Masa

Nogi robi się na osobnej sesji treningowej, jak można łączyć dwie największe partie na jednym treningu.. To nie FBW. Boje się Twojego planu. Ja trenuje kalistenike, to troche inne treningi, wyłącznie masa ciała.

Ja trenuje kalistenike, to troche inne treningi, wyłącznie masa ciała. Trzeba było tak od razu.

inkubatory przedsiębiorczości, dotacje unijne, PUP, inwestorzy itd. tego jest cała masa, tylko trzeba wiedzieć gdzie szukać i przede wszystkim myśleć Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-28 22:33:04

Źrodła wegli są rozne . wystarczy troche poczytac ( ryz, kasza , płatki owsiane ). Rano mozesz dawac roweryk + trening siłowy , z taką masą ciezko o bieganie puki co , trzeba zrzucic troche. Supli nie ma co wprowadzac ewentualnie jakies bcaa starczy ale niech sie inni wypowiedzą na ten temat. Co do diety to boczek jak to kolega napisał okazyjnie , [...]

8-)8-)8-) świetny filmik :) ... uwielbiam takie układy z masą obrotów ... ( aż chyba dziś na jakiś fitness polecę ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-29 08:31:19

apropo nie da sie wp*****lać na dłuższą mete ryżu i kurczaka bo tak robiłem, fakt pół roku 20kg + (początek kariery) ale ceną wstrętu do jedzenia. dopnij dietę kto ci karze jeść ryż i kurczaka cały czas? węgle-makaron pełnoziarnisty i z semoliny kasze,ziemniaki(tak też moga być) warzywa do wyboru do koloru,płatki owsiane [...]

ahaa, zapomniałem: przed siłownią moja aktywność fizyczna była prawie zerowa. celem jest zbudowanie jakiejś sensownej sylwetki na zasadzie: krótka redukcja, potem masa i rzeźba na przemian. Dodam, że nie mam na myśli zostania chłopcem sezonowcem tylko długotrwałego procesu

vele1 a dodałeś dodatkowe kcal żeby masować,chodzi mi o max 300kcal, nie tak jak napisał kolega Bolus21. Jak myślisz co by się stało jakby od razu wskoczył z 3,500kcal (jak je tyle) na 5000 kcal? Sądzę że po pierwsze musiał w siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem.

MASA , jednak popraw żywienie i dobieraj odpowiednie produkty . Bardziej tu się zajmujemy treningiem i jeśli z nim masz problem to zapraszamy .

Sory ze tak ale nie moge cos posta edytować pewnie przez ten beznadziejny internet... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oko 4 lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6tygodni zwykla meta ruska 8. TRENING: - [...]

. Trening z ciężarem ciała plus (ew. obciążenie dla utrudnienia), powinien być priorytetem. Co polecasz ? Jakiegoś Lafaya, kalistenika ? Da rade wgl masa iść z treningiem z obciążeniem własnego ciała ? Szczerze nad kalisteniką już dawno sie zastanawiałem bo niektórzy co to trenują robią niesamowite rzeczy, wydaje się ciekawsze niż standardowy [...]

Co Da rade wgl masa iść z treningiem z obciążeniem własnego ciała ? Da się. Ale większe w tym momencie znaczenia ma micha :-)

jesli celem jest masa mięsniowa, to dieta masowa- z nadwyżką kcal. Opracuj diete wg. potrzebnego zapotrzebowania energii i rozkladu BTW i wklej do oceny. Posty podwieszone i diety w dziale przejrzyj, sporo Ci sie rozjaśni

nie zadużo tych warzyw :> zwiększ kcal , troche tłuszcz. lubie warzywa wiec spokojnie je zmieszcze ;) vele1 a dodałeś dodatkowe kcal żeby masować,chodzi mi o max 300kcal, nie tak jak napisał kolega Bolus21. Jak myślisz co by się stało jakby od razu wskoczył z 3,500kcal (jak je tyle) na 5000 kcal? Sądzę że po pierwsze musiał w siebie wmuszać [...]

A ja mam kolejnych kilka pytań troche Cię pomęcze mam nadzieje ze to nie stabowi problemu bo to jednak Twoj dziennik. Zauwazyłem że napisałeś roztreniowanie i później masa czyli omijasz etap siły ?? Jakieś wakacje planujesz , egipt , turcja czy świnoujście :d Zauwazyłem że podczas przygotowań do sezonu 2013 objadałes sie fasolką a nie tak [...]

nie widziałeś, do każdego posiłku dodajesz carbo np panierujesz kurę czy rybę w carbo,twaróg posypujesz carbo, spróbuj a masa sama przyjdzie,chyba będę musiał to opatentować

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok temu ćwiczyłem przez 6 miesięcy, nic więcej. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (wtorek, piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, obciazenie, ławka [...]

Ja szczerze mówiąc lubię często coś zmieniać, bo szybko się nudzę, więc sposób budowania sylwetki (masa->gęstość->redu) jaki zaprezentował mi Hubert jest dla mnie odpowiedni. No, ale każdy ma inne upodobania, więc tak czy inaczej zdecydujesz, będę kibicował ;-)

chyba nikt tego nie lubi, ale będzie kolejna masa, spadki się nadrobi z nawiązką ;-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kreatyna, bialko, wegle, amino 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata (10 [...]