Masa

Wrócę do zdjęć niski bf, fajnie to wygląda :-P. To teraz tylko masa :-D

Jedyne wyjście to kupowanie żywności "ekologicznej", czyli jaja i mięso od kur z wolnego wybiegu, mięso krów skubiących trawę itd. Ale to podnosi koszty o 100% więc zamykamy się w 3000-4000 miesięcznie. Niewiele osób może sobie na to pozwolić. Dokładnie, jaka kasa taka masa %-)

powiem Ci w ten sposób, jesli nie miales doczynienia z siłownia to siła wejdzie Ci bez wzgledu na to co bedziesz cwiczyc... najbardziej by weszla jakbys cwiczył planem na siłe xd ale z pewnoscia bardziej siła idzie na masie niz na rzezbie, bo pamietaj im wiecej wazysz tym wiecej podniejsiesz, np. ktosz kto wazy 60kg nie podniesie tyle co ktos z [...]

Jeśli masa leci w dół, a siła idzie w górę, to po co zmiana diety? Żeby przerwać monotonię w żywieniu? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-08-13 21:22:42

najpierw masa, potem rzezba. zeby tak wygladac trzba cizkich lat, a nie tylko paru miechów pakowania. zrobisz mase i mozesz sie brac za rzezbe : )

Edytuj posty, to raz. Dwa, plan na "rzeźbę" niczym się nie różni od planu na "masę" Trzy, żeby powiedzieć czy masa czy redukcja (czyli tak bardzo uwielbiana "rzeźba") trzeba mieć albo %BF albo zdjęcie poglądowe sylwetki. Cztery, to czy robisz masę czy "rzeźbę" zależy tylko i wyłącznie od ilości i rozkładu substancji odżywczych w diecie

Nie tylko tłuszczu, ale w ogóle nie przesadzaj z kcal. Z tym że wydaje mi się że w twoim przypadku lepiej już podbijać fatem. Ale powolutku, jak nie idzie to dodawaj z 10g na tydzień. Taka typowa masa w Twoim przypadku raczej nie ma sensu :-)

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;| To wg. ciebie czym się różnią? Magiczną granicą 6-12 masa 12-20 rzeźba? Jeżeli tak, to myślę, że pora odświeżyć swoją wiedzę w tym temacie, ponieważ wydaje się "lekko" przestarzała. Stefan54 Plan to jest rozpisany cały tydzień treningowy ĆWICZENIE PO ĆWICZENIU. To co dałeś to tragiczny [...]

[...] powrót do domu, gdzie zjadłem obiad na śniadanie i około południa poszedłem w kimę. Obudziłem się około 22, zjadłem pomidorową z ryżem, a białko wyrobiłem dorzucając prochu. Masa pełną parą. Miałem kręcić jakieś aero, ale przespałem. ;/ Wkurza to szczególnie po przeczytaniu przed chwilą tego, mocno motywującego, artykułu: [...]

czyli jak masa ma iść do przodu to zwiększ kcal do ok. 4000 jak po 2tyg. nic nie ruszy zwiększ jeszcze o jakieś 200kcal

Właściwie wszystko do przebudowy. Albo zła kolejność albo przeładowanie. Zacznij od FBW bo po pierwsze łatwiej ci będzie go ułożyć, a taki trening może być dla ciebie odpowiedniejszy w sensie, że masa szybciej pójdzie do góry. (w zależności od tego czy będziesz miał prawidłową dietę). Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-14 02:28:28

masa węgli, zero zdrowych tłuszczy. Kiedyś tak się chciałem odchudzać gdy nie wiedziałem jeszcze zbytnio wiele o odżywianiu - złuszczyła mi się skóra pomiędzy palcami, nawet zmiana diety na bardziej "zbilansowaną" nie pomogła, walczyłem z tym z rok. Tłuszcze są też potrzebne organizmowi, szczególnie te zdrowe. Ogółem wędlina w sklepach to szajs - [...]

bic i tric 6 serii w tyg więc gdzie jest przeladowany plan? wydaje mi się ok :) tyle razy pisze: zostawcie sobie te wyliczanki dla maniakow! wziales pod uwage objetosc WSZYSTKICH ruchow-wyciskan oraz ruchow-ciagow w planie? juz? no to teraz chyba juz wiadomo,ze za duzo. 15/10/5 ćwiczyłem nim na redukcji ale nie sądzę żeby się sprawdził na mase [...]

[...] na 2 i w każdym chwiało się siodełko plus głośne rzępolenie przy każdym obrocie pedałów :( Pani pokrótce pokazała mi część sprzętów, a do sztangi i tak się nie dopcham. Masa młodych chłopaków, zero techniki, szarpią te hantle aż szkoda patrzeć, do tego zero, ZERO wentylacji @@-) Jutro zamknięte, święto. Pójdę w piątek zaraz po pracy, jeśli [...]

Osobiście to nie mam zarzutów do takiej diety, powinieneś się trzymać czegoś takiego. Ja bym zmienił jedynie takie rzeczy: Przed treningiem nie jadł bym kury, za to po treningu większą porcję. I na kolację można by dorzucić troszkę węgla, jak np. 50-100g pieczywa razowego/ryżu/makaronu. Celem jest masa, więc węglowodany to Twój najlepszy [...]

Prawda, ale nie mamy napisane ile w porcji jest np. cukrów. Są batony, które np. mają 1g cukrów składzie i 30g białka w porcji i są tańsze. Może nadrabia smakiem te ciasteczko i smakuje tak rewelacyjnie, że przebija inne produkty. Jest masa takich produktów na rynku, więc każdy może sobie wybrać. Może skosztuję jednego, by ocenić smak i podzielę [...]

no ja przeciwnie masa ;-) i właśnie tego Ci zazdroszczę ,ale też się w końcu za nią wezme :-D

a ankiecie podajesz rzeźba ,tutaj piszesz masa ? czyli co? węgiel leczniczy to na biegunkę ile już trenujesz po przerwie ?

rzezba czyli mięsnie,zle się wyraziłem,masa już jest,wypracowana latem głównie piwskiem i śmieciowym jedzeniem ale jest..chodziło mi o węgiel regenerujący,istnieje coś takiego chyba?jeszcze nie zacząłem ćwiczyć,kompletuje sprzęt,planuję dietę i przy okazji chciałem dorzucic jakieś wspomagacze,a że jestem zielony w tym temacie,pytam co na początku [...]

rzezba czyli mięsnie,zle się wyraziłem,masa już jest,wypracowana latem głównie piwskiem i śmieciowym jedzeniem ale jest..chodziło mi o węgiel regenerujący,istnieje coś takiego chyba?jeszcze nie zacząłem ćwiczyć,kompletuje sprzęt,planuję dietę i przy okazji chciałem dorzucic jakieś wspomagacze,a że jestem zielony w tym temacie,pytam co na początku [...]