Masa

ziutas Płeć: Mezczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: ? Zażywane suplementy: bialko Autorziutas Płeć: Mezczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata [...]

Redukuje się niestety dietą, a nie treningiem. Właściwie różnicę między "masą" a "rzeźbą" można sprowadzić do ilości kcal. Ja bym wsadził, w zależności od tego co sobie wybierzesz, 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 3 x aeroby, niekoniecznie na czczo. Do tego początkowo raz w tygodniu interwały i jeżeli wyrobisz z regeneracją, to możesz zwiększyć [...]

nie ma sensu lepiej jeśc normalnie. Poza tym masa nie współgra z latem za bardzo

A ja wrócić na matę, pokulać paru chłopaków, coby im przypomnieć, że nie masa, a technika się liczy nie masa, nie technika, liczy sie SIŁA! %_) (i kondycha \-) )

ćwicze 3x w tygodniu tak o: 1)klatka, biceps 2)barki,brzuch 3)plecy, triceps (nog nie ćwicze bo mam lekkie problemy z kolanami i nie bede ich ćwiczył) i chce dorzucić jeszcze 4 trening i mam pytanie: Czy moge na tym treningu, który byłby bardziej luźniejszy zrobić taką "kumulacje" tych 3 treningów i ćwiczyć na nim każdy z w/w mięśni? np tak na [...]

A ja wrócić na matę, pokulać paru chłopaków, coby im przypomnieć, że nie masa, a technika się liczy%-) Będą dzisiaj zdjęcia barów;-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Witam mam do sprzedanie kilka rzeczy a mianowicie: 1.Ławeczka firmy York Fitness: Regulację wysokości stojaków Regulację kąta pochylenia oparcia (-20 + 45%) Regulację kąta pochylenia siedziska Zabezpieczenie sztangi przed zrzuceniem Maksymalne obciążenia: Max obciążenie stojaka pod sztangę: 120 kg Max obciążenie przystawki do nóg: 30 kg Max masa [...]

[...] z hmb zrezygnuj lepiej zainwestuj w betaalaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html , kreatyna jak najbardziej się przyda. Masa zalezy od diety nie od supli, a jak wiadomo jak idzie masa to wraz z nią siła, musisz stworzyć odpowiednie środowisko do wzrostu mięśni, czyli odpowiednie odżywianie, [...]

Cze, Od poniedziałku chcę ruszyć z budowaniem suchej masy. Obecnie jest po okresie odpoczynku, dieta była na mniej więcej bilansie równym zapotrzebowaniu. Od poniedziałku mój plan tygodnia będzie wyglądał tak: PON Legs WT Wolne ŚR Push + Cardio CZW Cardio PT Pull SB Cardio ND Wolne Nie wiem czy ustalić bilans na każdy dzień taki sam, lekko dodatni [...]

[...] i izolowane // Głównie złożone Czas treningu: Ok. 60-90 minut // Ok. 40-50 Regeneracja partii mięśniowej: Z reguły 7 dni // Ok. 2 dni Różnorodność: Dość monotonny // Częsta zmiana przyrządów, cięzarów Staż: Dla każdego // Dla każdego Cele treningu: Masa, rzeźba , siła // Masa, rzeźba, siła Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 20:21:24

białka tez mało, daj 2,2-2,5g tłuszczy daj minimum 1g/kmc może być tez wiecej, jak masa to i wegli można podbic ;-)

No 100 km dziennie to nie są już lekkie aeroby ;) Przy takim wysiłku to Ci może polecieć masa, ale tłuszczowa co najwyżej ;) Tym niemniej, żeby dawać organizmowi paliwo proponuję zwiększyć podaż węglowodanów. Na 2 godziny przed "treningiem wytrzymałościowym" spora porcja węgli, może być nawet 200-300 i dalej: (ewentualnie) porcja cukrów prostych- [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 mies Obwód pasa 81 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie ma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko , carbo i cykl na [...]

Spoko_ziomal to jest mama bazelaka, pozdro 600V dla mamy, idź up****** synkowi obiad bo masa mu leci. Toney jak się zaweźnie to Adamkowi urwie wątrobę.

nie ma sensu kupywania odzywek bo nie masz diety, nawet zdrowego odzywiania nie asz, pójdzie ci masa tłuszczowa tylko od tego jedzenia, poczytaj posdty o diecie i o noa zadbaj a przyrosty masy mięsniowej będa

tak tylko ze celem moich treningow nie byla masa , tylko dynamika , kondycja pod MMA

[...] STERYDOWE:ten jest pierwszy 8. TRENING:Od wrzesnia do czerwca chhodze na mma + silownia mam 2 miesiace wolnego od mma w okresie wakacyjnym wiec sama silownia 9. CEL CYKLU:Masa i sila. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:Koło 7 - 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia. 13. STAN [...]

Z masa ciala 6x w tygodniu wystarczy, 7 dzien na pelna regeneracje.

Antos: niestety wiem. jak już pisałem wcześniej. Przez 8 miesięcy budowałem masę i mi nie wyszło. nie wiem czemu. przyrosty były jak się okaząło jedynie w masie tłuszczowej którą teraz muszę zgubić. wiem, że potrzebna mi masa, ale nie jestem gotowy by znowu ją zacząć. zbije jeszcze brzuch i mam nadzieję, że kolejne miesiące będą lepsze pod [...]