdy zobaczyłem go parę dni temu to naprawdę się zdziwiłem.Po każdym treningu szybko dostarczał swojemu organizmowi węglowodanów gainerem.Gram w kosza i od tygodnia po każdym treningu piję gainera.Gainera biorę też do śniadania.Nie wiem [...]

Prohormony powiadasz... Może masz i rację - rozumiesz, ja się nie znam na sprawach dopingu. Gdzieś słyszałem, że masa po prohormonach nie jest zbyt stabilna, ale mogę się mylić. A może zrobić tak, że wybrane prohormony połączyć z jednym z wymienionych przezemnie sterydów? Czekam na wasze zdanie. P.S. Mam 18 lat.

moim postanowieniem jest zrobic tyle masy zeby byc proporckonalnym przy 44cm w bicu do wakacji i zeby to byla taka masa aby po rzezbie zostalo 42 w bicu...narazie jestem na dobrej drodze:)) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

To tylko przklad rozgrzewki do 100kg z zalozeniem ze sie je podnosi 5x.Prosze sie nie sugerowac czy przyniesie to komus sile czy mase.Na takie rzeczy sklada sie calosciowa rozpiska,a to tylko jest przyklad rozgrzewki,ale fakt ze to skrawek treningu posredniego miedzy sila,a masa. 666

_M_- to te 85% twojego 1mpp to znaczy ze ze 85% ciezaru ktorego podnosiesz na maksa. A serie i powturzenia to tak jak sa napisane. Ale te procenty to pomocnicze cyfry t0t0- masa troche rosnie ale nie mierzyłem ostatnio zmierze na koniec treningu. Master81

ciekawy artykuł - czytałem marco nie chciałbym cię poprawiać ale pierwszy z tam przedstawionych programów jest taki : TRENING 1 przysiady 5x5 wyciskanie sztangielek 5x5 wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x5 wyciskanie z podłogi 5-6x1 TRENING 2 wyciskanie na ławei 5x5 martwe ciągi 5-6x3 uginanie ze sztangą 5-6x1 podciąganie w [...]

no coz ,dzieki za odpowiedz.Ale mnie po protu szlak trafia ,ze wydająć tyle pieniedzy nie przybyło mi wiele.Chyba zwroce uwage na tą moja dietę,może ona jest tego przyczyną,ale nie do konca mi odpowiedziałeś co z tymi odżywkami,co prawda fajnie z tą czekoladą itd,lecz nie wiem co dalej brać.Mówią ,że po mass gainie masa idzie w góre o prawie 7 kg. [...]

wielkie dzieki za podpowiedz,napewno sie przyda. hmmm...ale pytam znow,co zrobic z moja masa,przeciez na samym ryzu nie zrobie za duzo.Czasem sobie mysle ,ze jak juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty: brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze [...]

Uwazaj bo rozczarowanie moze byc duze. Za ok 2 miesiace masa nie bedzie szla, sila podobnie. Jak dojdzie do tego przeciazony bark lub kolano to mozesz sie nawet zniechecic. Taki trening to max 2 miesiace, potem koniecznie trzeba odciazyc stawy i sciegna najlepiej treningiem objetosciowym. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]