Masa

Witam zaczynam cyklik na suplach CL i prosilbym o rozpiske : 10 porcji Clouta z poprzedniego cyklu Green Magnitude(Controlled Labs)835g White Flood(Controlled Labs )628g Purple Wraath(Controlled Labs) REDuction(Controlled Labs) BlueUp stimulant free(Controlled Labs) omega 3 i sesaglow Incarnate (palo alto labs) multiwitaminy Adam (NOW) kupowac [...]

olive mam i migdałki,orzechy... masa idzie może w łapy tak nie ale 40cm po treningu (tric) było siła wyciskanie +15kg wchodzi z dnia na dzień Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2010-01-09 20:00:49

[...] też proszę żeby podał.(oprócz podciągania się) Proszę o rozpisanie co w jakie dni w mojej sytuacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2xWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sił. + dom - sztangielki [...]

Miło, tylko że na stronie jest wszystko czyli nic. Kto, co, po co, dlaczego, od kogo, od kiedy, gdzie, jak długo, z kąd? Masa pytań się nasuwa, Słaby zadał chyba najwłaściwsze, jak będzie odpowiedź to będzie wiadomo czy to ściema "amatorów" czy może jednak coś konkretnego :)

[...] wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 rocznikowo Waga: 62 Wzrost: 183? Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf 3h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf: [...]

cel to czysta masa miesniowa, nie tyle chodzi o to zeby bylo tanio tylko o jak najlepszy sklad,a co powiesz na to?? Termogeik MAN Scorch Aminokwasy Nutrabolics Growth Factor Odżywka białkowa* Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90

Witam. Nurtuję mnie problem iż nie przybieram masy mięśniowej. Trenuje w domu codziennie: rano południem i wieczorem po 3 serie w sumie 450 brzuszków dziennie 135 pompek 450 ucisków przedramiennych 90 wyskoków jem dość dużo a poprawy wciąż nie widać niestety nie mam funduszy aby zakupić białko lub inny preparat prosze o wytłumaczenie tego [...]

wracam na siłownie po trzy miesiecznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące, teraz bym chcial znowu troche poćwiczy i na początek ułożyłem taki plan: 1. Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4s - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3s 2. Triceps -wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 4s 3. Biceps -uginanie ramion ze [...]

też mialem zaczynac taki cykl co ty,ale narazie pojade na tym co fabryka dala hehe.Pocwicze na sucho jeszce tzn z odzywkami:)Trzymaj miche a bedzie dobrze jakby masa ustala w co watpie dorzuc wegle:)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46/47 -klatka: 122 -udo: 68/70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka podstawowych-enan+meta(300week+30mg mety ed),prop+meta,raz deka - roche winka- ostatni czerwiec 2009 15omki+150 wins [...]

Cześć. Postanowiłem ułożyć z pomocą art. Nortona i nie tylko jego dietę dla ekto. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Może trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 182cm Waga: 67kg Zapotrzebowanie: ok 3200-3500 kcal Cel: masa Dieta: staram się jeść w miarę często i wg zasad zdrowego żywienia ;), lecz dotychczas nie liczyłem kcal. Wracam po [...]

Jak najbardziej ok,ale przed treningiem bym rzucil jakies miecho niz twarogpowinienes cos ruszyc z masa..Jakbys stal to staraj sie zwiekszac ww:) ktore dla ektomorfika sa niezbedne.Pzdr A no i wywalilbym carbo przed treningiem Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 20:40:08 Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 20:41:33

Witam, przedstawiam swój plan na masę. Do tej pory ćwiczyłem FBW na wytrzymałość (2 miesiące), wcześniej split, ale zupełnie inny. Pierwszy dzień (poniedziałek) - Klatka piersiowa i biceps: 1. Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10 /10/8 2. Wyciskanie w skosie w górę sztangą 12/10/8 3. Przenoszenie hantla za głowę 8/8/8 4. Rozpiętki [...]

Plan ma poprawić wyciskanie na klatę będę go wykonywać przez 8 tygodni co sądzicie. PONIEDZIAŁEK: Grzbiet "MARTWY CIĄG" 4s 8p PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s 8p WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s 8p Tricepsy (siła) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8s 2s 50% MC 8p 1s 60% MC 6p 1s 70% MC 5p 1s 80% MC 4p 1s 90% MC 2p [...]

Wklejam tutaj mój plan treningowy i prosze o ocene PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtorzeń Bicepsy uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie x8powtórzeń [...]

Poszukaj treningu domatora/dział trening w domowych warunkach tam bardziej pomoga z domowymi ćwiczeniami. Jeśli będzie dieta to masa też będzie. Pzdro

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ( w drodze) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 83/ 178 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa ( i oczywiscie zgubic tluszczyk ) 6) stosowane już wcześniej suplementy ( nitro tech bialko + cel tech kreatyna + carbo + witaminy ) 7) stosowane wcześniej spalacze ( thermo stim 8) [...]

Klata 106 Biceps 37 przedramię 32,5

cel cyklu masa ( i oczywiscie zgubic tluszczyk ) - nierealne raczej w tym samym czasie poza tym 30 dni przerwey od cykjlu kreatynowego - to trochę krótka przerwa. jeesli celem jest masa - to zestaw moze byc, choc ja bym inaczej zdecydowanie ulokowal pieniądze. co do dawkowania: napisz o której wstajesz, o której jesz sniadanie i co jesz na [...]

zapotrzebowanie kaloryczne to tak 3500kcal + wzrost 181 waga 65kg cel masa tak do 73-75kg