Masować czy redukować

Witam, ćwiczę od stycznia 2013, dieta była pod masę, przyznaję, że nie była w 100% dobra. Progres na pewno był przez te 6 miesięcy, lecz troszkę przybyło fatu na brzuchu (właśnie przez moje zaniedbanie diety).
Wzrost 168cm, waga na czczo 68kg. W pasie mam 86 cm. I tutaj pytanie, masować, ale z dietą w 100%, czy może troszkę zredukować i wtedy zająć się dietą? Myślałem też nad taką opcją, żeby w diecie kcal były na plus, lecz obniżyć węgle oraz tłuszcze.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 68

Wzrost : 168

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciągi

Dieta : napisana w powyższych informacjach

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : aktualnie kreatyna mono, wcześniej zażywałem gainera

Ja na twoim miejscu domasowal bym <mam taka sama wage lecz daze do 75> a na redukcje przyjdzie czas

Tak jak sam myslisz :) dieta masowa, dodaj Bialko wzgledem ww i tluszcz.

MASA , jednak popraw żywienie i dobieraj odpowiednie produkty .

Bardziej tu się zajmujemy treningiem i jeśli z nim masz problem to zapraszamy .