Masa

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

Niektorzy mysla, znaczy nie wiedza ze omka to mix 4 tesci;-). Dla nich oma to oma, idzie masa duza z woda i tluszczem i o to niektorym patyczakom chodzi:-)).

Witam serdecznie ! Mam 17 lat , obecnie chodzę do liceum , bedzie to mój pierwszy dziennik. Wcześniej nic takiego nie prowadziłem. Moja historia zaczyna się od pamiętnego zdarzenia jakim było dla mnie zerwanie z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie [...]

20.04.2012r Trening: A) -przysiad 5*38\5*48\5*56\\5*63\5*70 -wyciskanie na plaskiej 5*28\5*35\5*40\5*45\5*50 -wioslowanie w opadzie 5*28\5*36\5*40\5*45\5*50 -pompki na poreczach 10+5kg\8+5kg\7+5kg -brzuch Uwagi: Dziś był to już trening 5x5 z prawdziwego zdarzenia. Przysiad ładnie WL wolno wykonywane ruchy(oprócz ostatniej serii) i nawet klatka [...]

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% [...]

tyle kalorii i masa stoi }:-( A ja na marnym 2700-3000 dobiłem 8 kilo wagi %-) I weź tu bądź mądry i znajdź powód |-)

Po co aż 3 zestawy ?? Im plan prostszy tym lepszy. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html poczytaj trochę

Więcej ćwiczeń na biceps niż na nogi, masa izolacji, mało ćwiczeń złożonych, ogólnie reszta przeładowana.

Masti i Panteon to co napisaliście to prawda.Knaif wywołał moim zdaniem bardzo ciekawą dyskusję co jest lepsze w sporcie amatorskim do osiągnięcia ogólnej sprawności fizycznej nie specjalizacji w danej dyscyplinie sportowej tylko właśnie ogólnej sprawności czyli jak osiągnąć znaczną siłę,wytrzymałość ,gipkość a przy okazji będąc osobą [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu diety czego mniej czego więcej nie wiem jak opliczyć ile potrzebuje tłuszczy ile węglowodanów wiem że z masą 76kg potrzebuje jakieś 152g białka ?

Proszę o pomoc w ułożeniu diety czego mniej czego więcej nie wiem jak opliczyć ile potrzebuje tłuszczy ile węglowodanów wiem że z masą 76kg potrzebuje jakieś 152g białka ?

Witam, jest to mój pierwszy plan chciałbym prosić o ocenę i poprawki. Wiek 18 Waga 67kg Wzrost 182cm Staż na siłowni od 1 Sierpnia 2011 roku z przerwami - łączny czas 6-7 miesięcy. Przez ten czas udało się zdobyć 5kg. Cały czas na sucho. Za mną jeden plan FBW wykonywany przez 2 miesiące oraz SPLIT wykonywany przez resztę czasu. Mój cel to masa do [...]

Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 76 cm Budowa-Szczupły Staż treningowy 1,5 roku Brane suplementy Cell Pump Siłownia bardzo dobrze wyposażona, cel treningów masa/siła.

czy to wystarczy sam ten mass activator czy czos dorzucic moim celem jest masa

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka:120-125 -udo: 59 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle,1.enan+deka,2.enan+omka+deka+meta,3.Omka+enan+metka+winko+superanabolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Witam Prosilbym o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. Glownym moim celem jest pozbycie sie opony na brzuchu po masie . Nie nastawiam sie na kolosalna roznice, chcialbym aby ubylo mi ok 5cm z pasa. Nie robie plazowki . Trenuje silowo 3x w tyg i panuje zaczac robic interwaly 2, 3 razy na tydzien Ankieta: typ budowy: w 70% endo wiek: 19 wzrost: [...]

Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]

Jeżeli twoim celem jest masa to może przeżuć się na Gainera jakiegoś

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]