Masa

Stwierdziłem ,że jak masa to masa :) Nie wchodze na deficyt i zwiększam ciągle kcal. Dzis 3100 + Trening nóg poleciał. 29 maja wylatuje do USA, najwyżej na 2 tyg przed wejde na VLCD i się wytne :) http://imageshack.com/a/img843/8153/740o.png

MASA MASA MASA! :D zdjęcia jak najbardziej zaktualizowane :) proszę o opinie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a9609ebe20d4d2abab0c017e6be67b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e1386b82104ed3a9fb6207417d41aa.jpg

[...] NIEMAL CWICZENIA? JEDNO A PORZADNIE! Brzuch OK Czekam na jakies sugestie. Cel oczywiście masa:) DUZO JEDZ I ODPOCZYWAJ KIEDY MASZ ZASTOJ, NIE PATRZ NA KALENDARZYK! Masa to nie robienie rozpietek czy prostowanie ramienia w opadzie. Masa to najciezsze cwiczenia. Organizm reaguje jako calosc. Rozpietki i inne zostaw na cykle rzezbienia, [...]

Filonka gratuluję udanego roku };-) Bardzo ładnie podsumowałaś, widać, że ciężka praca, dyscyplina, wiara no i pomoc Moderatorek potrafią dać wspaniały efekt. Życzę kolejnych wspaniałych rocznic na SFD i olejnych zmian w tytułach na: Filonka/starcie/runda 2 Filonka/rekompozycja Filonka/ masa :-D };-)};-)};-)

refleksja mi sie nasuwa: trzeba szukać rozwiązań dopóty dopóki się ich nie znajdzie :-) Dokładnie, szkoda, że na te rozwiązania tak późno natrafiłam, czytałam ostatnio zapiski w Twoim dzienniczku, pełna podziwu jestem do kompleksowego podejścia do tematu i zaangażowania, z tego będą konkretne efekty :-)) Życzę kolejnych wspaniałych rocznic na [...]

DZIEŃ 18 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Właściwie to DNT chociaż pływałam 45 minut na basanie, większość żabą, trochę kraulem, ale treningu siłowego, który planowałam zrobić, z powodu niewstania z rana i gości z wieczora nie zrobiłam }:-(( [...]

DZIEŃ 19 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg The Bear Complex, z samym gryfem 9kg, zrobiłam w ramach rozruchu, bo odnoszę wrażenie, że siły to ja nie mam, umęczyłam się, przy tym odczuwam "rozluźnienie w jelitach" i toaletę musze mieć w pobliżu }:-( Ten trening nie [...]

no to ciekawie :-) ach ta masa ,czai się wszędzie i za każdą sztangielką większą niż 2kg

TO JUŻ X ZAWODY O PUCHAR CENTRUM BASENOWO-SPORTOWEGO REDECO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Z MAKSYMALNYM CIĘŻAREM W FORMULE WILKS'A. Zawody stały na bardzo wysokim poziomie, choć frekwencja zawodników była mniejsza niż rok temu. Za to dopisali kibice. Podsumowując wystartowało 10 zawodników. Dwóch z nich nie zaliczyli żadnej z prób. TRZECIE MIEJSCE [...]

Masa, masa, masa i jeszcze raz masa... Nic nie robię tylko tą masę próbuje urobić, ale ni idzie :( Może w odżywki zainwestować KLĄTWA - wypróbuje Twoje rozwiązanie:)

Nie rozumiem jednego BodyLine - dlaczego od razu zakładasz negatywny scenariusz całego eksperymentu? Nie śledziłem wszystkie strona po stronie, ale jeśli chodzi o podaż białka to była ona odpowiednio kompensowana masą zielonych warzyw, o których jedzenie Puma apelował na każdym kroku jeśli pojawiły się wątpliwości dietetyczne. Dwa - przy dziecię [...]

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

[...] losowe + przetrenowanie/zastój i...17 lat przerwy od treningu oporowego (aktywność cały czas jednak, forma wydolnościowa dobra, dość systematycznie pompki, ale to wszystko). Masa zatrzymała się w okolicach 66kg. Ze względu na spokojny tryb życia i nieeksploatującą pracę (nauczyciel/tłumacz) w końcu pojawiły się pierwsze niepokojące oznaki - [...]

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

masa masa masa - jak ten aspekt sie przedstawia ?

"Masa nadchodzi".Matko wystraszyłem sie. Jaki cel- jak duza niedowaga to rozumiem Jak chęc bycia duzym dla zasady to nie, bo po co? Dla wolnych mieśni? Miałem kilku takich kolegów podczas studiów na AWF Jak nie zaliczyli kilka razy z rzędu dłuzszych biegow i rzucali oszczepem po 20 m to zmienili zdanie Budować mięśnie owszem, sile [...]

no to ja też daje swoje foto, z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po [...]

ja dopiero dzisiaj dodam swoje zdjęcia bo niestety wczoraj przez c***ową pogodę mi internet nie działał, dlatego że mam radiowy. Mam nadzieję że zdjęcia zostaną uznane, jeżeli nie to trudno;/ Więc tak było: A tak jest: więc tak ostatnie miesiące ćwiczyłem na masę, lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy [...]

no to ja daje jeszcze raz swoje foto, bo widze ze nikt nie daje to jak zaczne to moze w koncu cos ruszy z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ i tam jest data 12 sierpnia, troche słabo jedynke widac tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, [...]