Masa

W moim przypadku jak zadne kombinacje nie pomagaja to przez 10-20 dni robie redukcje. Po tym czasie masa znowu 'rusza'. Najgorse tylko sie przelamac i zaczac, bo za kazdym razem jest warto. Ktos juz pisal arta na ten temat, chodzilo o to, ze chwilowy katabolizm poprawi pozniejszy anabolizm. plus kolejny to taki, ze mozemy troche w tym czasie [...]

Hm... rzeźba brzucha pierwsza klasa. Masa by się przydała a do tego musisz więcej jeść węgli złożonych - ryż brązowy, makarony, kasze, białka - piersi, tuna, wołowinka, ryby. Przy Twojej budowie ciała to nie musisz kurczowo trzynmać się zjedzonych kalorii ponieważ ni edosyć , że z wagą to podejrzewam jest problem a z drugiej strony pora letnia [...]

Jeśli mogę to dołączę się do dyskusji choć wyciskacz ze mnie żaden. W jakim celu aż taka duża ilość powtórzeń? Wydaje mi się, że 8-5 to optymalna liczba. Dobrze idzie siła/masa. Oczywiście można "pobawić" się liczbą powt i okresowo probić mniej(chociaż to raczej nie przełoży się na wynik w wl a barki dostają pod tyłku) albo [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps:36,5 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CP, mono, amino itp. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) koło 20 %, moze mniej 9 .TENDENCJA DO [...]

zeby masa lepiej wchodzila ;) 18 mam lat i obliczylem

A masa miesniowa to co niby ? Jak nie waga Pozatym nadmiar białka przeisstacza sie w tłuszcz.

eh klasowe biwaki oj dzieje sie na nich pozniej masa anegdot to chyba najfajniejsze momenty z tego okresu zycia ja tez czasami ustawiam sobie przypomnienie a pozniej jak mi tel dzwoni to nie pamietam co mi przypomina

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: nie wiem -Udo:nie wiem -Talia: 75? 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa/Siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Mono,CP,AAKG 8 .POZIOM BF%: Nie posiadam ;> 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

powinieneś sprawic abi dieta była dostateczna- i nie tylko na zasadzie raz jest raz nie. to podstawa -widac bowiem,że brakuje tych kikluset kalorii aby ruszyc z miejsca z masą. gainer może sie okazać dobrym wyjściem jednakże właśnie jako cos co w efekcie uzupelni odzywianie. to pochłonie pewnie z połowe kasy ktorą posiadasz, dlatego mono lub w [...]

"apropo szacunku . go sie inaczej zdobywa" dobrze sie lejąc masa calkiem fajnie wyglada. Popracuj nad bicem. zdr.

Szamaj, kto Ci broni ? 100 g truskawek to tylko 5-7 g WW (różnie podają) i masa witaminy C. Na zdrowie !!!!!!

dlaczego dla ciezszych? po prostu dla ludzi ze sklonnosciami do lapania masy, endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje [...]

Zalezy co chcesz masa czy co tam byś chciał, a tak pozatym SZUKAJ nie boli wszystko juz było. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W tym dziale poszukaj.

Ankieta wypelniona 1.WIEK:25 2.WAGA:73 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:107 UDO:53 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to bedzie pierwszy 8.TRENING:pon-klata+biceps sr-plecy+triceps pt-barki+nogi czasem dodaje jeszcze jeden trening w tygodniu - [...]

Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]

Masa Cie przygniata, tez to mam

No świat może nie ale masa tak ale w palnik dam nie martwa sie :D wakacje bez % we krwi :P

Jak sie miezy triceps i jak biceps odzielnie bo no niemam pomyslu. Ale niepowiem kumpel z 3 miesiecznym stazem bez diety bral kreatyne i fajnie go wybilo :P Teraz wszystkie koksy z klasy namawaja mnie zebym kupil mutant masa kreatyny itp a jak im mowie ze najpierw dieta a na kreatyne i reszte przyjdzie czas to sie smieja xD Heh mimo iz im duzo [...]

Oj bery, czemu mnie osądzasz jak nic o mnie nie wiesz. Mam diete (taką na jaką mnie stać) i ją stosuje. To może jeszcze pare osób się wypowie co lepsze, bo mam 2 sprzeczne opinie, no ale masz racje Bery w A6W, mniej dolne partie. EDIT: Jeżeli coś pomoże, to powiem że tłuszczu na brzuchu, to mam co kot napłakał. Mam diete masową i mam nadzieje że [...]

BDWielki - dzięki i zapraszam do śledzenie dalszego zmagania z własnymi niedoskonałościami. Co do supli. Prawie wszystkie suple należy brać cyklicznie ponieważ organizm się uzależni ai przestają działać. Np. kretka po 4 tygodniach organizm już jest nasycony kretką i dalszego odczuwania działania juz ciężko szukać. Podobnie jest z jabłczanem czy [...]